Oatmeal on caina - kumaha carana sangkan hiji piring basajan ngeunah?

Oatmeal on caina nyaeta kadaharan saimbang, mangpaat jeung cageur dilayanan pikeun sarapan. Metoda masak ieu ngurangan kalori buckwheat sababaraha kali, nu alus teuing pikeun gizi terapi na dietary. Nambahkeun berries, bubuahan sarta mété, rupa-rupa rasa kadaharan sarta masihan freshness, tékstur jeung rasa.

Kumaha carana masak oatmeal dina caina?

Oatmeal on caina - a piring nu bisa asak dina cara béda. Imah - pikeun nangtukeun konsistensi dina: 3 dipaké pikeun kaca cairan cai 1 cup oatmeal nyadiakeun hiji saimbang rata-rata 2: 1, jeung pisan kandel nyokot jumlah sarua flakes jeung cair. Prosés sorangan basajan: oatmeal geus asak dina cai ngagolak asin salila 15 menit.

bahan:

• oat flakes "Hercules" - 180 g;
• cai - 360 ml;
• uyah - 5 g

siap-siapna

1. Kulub cai, tambahkeun uyah na Sprinkle di flakes.
2. Kulub bubur on panas tinggi pikeun 3 menit.
3. Sanggeus éta, ngurangan panas jeung aduk, masak pikeun 10 menit.
4. oatmeal nikmat dina cai kedah nangtung pikeun 5 menit saméméh porsi.

Oatmeal kalawan susu na cai

Resep of oatmeal kalawan susu jeung cai, ngidinan Anjeun pikeun mimiti poé anyar sareng sarapan nikmat jeung séhat. Kombinasi ieu luyu pikeun jalma anu teu taat kana diets ketat, tapi hayang meunang tepung hearty na bergizi. Nyiapkeun eta pikeun ngan 10 menit, anu mangrupakeun tambah badag keur hidangan saimbang gancang.

bahan:

• flakes oat - 230 g
• cai - 250 ml;
• susu - 250 ml;
• uyah - a ciwit;
• Gula - 30 g;
• mentega - 50 g

siap-siapna

1. Campur susu cai.
2. Bawa campuran kulub, usum jeung uyah sarta gula.
3. Aduk oats, ngurangan panas sarta simmer, aduk aya kalana, 5 menit.
4. cai oatmeal na susu infused handapeun tutup 5 menit, diasah jeung mentega jeung dilayanan dina tabél.

Oatmeal cai kismis

Oatmeal on caina tanpa gula punten komo huntu amis, lamun ditambah kismis di jerona. Anjeunna bahya sweeten nu glukosa alam jeung fruktosa, sarta enrich jumlah piring sipat mangpaat. The peculiarity resep ieu nu oatmeal teu asak, tapi zaparivat di uzvar kismis, naha nu mangrupa duanana komponén ngaropéa sagala zat berharga.

bahan:

• flakes oat - 50 g;
• Kéju - 50 g;
• cai - 280 ml.

siap-siapna

1. kismis anu dikumbah eusian ku cai sarta kulub pikeun 5 menit. Angkat ti panas.
2. Tambahkeun oatmeal nu.
3. Oatmeal cai bubur zaparivat si Udung 10 menit.

cai oatmeal kalawan apal

Oatmeal dina cai kalayan apal nujul kana bentuk "ramping" sarta sarapan nikmat, nu teu a karunya méakkeun satengah jam. Apel nu sagala cara bisa nambahkeun freshness jeung rasa, ogé caramelized kalawan kayu manis jeung cengkéh - ngadamel piring sampurna. Kalawan metoda ieu goreng maranéhna pisan juicy, jadi ulah nambahkeun mentega pudding.

bahan:

• flakes oat - 100 g;
• Gula - 20 g;
• kayu manis - 5 g;
• Cengkéh - 3 PCS;.
• apal - 1 pc;.
• cai - 450 ml.

siap-siapna

1. Apple mesek, potong buah sarta eusian ku 50 ml cai panas.
2. Tambahkeun gula, cengkéh, kayu manis jeung masak nepi apel lembut sarta évaporasi cairanana.
3. Flakes vsypte dina cai sarta kulub ngagolak.
4. Oatmeal pindang dina cai salila 20 menit, sanggeus nu dilayanan ku apel caramelized lada.

Oatmeal kalawan cai cau

Oatmeal dina cai kalayan cau terus runtuyan sarapan séhat. resep ieu - nyungsi pikeun atlit anu resep workouts isuk. piring ngandung asupan karbohidrat saum sareng slow, sarta energizes lila. bubur Ieu sakuduna asak ti cereals sakabeh-sisikian, tapi flakes dahareun gancang kudu dihindari.

bahan:

• cau - 1 pc;.
• Gula Brown - 30 g;
• kayu manis - ciwit;
• cai - 250 ml;
• flakes oat - 50 g

siap-siapna

1. Dina ngagolakkeun vsypte cai flakes oat.
2. Bubur of oatmeal pindang di cai salila 15 menit.
3. Bari bubur lalaunan languishing, nyiapkeun cau hiji.
4. Motong kana keureut sarta gula coklat sarta kayu manis.
5. Aduk, antosan caramelization sarta nempatkeun bubur rengse.

