Loba awéwé yakin yén pangan maranéhanana hayu handap sanggeus 18.00, moal buns unggal tepung, moal addicted kana dahareun gancang sarta cinta tina baking. Sanajan kitu, kanyataanana aya mindeng kaayaan téh rada béda. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar naha anjeun bisa dahar sanggeus 6, kumaha carana milih tepung alus jeung kumaha proses gain beurat.
Dahar sanggeus 6 pm
Malah dina urutan teu overload organ internal, cukup nepi ka rengse dinner 3-4 jam saméméh waktu sare. Ku alatan éta, iwal mun buka ranjang dina 9-10 WIB, dinner nyaéta dimungkinkeun sarta perlu gerak dina waktu rada engké.
Sanajan kitu, sababaraha bebeneran di pernyataan ieu téh masih aya. Kanyataan yén métabolisme nu mantuan ngagunakeun up énergi diala tina dahareun diréduksi beurang, dimimitian ku hiji waktu sore. Ku kituna, awak gampang absorbs sarapan tinggi-kalori sarta dahar beurang, tapi lemak, amis jeung tipung dahareun keur dinner téh hadé ngaluarkeun: nu kalori nu meunang, awak ngan saukur teu boga waktu pikeun méakkeun, sarta baris nyimpen sél sakumaha gajih di wewengkon masalah.
Kituna, Anjeun bisa dahar sanggeus 6, tapi moderation, sarta henteu kabéh dina urutan. Sarta ulah poho nepi ka rengse dinner 3-4 jam saméméh waktu sare.
Éta hadé dahar sanggeus 6?
Analisa sual naon bisa dahar sanggeus 6, éta sia remembering nu terang ngeunaan wangunan produk. Éta téh kabéh diwangun ku protéin, lemak sarta karbohidrat. Leuwih ti éta, protéin anu keur ngawangun otot, sarta pernah spent dina jaringan adiposa, tapi karbohidrat jeung lemak, kalori anu awakna teu boga waktu pikeun méakkeun, anu disimpen di wewengkon masalah.
Nyaho ieu, anjeun bisa kalayan gampang ngajawab sual naon dahar sanggeus 6. Tangtu, kadaharan kudu lampu na utamana diwangun ku protéin. pangan protéin - a daging, jangjangan, lauk, endog, kéju produk, kacang panjang, kéju, susu. Salaku anu ogé dipikawanoh, aranjeunna pangalusna olahan dina kombinasi kalayan sayuran sarta bumbu. Ku alatan éta, varian optimal mangrupa dinner lampu sanggeus 6 pm nyaéta kieu:
- sapi, dipanggang ku zucchini;
- hayam Stew kalawan zucchini na bumbu;
- Salad engkol Cina jeung udang / ayam / sapi;
- Seafood kalawan sauerkraut;
- Pollock, dipanggang jeung bawang, wortel sarta krim haseum lampu;
- cumi boneka jeung béas, endog, bawang jeung bumbu;
- porsi tina keju Pondok kalawan krim gula haseum 10%;
- unsweetened curd casserole;
- Térong boneka jeung suung;
- hayam roll ku piring samping sayur seger;
- sapi, stewed kalawan engkol;
- casserole of meatballs na brokoli.
Dina basa sejen, naon kombinasi lean daging, jangjangan, lauk jeung kadaharan ti laut kalawan seger, steamed atawa dipanggang sayuran ogé cocog. Intensif kaleungitan beurat baris mantuan Salad lampu jeung daging (ulah make mayonnaise -! Ngan minyak sayur jeung jeruk nipis)