Di nagara urut Uni Soviét sadayana diet beuki populér, disebut LCHF. Lamun migawe hiji decoding detil rupa singkatan, urang meunang: carb low gajih tinggi. Dina basa sejen, sistem suplai ieu ngandung loba gajih, ngaleungitkeun atawa ngurangan kana minimum konsumsi karbohidrat indikator. Ku jalan kitu, belegug Swedia aktip ngagunakeun eta.
Diet LCHF - menu
Numutkeun ajaran gizi Swiss janten sehat sarta boga inohong terrific, hiji jalma anu diperlukeun pikeun kaasup dina diet maranéhanana dawam leuwih pangan diwangun ku lemak.
Paling narik éta menu LCHF bisa dianjurkeun pikeun jalma nalangsara ti diabetes . Barina ogé, kusabab tingkat low karbohidrat dina pangan lemak, tingkat gula getih anjeun markedly ngurangan.
Ku kituna, kakawasaan Sistim LCHF ngawengku dahareun, ngabantuan mun normalize kinerja lemak jeung kolesterol dina getih, pikeun ngahontal hiji tingkat ditarima insulin.
Swédia praktisi dokter Andreas Enfeldt niatna ngajak kana kaasup dina dahareun anjeun:
- krim beurat;
- daging;
- minyak zaitun;
- kacangan;
- mentega;
- sayuran.
Eta tos rengse kedah abandon misalna hiji pangan nikmat starchy, inuman lemes jeung buah, nu beurat fruktosa. Ogé salah teh kapercayaan yén otak manusa téh chocolates perlu, gula, jsb Ngan glukosa -. Nu paling diaksés karbohidrat, tapi teu kurang bahaya pikeun kaséhatan.
Henteu ngan ieu ilmiah dibuktikeun yen lamun otak anu salah "ngeusian", urang tiasa ngembangkeun sagala rupa panyakit. Contona, hiji overabundance aci, gula ngabalukarkeun Panyakit Alzheimer.
Ti ieu kacindekan yén sistem nyadiakeun konsumsi kakuatan LCHF 6% karbohidrat, 19% protéin sarta 75% gajih. karuhun urang ate ukur daging sarta sayuran. Aya lajeng henteu tepung, moal gula utamana. Éta pisan sababna naha maranéhna teu nyaho sapertos
Enfeldt boga pamadegan yén kusabab leungitna gajih salila formasi awak keton sipatna leuwih mangpaat pikeun awak, tinimbang glukosa.