Procrastination - nagara, anu dina hiji atawa cara séjén encountered wae, tapi keur sabagian jalma, kaayaan kieu janten watek hiji, tur unggal poé beuki loba adiktif, upami jalma anu henteu ngalawan ieu. individu kreatif nu perfectionists na anu paling susceptible mun procrastination.
Procrastination - naon eta?
Naon procrastination - ngartikeun fenomena basa Inggris nu "procrastination" sacara harfiah ngandung harti "reureuh", "shelving" - ti kacenderungan individu pikeun nunda urusan urgent sarta penting. Procrastination sering janten kronis, ngabalukarkeun masalah psikologis dina formulir stres tetep, kahariwang nu complicates hirup hiji jalma.
Procrastination dina psikologi
procrastination sadar nyaeta mindahkeun kumisan urusan kurang pentingna kana latar tukang, mun nengetan naon anu signifikan dina mode ayeuna. Dina kanyataanana, aya mindeng jalan sejen sabudeureun, tur psikolog tingali ieu masalah badag di masarakat modern. Baé nyieun ilusi anu lamun anjeunna baris ngarobah pisan dimimitian sagala hal saeutik yen manehna boga ka "bedas" dirina spasi mun ngalaksanakeun pagawean penting, tapi kumaha bae hal leutik mimiti lean dina progression geometric, sarta fokus dina penting - nyangsang "kanggo isukan ".
tanda procrastination
Ngadeteksi di sindrom procrastination mungkin, pikeun ieu anjeun kudu lalajo pikeun sapoé. Tanda procrastinator:
- bisi rencanana ditunda pikeun hiji jaman teu katangtu waktu;
- deadlines terus frustasi;
- aya salawasna excuses keur naha masalah teu acan dijieun, kaputusan henteu katampa;
- aggravated kana waktu, perasaan kasalahan, anger jeung iritasi dihasilkeun ku batur;
- realisasi nu aya masalah di procrastination;
- Nagara ieu aya di stress konstan alatan unbegun akumulasi atanapi bisnis tacan beres;
- tingkat énergi low.
Nyababkeun procrastination
Pajoang procrastination moal suksés, upami teu dicirikeun nyababkeun fenomena ieu, aranjeunna tiasa kieu:
- motivasi low, atawa kurangna lengkep tujuanana;
- sieun gagal;
- perfectionism;
- Hal atawa tugas rék nedunan tampikan panggero, tampikan komo mumusuhan;
- henteu mampuh pikeun switch timely;
- kurangna pilihan jeung pendekatan kreatif bébas solusi;
- kalayan tekanan leungeun;
- Pigura waktos jelas;
- unwillingness nyandak tanggungjawab;
- henteu mampuh rencana waktu maranéhanana.
rupa procrastination
Kumaha carana nungkulan procrastination - hambalan awal nyaeta mun mengklasifikasikan fenomena ieu. ahli asing, psikolog social: H. Milgram Mourer D., D. Batory dina studi maranéhanana geus ngaidentifikasi 5 rupa procrastination:
- Somah (poean) - nu henteu mampuh ngokolakeun waktu, panundaan salaku strategi pentingna.
- Procrastination dina putusan-pembuatan teh kasusah nyieun kaputusan dina periode waktu anu tangtu jelas, ieu manglaku, kaputusan kalindih malah leutik.
- Nu nyurung procrastination - fenomena kronis reureuh, panundaan di hormat kagiatan naon baé.
- Neurotic procrastination - delaying dina nyieun kaputusan dina urusan penting dina hambalan hirup tangtu jeung umur, éta bisa jadi pakait jeung takwa.
- procrastination akademik - has pikeun jalma panalungtikan, wewengkon latihan, mahasiswa, guru, manifested di panundaan nu, panundaan tina kala pembangunan proyék, palaksanaan atikan, tugas praktis.
Hoream na procrastination
fenomena kayaning procrastination na hoream teu idéntik. Mun hoream bisa ditunjuk salaku hiji ayana dianggurkeun sarta kurangna kahayang dianggo, lajeng procrastination dikedalkeun ngembangkeun watek postponing hal pikeun poé saterusna. Motivasi awal bisa jadi kuat, lalaki nu sits handap ka tempat gawe, tapi dimimitian bisa kacau ku hal saeutik nu mana wae recalls yén éta téh perlu ngumbah jandela hiji, masak dinner, sarta kawas snowball a ngatur loba hal séjén anu perlu perhatian Anjeun, tur kiwari maranéhna dijieun, anjeun bisa meunangkeun ka tempat gawe tapi euweuh kakuatan jeung sumber.
Kumaha carana nungkulan procrastination, hoream disguised salaku? aktivitas Buruh kudu bisa proportionate, hal anu penting pikeun allocate ngarecah tetep keur sésana jeung rélaxasi. Kadangkala procrastination - éta jalan awak mun disiarkeun sinyal dipikabutuh pikeun anjeunna respite ti rutin, nyapekeun lampah. Procrastinators, saperti geus puguh bunuh loba hal, "spinning kawas bajing dina kandang" masalah utama maranéhanana: nu henteu mampuh pikeun ngajadwalkeun waktos tur nyetel prioritas.
