granola homemade - éta stunningly campuran nikmat tina oats, kacang jeung bungbuahan garing, dipanggang dina oven dugi coklat emas jeung crunch riang. Sajaba ti éta, granola nu pohara kapaké, sabab ngandung loba serat jeung vitamin, nu pinuh dilestarikan berkat perlakuan panas hipu husus. Gawéna sampurna dina métabolisme, nyerna, tambah cleanses pembuluh darah tina kolesterol. Aturan pangpentingna nyaéta yén toko homepage granola perlu ngan dina kulkas handapeun hiji tutup ketang.
Ieu bisa sprinkled kalayan buah seger tur berries, tuang susu panas atawa yogurt tiis. Hayu urang babagi sareng anjeun hiji resep metot jeung ngeunah keur granola betah!
maple granola
bahan:
- flakes oat - 2 sdm;.
- Gula coklat - 2 sdm. spoons;
- uyah - a ciwit;
- walnuts - 50 g;
- Siki Sunflower - 50 g;
- kismis seedless - 50 g;
- céri garing atanapi cranberry - 10 g;
- sirop maple - 30 ml;
- taneuh kayu manis - 0,5 TSP ;.
- minyak nabati - 3 sdm. spoons;
- cai - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
Oven saméméhna dipanaskeun nepi ka 130 ° C. Sprinkle hiji lambar baking saeutik kalayan minyak nabati. Campur dina mangkok tina oatmeal, gula, uyah jeung walnuts ditumbuk. Dina panas low mawa ka sirop kulub maple, nambah minyak, cai jeung sababaraha kayu manis. Lajeng campuran ieu dituang kana oatmeal na gently diaduk jeung séndok a. Ngadistribusikaeun merata ngaliwatan loyang sarta dipanggang dina kapal oven kira 30 menit. Di béakna tina waktu kami ménta loyang, dihalangan di granola jeung buah garing siap pikeun sejen 15 menit dugi emas. Hayu kmu potong keureut portioned. Gantina sirop maple anjeun bisa kalayan gampang nganggo madu cair!
Apple granola - resep
bahan:
- oatmeal - 3 sdm;.
- Almond - 0,5 v;.
- Siki Sunflower - 0,5 v;.
- wijen - 20 g;
- . Grinded kayu manis - 1 TSP;
- taneuh jahé - 0,5 TSP ;.
- uyah - a ciwit;
- sambel apal gurih - 1 sdm;.
- madu - 3 sdm. spoons;
- minyak zaitun - 2 sdm. sendok.
siap-siapna
Oven saméméhna dipanaskeun nepi ka 150 derajat. pan kertas Blanketed pikeun baking. Dina mangkok, tuntas gaul kabéh bahan garing: almond, oatmeal, siki sunflower, siki wijen, kayu manis, uyah jeung jahé. Di lianna - kabeh cair: orok applesauce, madu jeung minyak zaitun. Tuluy tuang campuran diala oatmeal tur tuntas gaul dugi seragam. Granola ngadistribusikaeun merata dina trays na Panggang salila kira 35 menit, périodik aduk unggal 10 menit. Lajeng tiis kana suhu kamar, mun mindahkeun wadahna ku tutup kedap tur toko dina kulkas.
granola dietary
bahan:
- flakes oat - 200 g;
- hazelnuts - 100 g;
- candied - 200 g;
- Madu - 50 ml;
- minyak nabati - 3 sdm. sendok.
siap-siapna
Kumaha carana nyiapkeun granola? Oatmeal, kacangan sarta campuran buah garing dina mangkok. Kapisah, panas madu ka nyieun cair. Campur eta kalawan minyak nabati, sarta taliti tuang campuran kana flakes.
Lajeng baking blanketed baking kertas atawa minyak gajih. Nunda buckwheat sarta ogé compacted. Panggang dina pre-dipanaskeun nepi ka 160 ° C salila kira 30 menit dugi coklat emas.
Hayu niiskeun lengkep jeung potong rectangles panjang. A granola bar nikmat na bergizi keur haneut susu seger atawa tea seger brewed.
granola parfait
bahan:
- flakes oat - 150 g;
- kacangan - 100 g;
- Kéju - 50 g;
- madu - 1 sdm. séndok;
- yoghurt - 200 ml;
- berries seger - rasa.
siap-siapna
Oatmeal na kacangan dina ngagiling Blénder tuntas jeung gancang digoréng kalawan madu dina frying pan garing. Lajeng nambahkeun kismis tur nyampur kabeh. Salajengna, taliti berries abdi, obsushivayut na potong buah badag. Ayeuna urang nyandak sagelas transparan geulis tur nyebarkeun lapisan dessert kami: kahiji, yogurt alam, teras flakes kalawan kacangan sarta kismis, sarta tungtungna - nu berries. Kana pamundut, anjeun tiasa ngulang lapisan. Top tiasa tuang jam buah cair atawa madu.