Ieu aya rusiah yén diet sarua jalma béda téh leungit beurat atawa mangtaun beurat. Ieu fenomena ieu, jeung nu lianna kabetot. D'Adamo, sarta mutuskeun yen mimiti kudu persis dina grup getih dina persiapan diet individu. Anjeunna spent loba studi anu ditémbongkeun yen, gumantung kana salah sahiji atawa grup sejen, urang meta béda jeung pangan sarua.
prinsip
Ku kituna leungitna beurat dina grup getih nurutkeun batur. D'Adamo, anu separation tina sagala produk dina "alus", "nétral", "ngabahayakeun". Ku kituna, urang meunang 4 diets béda:
Kaleungitan beurat ku tipe getih I hartosna: "Hunter, karnivora"
- bisa dahar daging (iwal babi), seafood, bungbuahan sarta sayuran haseum, Rye roti, nanas;
- dina jumlah minimal: oats, gandum jeung sa'ir, jeung produk gandum;
- ngaleungitkeun konsumsi: engkol (iwal brokoli), gandum, jagong, saos tomat, asinan.
Slimming II pikeun grup getih: "tani The, vegetarian '
- tiasa: kabéh bungbuahan sarta sayuran, legumes, cereals, nanas;
- dina jumlah minimal: gula, produk susu ngaganti kécap éta;
- ngaluarkeun: seafood jeung lauk lemak (halibut, Herring, caviar, flounder).
Kaleungitan beurat ku tipe getih III: "Nomad, omnivorous"
- Anjeun tiasa: daging (iwal kalkun jeung hayam), cereals, Sayuran jeung bubuahan , produk susu, legumes, endog;
- dina jumlah minimal: jagong, tomat, rhubarb, sereal jeung gandum séréal;
- ngaluarkeun: hayam, daging babi, clams, keuyeup, hurang.
Beurat Loss pikeun grup getih IV: "The group bungsu getih jeung awak nu paling rentan"
- tiasa: daging, produk susu, tahu, lauk, minyak zaitun, kacang, walnuts, buah;
- dina jumlah minimal: legumes, séréal sakabeh, peppers, olives, jagong;
- ngaleungitkeun beureum daging, gandum, siki sunflower, sereal, Bacon jeung ham.