Perfectionism na procrastination
masalah Procrastination sakapeung bisa tempatna aya di sindrom of perfectionism , nalika hiji jalma ngabogaan sieun ngalakukeun hal imperfectly, sabab perfectionist sagalana kedah "Cool!", kituna eta moal bakal jadi hadé ngalakukeun hal eta pisan, ti keur némbongkeun nepi ka shortcomings na deficiencies, alatan nu kuring kudu Blush. Perfectionism na procrastination mindeng anyaman babarengan fenomena. Perfectionist pisan peka kritik, sarta ieu masalah utama ngeunaan shelving sarta produktivitas low, jadi aya perlu "ngubaran" utama gejala - perfectionism.
bantuan awal pikeun perfectionists:
- nyandak tanggung jawab kahirupan maranéhanana;
- cease gumantung kana pamanggih jalma séjén urang;
- mimitian ngalakonan naon anjeun resep tanpa sieun anu eta bakal dikritik;
- lamun euweuh pangaweruh "kumaha carana ngamimitian ngalakukeun ', anjeun ngan kudu mimitian" malah jadi eta "pangalaman pikeun produksi jeung produktivitas;
- inget yen sagala sakali dimimitian leutik.
Procrastination - kumaha carana meunang leupas?
Fans nunda hal anu "isukan" inevitably bakal nyanghareupan realitas dina wangun rupa konsékuansi pikaresepeun, tapi malah ieu teu ngadamel sagala ngahargaan waktu salaku sumberdaya, ngan nu saimbang leutik jalma sadar tina insidiousness of procrastination tur siap ngaganti kahirupan maranéhanana. Cara nungkulan procrastination - nu saran ti psikolog:
- diajar rencanana dinten maranéhna;
- prioritas hal nyoba ngalakukeun dina isuk, nalika konsentrasi luhur;
- antara chores sangkan ngarecah leutik keur rélaxasi atawa latihan saeutik;
- nulis dina buku harian maranéhna kamajuan saeutik tur meunangna;
- sanggeus parantosan tina tugas anu nuturkeun promosi.
Pajoang procrastination - latihan
Ku kituna, masalah ieu dipikawanoh, di tahap ieu hal anu penting pikeun ngamimitian nerapkeun téknik padamelan, nu baris ngajalankeun mékanisme robah na kedah ngartos yen dina urutan pikeun ngatur hirup jeung rutin tugas kudu disadiakeun hiji waktu nu tangtu. Cara nungkulan procrastination, latihan:
- Hurup ti mangsa nu bakal datang. Manéhna nulis surat ka sorangan, dimana dina formulir santun ti motivating ngandung pesen sapertos "Kuring miharep anjeun geus dipindahkeun / kamajuan dina diajar basa Inggris, nulis 10 kaca buku." Lamun ngirim surat nganggo "nyangsang ngirim". Téhnik basajan ieu mantuan pikeun ngaléngkah lagu.
- "Dahar gajah". tantangan nu mangrupa rumit sarta unrealistic, tapi éta lamun coba mun "devour" sakabeh gajah, jadi bagian leutik bakal langkung prosés bener henteu ngabalukarkeun tampikan tur panik . Prosésna masalah dina tahap partisi, netepkeun wates waktu pikeun tiap tahap sarta nyimpulkeun, gawang atanapi koreksi obyektif lamun diperlukeun.
- "Naha kedah Kuring?". Titik kudu dilakukeun, pikiran understands ieu, jeung pikiran subconscious resists na teu ningali sagala alesan utama pikeun ngamimitian ngalakonan eta ayeuna jeung tipe salah sahiji resép: "Ieu perlu!", "Anjeun kedah!" Éta henteu ngadéngé. Naon anu kudu dipigawé dina hal ieu? Nanya ka diri patarosan "Naha kuring pribadi kudu ngalakukeun ieu?" Tur jawaban pisan jujur. Lamun manggihan faktor motivating dina jawaban nu: duit, Kinérja, pangakuan, hormat - dinya baris nulungan ka konsentrasi sarta mimiti ngalakukeun lamun aranjeunna henteu, éta téh hadé pikeun abandon nu ngungudag gawang ieu, sabab kapaksa kana batur, tapi geus katarima sakumaha normal.
Procrastination - perlakuan
geringna Procrastination atanapi kacenderungan husus lalaki, kaayaan nya ku laxity, anu bisa disaluyukeun sakumaha dipikahoyongna? Procrastination teu kasakit dina rasa leres, sarta tamba pikeun procrastination dina rasa métaforis, runtuyan ieu lampah, formasi kabiasaan anyar sarta hasil. Sakapeung, procrastination langsung bisa nunjukkeun sindrom kacapean kronis, nalika taya kakuatan sangkan kagiatan sapopoé sanajan rutin, phobias, nu hal éta mangpaat pikeun alamat ka therapist ka kalan kaayaan ieu.
Procrastination - buku
gawe beurang maranéhanana bisa dikelompokeun jadi yén sadaya gaduh waktos tur sagala proyek penting anu réngsé dina waktu, lamun teu boga kaahlian cukup sarta boga kahayang pikeun streamline hirup anjeun, ieu baris mantuan bestseller heboh "Teuing procrastination" ku palatih ngembangkeun pribadi P. Ludwig Éropa, nya buku cara ngéléhkeun procrastination ngandung metoda unik tina lalaki leupas tina aliran "panyakit" procrastination tur hirup salamina. P. Ludwig ku conto ditalungtik nyaeta "insidious" fenomena tur ngamekarkeun léngkah efektif nungkulan.
Sanggeus maca buku jeung handap prosedur tina parobahan penting di handap:
- mangka calon kreatif;
- Dinten cicing sakumaha epektip tur pinuh;
- deui kabagjaan hirup jeung harga diri;
- sagala hal anu direalisasikeun dina jangka waktu.