cai oatmeal kalayan madu

Amis bubur on caina bisa jadi vitamin piring, upami gula diganti ku madu. Teu kawas pangamis sejen, make madu dampak negligible dina nilai énergi bubur jeung ningkatkeun eusi kalori na. Pikeun ngawétkeun sipat mangpaat madu, eta henteu panas diperlakukeun na ditambahkeun kana oatmeal geus asak.

bahan:

• flakes oat - 90 g;
• cai - 480 ml;
• Madu - 20 g;
• Uyah - a ciwit.

siap-siapna

1. Dina ngagolakkeun asin flakes vsypte cai.
2. Cook bubur 15 menit.
3. Angkat ti panas, panutup jeung ninggalkeun piring pikeun sahenteuna 5 menit.
4. Nambah madu jeung aduk.
5. Madu oatmeal bubur on caina geus disadiakeun pikeun tabél langsung.

Oatmeal kalawan prunes cai

cai oatmeal kalayan buah garing bisa ngarobah persepsi tradisional jeung mangga nuances rasa anyar. Bubur sareng buah garing teu ukur aromatik tapi ogé kabukti kana produk kacida bergizi pikeun lila ku relieving perasaan lapar. Pikeun leuwih lengkep juicy tur seungit bubur siap tantalized sababaraha langkung menit dina oven.

bahan:

• flakes oat - 150 g;
• prunes - 90 g;
• apricots - 60 g;
• cai - 550 ml;
• mentega - 40 g;
• Gula - 20 g

siap-siapna

1. Soak prunes na apricots garing dina cai haneut.
2. Dina ngagolakkeun aduk cai di oatmeal, tambahkeun gula jeung masak 15 menit.
3. Dipiceun buah garing tina cai, wring kaluar na potong batu.
4. Tambahkeun aranjeunna bareng jeung mentega kana oatmeal tur gaul ogé.
5. Haneut bubur 7 menit dina oven dina 130 derajat.

Puguh oatmeal on caina

Puguh bank oatmeal cai - piring universal gaduh Jumlah kaunggulan. Teu perlu kulub anu nyaman jauh ti imah. Alatan persiapan dina wadah disegel, bubur tiasa nyandak sareng anjeun, tapi paling importantly - kalenturan resep, sahingga mungkin mun nyieun kombinasi rasa anyar. Bubur lila hanacaraka, tah eta anu pangalusna pikeun nyiapkeun eta Atang.

bahan:

• flakes oat lemes - 50 g;
• cai - 250 ml;
• Sikina flax taneuh - 20 g;
• jeruk - 1/2 PCS.

siap-siapna

1. Campur oatmeal kalayan siki flax.
2. Tuang campuran kana toples 400 ml.
3. Top kalawan keureut jeruk jeung gently nempatkeun handap garpu maranéhanana.
4. Eusian cai beurat, nutup cap wadahna sarta ngocok.
5. Oatmeal gruel cai kedul infused sahenteuna 6 jam.

Oatmeal dina microwave on caina

Oatmeal microwaved on cai dicirikeun ku kesederhanaan jeung betah. Ieu piring alus nyiapkeun di manner ieu. Teu "ngaji diri", teu perlu aduk, sarta kudu nempatkeun dina microwave nu, netepkeun kakuatan maksimum, sarta pilih waktos ti 5 nepi ka 7 menit. Bubur seasoned sareng siap, solokan kaleuwihan cai.

bahan:

• flakes oat - 100 g;
• cai - 250 ml;
• uyah - 5 g;
• mentega - 30 g;
• cabe hideung taneuh - a ciwit.

siap-siapna

1. flakes Oat tuang cai.
2. Nempatkeun dina wadah husus dina oven microwave jeung masak pikeun 7 menit dina kakuatan maksimum.
3. Usum buckwheat anu asak, tambahkeun mentega jeung ngawula ka salaku piring samping mun daging atawa lauk.

Oatmeal di cai multivarka

Oatmeal bubur di multivarka on caina - cara merenah pikeun meunangkeun sarapan séhat. Pikeun bubur di multvarke teu kedah nonton, eta henteu dicerna sarta bakal kaduruk, sarta lamun peletakan bahan peuting tadi teras nahan "nyangsang mimiti", isuk saréat geus siap. Asak bubur kudu ngeusian ku minyak jeung, ka tenderness gede, steamed dina "dipanaskeun".

bahan:

• flakes oat - 150 g;
• cai - 400 ml;
• mentega - 50 g;
• Gula - 20 g;
• uyah - 5 g

siap-siapna

1. Multivarki mangkuk sikat ku mantega.
2. flakes aduk, tuang cai.
3. Tambahkeun gula jeung uyah. Aduk.
4. Hurungkeun mode "bubur" kanggo 20 menit.
5. Buka tutup, tambahkeun mentega jeung ngahurungkeun modeu "pemanasan" kanggo 5 menit.