Sayur sop diet - resep

masakan kayaning soups sayur, kaasup soups na soups, creams anu mindeng Disarankeun kaasup dina menu rupa diets.

Rupa-rupa dahareun sup sayur - dahareun ieu lampu, ogé kaserep ku awak manusa. Sajaba ti éta, jenis ieu kadaharan téh kadang ngan kudu ngawengku di diet dina sagala rupa panyakit dina periode tujuan exacerbation sarta pencegahan kambuh.

Prinsip persiapan soups sayur dietary

Diet sayur sup - hiji pilihan alus teuing pikeun jalma anu hayang hiji pilihan masakan stroynet, bari kasalahan mikir yén bagian tina soups ieu teu kudu kaasup lemak. Hal utama anu lemak teu ngahiji jeung "pondok" karbohidrat, sahingga, dina tempo naon sayuran (jeung sabaraha) diperlukeun pikeun persiapan sup hiji, bakal utamana attentive kana pilihan jeung dosage produk sareng tinggi indéks glycemic (kentang, béas, utamana bodas, sababaraha produk lianna). Ogé kudu ditanggung dina pikiran nu lamun provarivaniya sarta sayuran pyurirovanii (ngawangkong ngeunaan wortel jeung Beets) polisakarida mangpaat, nyaeta, dina 'panjang' carbs ngarecah kana monosakarida unprofitable.

Sayur Diet Sup bisa jadi ngarumuskeun daging kaldu (hayam, sapi, turki, domba) jeung oge dina lauk atawa broths jamur, dumasar susu atanapi produk susu séjén (kefir, yogurt, cair yogurt unsweetened, jsb) Dumasar kvass atawa cai.

Tangtu, dina persiapan soups sayur dietary kedah pisan cautiously tur dina jumlah nu saeutik ngagunakeun rupa-rupa rempah, kitu ogé produk kalawan rasa agrésif kuat.

Sayur diet sup

bahan:

• kacang garing (tiasa chickpeas) - 1 cup;
• Bawang - 1 pc;.
• brokoli - 200 g;
• zucchini - 200 g;
• cabé amis - 2 PCS;.
• némpelkeun tomat tanpa pengawet - 2 sdm. spoons;
• bawang héjo na bumbu seger lianna;
• Bawang bodas - 1 cengkéh;
• sahenteuna rempah (daun salam, jsb);
• Minyak zaitun tambahan Virgin.

siap-siapna

Soak kacang jam katilu, sarta preferably sapeuting di 3-4 gelas cai (bareuh lumangsung cai beuki intensif lamun kacang tuang ngagolakkeun). Isuk-isuk ngumbah kacang (cai preferably panas) eusian jeung cai tiis sanggeus ngagolak sarta kulub pikeun 5 menit lajeng caina lemes. Dikumbah ku cai tiis, eusian ku murni, tambahkeun bawang sarta rempah. Masak dina panas low dugi ampir asak (tasting). Buang bawang, tambahkeun sayur dicincang: peppers na sliced zucchini, disassembled kana Kocheshkov brokoli . Masak pikeun sejen 8-10 menit. Hayu niiskeun rada na sup jeung bawang bodas pyuriruem maké Blénder atawa ngagabungkeun. Sup diasah jeung némpelkeun tomat anu dituang kana cangkir sup, usum ku minyak zaitun saeutik, Sprinkle dicincang bawang héjo sarta greens lianna. Lamun anjeun teu bisa dahar sop tanpa roti (hadé cara nu), ngagunakeun croutons homemade roti kasar atanapi dietary wholegrain roti.