Lamun hayang leungit beurat atawa mertahankeun inohong anjeun dina kaayaan alus teuing, lajeng nu peryogi kauninga daptar produk idéal pikeun awak ramping. Lamun nyieun pangan ieu dina dahareun sapopoé anjeun, lajeng sanggeus bari ningali hasil geulis tina diet maranéhanana.
almond
Disarankeun pikeun ngagunakeun kacangan salaku snack antara sarapan, dahar beurang sarta dinner. Almond boga pangaruh positif dina métabolisme awak. 100 g kacang ngandung 576 kalori, nu lumayan loba. Kituna perlu dahar sababaraha mété, maksimal 15 unit. per dinten, tinimbang sababaraha handfuls. Susunan ngawengku almond jumlah badag mineral: Fe, Ca, K, Mg, kitu ogé vitamin B sarta E. nut Ieu gancang satisfies lapar tur mertahankeun hiji rasa satiety keur lila. Ngan butuh dahar almond, tanpa wae processing atawa aditif, nyaéta tanpa uyah jeung coklat.
apel
Apel nu diwenangkeun ampir unggal diet, sabab ngandung saeutik pisan kalori, 100 g 52 kcal. Komposisi apel anu jumlahna ageung vitamin, kaasup vitamin C, nu 100 g - 4,6 mg. Ogé apal beunghar mineral: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Kusabab ieu awak nu diturunkeun tina sagala racun, racun, ngaronjatkeun métabolisme, kitu ogé apel mantuan neangan leupas tina cellulite jeung obesitas. Ogé di apel gaduh serat, nu ngurangan napsu.
alpukat
100 g buah téh 118 kcal, tapi sanajan alpukat audio ieu mangpaat pikeun leungitna beurat. Komposisi alpukat kaasup lemak cageur nu mantuan pikeun ngurangan kadar kolesterol, kitu ogé zat nu boga pangaruh positif dina sékrési insulin dina getih. Sadaya ieu boga pangaruh positif kana leungitna kilogram tambahan. Salaku bagian tina alpukat beunghar vitamin sarta elemen renik, mangka ditambahkeun kana salads, Manisan na masakan lianna.
engkol
Pikeun leungitna beurat na ngan kadaharan katuhu anjeun bisa make nanaon nu engkol brokoli, laut, napa, kol, Brussel sprouts, beureum. kol ampir euweuh kalori, tapi ngandung loba vitamin sarta elemen renik mangpaat pikeun awak. Selulosa, anu aya dina kol, mantuan ngaleupaskeun racun maranéhna jeung produk runtah lianna. Engkol mantuan ngaronjatkeun métabolisme jeung fungsi peujit.
lauk
Salah sahiji produk utama pikeun leungitna beurat, Anjeun kudu milih henteu ngan pilihan gajih. Komposisi lauk ngawengku asam lemak polyunsaturated anu penting pisan pikeun fungsi awak normal. Lauk loba mineral, sarta paling importantly P, nu dipikabutuh pikeun tulang manusa. Oméga-3 nyegah sepuh organisme, ogé pintonan panyakit jantung. Tetep sakabéh bahan perlu disarankeun masak lauk keur sababaraha hiji, atanapi dina oven. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang maranéhanana pikeun salmon, Heck, flounder atanapi cod.
jeruk grepprut
Paling mangpaat diet jeruk. Alatan kaasaman nurun jumlah insulin dina getih jeung laju nyerna, whereby awak panjang cukup rasa satiety. Jeruk bali mantuan awak meunang leupas tina racun na kaleuwihan cairan, sarta paling importantly ngalir dina prosés ngaduruk gajih.
oatmeal
Idéal pikeun sarapan. Komposisi buckwheat ieu ngawengku serat leyur jeung leyur, nu dipikabutuh pikeun prosés ngaduruk gajih. oatmeal kasebut beunghar vitamin sarta elemen renik.
pinareup hayam
manuk ieu dianggap pangalusna daging pikeun jalma anu keur ningali inohong maranéhanana, sabab ampir teu gajih. Hadé pisan mun éta masak eta ku steaming atanapi dina oven.
Ieu nu pang populerna jeung mangpaat produk pikeun leungitna beurat, daftar ieu tiasa supplemented kalawan jumlah badag sejen produk, kayaning béas coklat, asparagus, bawang bodas, tomat, raspberries, mustard jeung kayu manis.