Kumaha sering anjeun kaluar ku kituna anjeun gaduh kahayang hébat digawekeun kaluar, tapi kaluar ti imah indit pikeun ngaji teu hayang, éta teuing panas, teras hujan torrential pours atawa meureun anjeun teuing isin mun di gim na behold sabudeureun kuring katresna kalawan hadé bentuk? Kahayang némbongan, kasempetan teu dibere sarta dorongan mulya jiwa teu dilaksanakeun. Pikeun kasus kawas, sarta datang nepi ka alat-alat latihan imah leungit beurat.
salah No bakal ngajawab yén sangkan merenah tur comfortably nungkulan awak anjeun tanpa ninggalkeun imah jeung tanpa mahluk konstrain pamadegan luar. Najan kitu, aya hiji "tapi". Di aula sahiji palatih bakal mamatahan on naon simulator bakal paling éféktif dina aktipitas keur anjeun, tapi di imah sakabeh tanggung jawab perenahna dina taktak anjeun. Ku kituna hayu urang tingali naon simulator bakal jadi mujarab pikeun leungitna beurat.
Leungit beurat atawa ngompa?
Sateuacan milih palatih nu kudu jelas nangtukeun tujuan, teras mun teu jadi frustrating. Lamun perlu ngompa up grup otot husus - Latihan Kakuatan anu paling dinya, tapi teu cukup keur saukur inflate otot beuteung leungit beurat, Anjeun kudu rugi tanaga badag alatan gawé teuas sadaya otot. Maksudna intensitas sarta nyadiakeun cardio. Ku kituna latihan beurat pikeun leungitna beurat teu cocog, tapi mesin cardio ngabantu ka leungit sagala kaleuwihan éta. Sanajan kitu, di antara maranehna aya nu leuwih jeung kurang éféktif.
Cardio pikeun leungitna beurat
Nu pang populerna jeung éféktif diantara trainers for kalah beurat nyaeta treadmill a.
Ieu salila ieu jalankeun aub jumlah maksimum otot, engapan jero, keteg jajantung gancangan. leungitna beurat salila latihan perlu ningkatkeun laju haté anjeun nepi ka 60-80% ti jumlah maksimum heartbeats. Utamana eta masalah wewengkon paling masalah - beuteung. Loba keur éksklusif ngompa otot beuteung, jeung hasilna teu datang. Slimming beuteung ngaduruk gajih perlu, disebutkeun otot ngawangun anjeun, teu saurang ogé bisa ngahargaan.
Salian treadmill di dieu tiasa ngabantu anu palatih elliptical.
Anjeunna mangrupakeun bahya pikeun sendi, sabab sanggeus treadmill loba wadul of nyeri tapi ngagabungkeun manfaat jeung bikes latihan na treadmills na steppers. A latihan pohara efektif pikeun burih leungitna beurat, tapi milik kategori paling mahal jeung nyokot loba spasi.
Sajaba ti éta, aya nu bikes kawentar
sarta steppers.
Ngayakeun hiji atawa nu sejenna moal nyadiakeun ngaduruk gajih sengit, sabab difokuskeun Grup otot husus. Tapi pisan Vibrotrainers bisa ngabantu pikeun berpungsi dina wewengkon masalah individu.
Vibrotrainers
Vibrotrainers aya dua jenis:
Vibroplatformy
vibromassazhery
Vibroplatformy nyieun kelas kabugaran leuwih éféktif, sabab sumebarna Geter ti sakabeh awak, saperti hasilna - efisiensi nambahan ku sababaraha kali. Tapi bener Vibrotrainers diet bisa disebut Vibro. Maranéhanana diwangun ti strips nu bisa ngageter salaku wewengkon masalah pikeun leungitna beurat, ogé nyadiakeun maneh ku urut sayah sanggeus workout a.
Kami geus dianggap trainers naon kudu leungit beurat. Tapi ulah poho ogé ngeunaan hal kayaning ongkos, ukuran sarta genah. Balik ka jas lagu di puseur diobral di simulators, nguji tiap ka dirina, anjeun yakin pikeun manggihan sababaraha simulators, anu bakal ngarasa kawas "lauk cai". Tur upami salah sahijina masih teuing mahal, teras ieu teh simulator nu bakal pendamping satia Anjeun dina cara ka awak slimmer.