Loba jalma anu hayang meunangkeun leupas tina kilogram tambahan, parah ngawatesan diri di kakuatan, hartina sarimi, lakukeun salah. Barina ogé, ieu kaleuwihan gajih teu nyangkut kana tempat sungut-watering sakaligus, jadi metodeu tina kaayaan aranjeunna kedah bertahap, sarta ku kituna perlu dahar, tapi hal anu penting pikeun nyaho kabeh ngeunaan pangan nu bisa dahar keur leungitna beurat.
Naon anu dianjurkeun dahar?
bisa papisah pangan ieu:
- daging, lauk, seafood. Ngaluarkeun aranjeunna ti dahareun teu kudu dina sagala hal, sabab diwangun ampir sagemblengna protéin - nu pembina utama otot. Kadé ngarobah pisan nyusun produk pangan dimana loba protéin leungit beurat terasrasakeun aranjeunna dina luang Anjeun. Ku kituna, eta leuwih hade mun Panggang, kulub atawa masak dina alat keur ngagolakkeun ganda, tapi ulah tumis;
- produk susu. Munggaran sadaya aranjeunna berharga sabab ngandung lactobacilli na bifidobacteria, ningkatkeun microflora peujit, merangsang peristalsis jeung ngagancangkeun metabolisme. Pondok kéju on qualities gizi maranéhanana bisa dibandingkeun jeung daging. Ieu mangrupakeun produk kalawan loba protéin jeung karbohidrat pisan saeutik, tur eta bisa ogé dipaké salaku piring misah;
- bungbuahan sarta sayuran. Kahiji, hiji ogé vitamin, mineral jeung zat gizi lianna, sarta Bréh, serat ngawadahan nu, salaku nyapukeun sikat dikaluarkeun kabeh produk degradasi, racun na wastes;
- cereals sarta pangan sejen, accelerating métabolisme dina awak nu diturunkeun tina séréal sakabeh. Éta ngandung karbohidrat kompléks nu merlukeun processing ku awak loba usaha jeung énergi, sarta kalori dina waktos anu sareng anjeunna meunang saeutik;
- rempah jeung seasonings. Loba di antarana merangsang sékrési jus burih katut ciduh, anu mangpaat pikeun prosés nyerna, ngurangan napsu jeung ngagancangkeun Ngarecah lemak. Ieu kaasup jahé, kapulaga , kayu manis, cengkeh, mint, Rosemary, Basil, sage jeung sajabana.