Lima latihan ritual of Monks Tibét téh dipikawanoh di sakuliah dunya. Disarankeun do unggal dinten di sunrise. prakték ieu teu ngan ngalambatkeun turun prosés sepuh, tapi ogé nepi ka bersantai, bangun, nyiapkeun awakna pikeun tantangan anyar.
Komplek tina latihan ti Monks Tibét sarta hidangan
Kahirupan Monks Tibét dilaksanakeun sakumaha ogé kahirupan lalaki wae - aranjeunna dahar, gawe, latihan. Kabéh aya ti antarana anu lila-cicing, sarta umur 150 taun pikeun aranjeunna - teu fiksi. Najan kitu, urang teu bisa nyebutkeun yen ieu istighfar a nyalira latihan - hirup maranéhna teu bisa tanpa gizi ditangtoskeun bakal jadi kawas éta.
Dina nyerna awak spends tanaga, anjeunna ogé meunang bareng jeung dahareun. Malah keur asimilasi cai dihakan kalori! Jalma hirup di satengahing jalan hirup, dahar 1,000 kalori unggal poé, nu 2 kali kirang ti norma resmi pikeun awéwé sarta 3,5 kali kirang ti norma pikeun lalaki. Konon yén Monks Tibét kapanggih rusiah tina pamakéan énérgi paling ekonomis.
Aya nu persis ngadegkeun link antara harepan hirup jeung Jumlah poean diserep ku dahareun. Beuki burih jeung peujit pasukan belanja dina nyerna dahareun, anu kirang jalma bakal hirup, sarta sabalikna. Ieu alatan kanyataan yén awak manusa boga hirup sorangan, sarta lamun ngadistribusikaeun eta leres, Anjeun bakal loba healthier, sarta pasti nambahan nepi ka daptar centenarians.
Kalawan umur, métabolisme Anjeun slows turun, énergi diperlukeun kirang na kirang. Awak manusa sorangan bisa nyintésis 11 g protéin, sarimbag jeung porsi rata daging. Ngawatesan diri kana dahareun, anjeun ngadorong awak kana hiji karya langkung aktif jeung séhat.
Hal ieu dipercaya yén awak dirancang pikeun nyerna eusi caloric total produk mun 50 juta kcal hirup. Lamun dina poe dahar 2000 kalori, lajeng hirup anjeun bakal lepas pikeun 25,000 poé, atawa 25 000/365 = 68.5 taun. Ngurangan asupan caloric ku 2 kali, Anjeun manteng daya pikeun 50.000 dinten, atanapi 136,9 warsih.
Lalajo kaluar pikeun kualitas dahareun: Tibetans anu vegetarian, sarta sakabeh daging, ternak jeung lauk teu bisa manggihan hiji tempat di méja maranéhanana. Kadang-kadang maranehna dahar produk susu na endog, tapi dasar maranéhanana diet - éta cereals, Sayuran jeung bungbuahan. Aranjeunna teu gaul pangan: sarapan diwangun ku hiji siang - ti nu sejen.
Dina kombinasi kalayan latihan anti sepuh Monks Tibét sanggup catering ka nyalametkeun anjeun tina loba ailments.
Latihan tina Monks Tibét
Jéntré tingal kumaha aplikasi nu latihan anu dipigawé 5 Monks Tibét tiasa di video, nu bakal nu katingali engké dina artikel.
- Anggap we prinsip umum tina palaksanaan maranéhanana. Tiap di antarana kudu ngamimitian jeung 3-7 reps sarta mawa ka 21 dina.
- Nangtung, leungeun tarik horisontal tur rotates sabudeureun sorangan dina arah jarum jam. Lamun anjeun ngarasa lieur, ngeureunkeun jeung diuk turun.
- Tempatna dina balik anjeun dina mat, leungeun-Na sapanjang awak, palem di lantai, jari babarengan. Nyorong gado anjeun ka dada anjeun sarta inhale angkat leg lempeng ka sudut katuhu jeung awak. Anjeun tiasa mimitian ku palaksanaan kalawan suku ngagulung. Dina gempur nu, nurunkeun suku anjeun.
- Dina tuur-Na, nempatkeun leungeun-Na dina Reed, beristirahat gado dina dada. Buang sirah anjeun deui, Arch deui anjeun, leungeun rests dina hips. Lajeng mulang ka posisi aslina.
- Diuk di lantai, nyebarkeun ka sisi suku lempeng, nempatkeun leungeun-Na di lantai gigireun awak, gado na dipencet ngalawan dada na. Gently angkat awak meh bisa sajajar jeung lantai, tuur ngagulung, sarta dina waktos anu sareng, Dengdekkeun sirah deui. Balik ka posisi saméméhna, bersantai otot Anjeun.
- Bohong kana burih anjeun nyanghareupan handap. Uprites leungeun lempeng tur toes di lantai. Lajeng Dengdekkeun sirah deui, ngabengkokkeun handap deui dina tur nyandak posisi hiji keletik inverted. Nyorong gado anjeun ka dada anjeun. Lajeng mulang ka posisi aslina.
Latihan tina Monks Tibét pikeun ngidinan tulang tonggong pikeun mulasara nonoman sarta keindahan, sarta di kompleks dahareun jeung teu keajaiban karya.