Lalaki tasting hiji piring husus, pikir ngeunaan kumaha pikaresepeun rasa sensations eta evokes. Tapi teu langkung ti kami pikir, tur leuwih kanyataan yén sababaraha produk anu kapaké pikeun huntu, jarang hadir dina tabel, sarta ngabahayakeun, sabalikna - saban poé ka dinya dina kaayaanana.
pangan naon alus keur huntu anjeun?
Alam jieunan yakin yén jalma dina leungeun geus hartosna alam tur dipercaya pikeun meresihan huntu ti piagam jeung mikroorganisme ngabahayakeun. Dahareun tiasa "maéhan dua manuk kalawan hiji batu": nu leungit sareng masihan énergi pikeun awak, sarta manjangkeun kaséhatan. Produk pikeun strengthening huntu kudu dipilih neuleu, nyaho naon vitamin aranjeunna ngandung sarta naon pangaruh maranéhanana kahontal. Contona, dahar loba lemons, anjeun bisa meunangkeun jumlah badag vitamin C, tapi nu "kaduruk" asam enamel. Paling mangpaat dina hal ieu téh:
- greens (seledri, peterseli, "bulu" bawang bodas jeung bawang, Dill);
- Sayuran (bit, wortel, turnip, squash, cucumbers, zucchini, térong);
- buah (pisang, jeruk, tangerines, Pears, alpukat);
- berries (strawberry, buah prambus, currant, blackberry, Honeysuckle, Victoria, buah prambus);
- kacangan (kacang, pistachios, chestnuts, walnuts).
Hartina, ampir kabéh sayur jeung plant keur dahareun manusa boga épék mangpaat dina tulang, lamun dipaké leres dosed sarta digabungkeun jeung jenis séjén produk. masakan nikmat ditangtukeun, numana rasa tina hiji jenis kadaharan complements nu séjén. kombinasi sukses: jeruk, pisang, Beets, kacang, peterseli, bawang, bonteng.
Buah anu mangpaat pikeun huntu
Teu kawas bungbuahan sarta sayuran teu ayana ieu grup béda vitamin jeung mineral, sarta karbohidrat. Mun dina bungbuahan ngandung jumlahna ageung fruktosa (anu mangrupakeun sumber mangpaat gula kompleks), sayuran ieu loba kurang atawa teu sakabehna. Nyawalakeun bubuahan naon alus keur huntu, anjeun bisa ngeureunkeun pilihan dina loba di antarana. For teu ngabantuan kaséhatan lisan:
- Tangerines, jeruk, lemons, jeruk bali. Aranjeunna milik kelompok jeruk, sarta anu euyeub sumber vitamin C . Tapi, sakumaha geus digambarkeun di luhur, hal utama sareng maranehna - teu overdo eta.
- Aprikot, melon, peach, nectarine dikirimkeun ka awak 20 nepi ka 50 mg kalsium dikandung dina 100 g bubur buah. Pikeun babandingan: dina bungbuahan, Sayuran jeung kacangan ngandung kalsium dina 2-4 kali leuwih.
- Cantaloupe, pisang. Ieu - sayuran starchy ngandung jumlah hébat kalium fluorida, magnésium sarta mineral lianna.
Pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang naon salah jenis buah jeung malire batur - unwise. Dina embodiments luhur, sarta sababaraha eusi lianna tina sababaraha mineral jeung vitamin variasina, tapi sakabéh éta téh mangpaat. A diet variatif - pondasi kaséhatan. Ieu ogé lumaku pikeun kaayaan huntu nu terus merlukeun nourishment kalawan vitamin jeung mineral.
sayuran naon alus keur huntu anjeun?
Dipelak di sayuran kebon - ieu teh produk pikeun strengthening huntu jeung gusi, yén tingkat gizi bisa loba "pikeun nyusul" langka, bubuahan aheng dipelak di nagara peuntas laut jeung pikaresepeun duanana dina rasa sarta penampilan. produk nyebar sarta affordable anu mangpaat pikeun huntu, bisa kapanggih di imah atawa meuli di pasar:
- wortel;
- turnips;
- Beets;
- engkol jeung kembang engkol;
- lobak;
- cucumbers.
Berries huntu
Jalma anu buka waktos Berry di tempat taiga, mawa jeung aranjeunna loba berries, tapi teu sadaya jelema boga kasempetan jeung meuli geus dirakit ku batur Berry teu salawasna mungkin alatan kakurangan dana. bubur Berry ngandung vitamin A, E, C, jeung sajabana, sarta boga pangaruh beberesih unggulan jeung bubur na. Inuman rutin pangan for huntu jeung gusi tiasa henteu leuwih goreng ti nu toothpastes mahal whiten huntu anjeun ti piagam nasty konéng. Dianjurkeun pikeun pamakéan nu biasa dina jumlah dosage:
- Victoria, strawberries na strawberry;
- raspberries na blackberries;
- currant hideung beureum;
- gooseberries;
- buckthorn;
- cranberries.
Pikeun berries téh, sarta anggur favorit dulur urang, sarta nanas, tapi canned nanas sarta kismis dijieun tina buah anggur - mangpaat pikeun huntu teu ngaranan, sarta anggur garing dina jumlah badag ngajadikeun ciduh nu kentel jeung amis, ngabalukarkeun caries. Lamun urang ngobrol ngeunaan produk mangpaat nu professional gaduh dina pikiran seger, teu panas-dirawat.
huntu kacangan
Mangpaat pikeun organisme nu kacangan :. almond, cashews, pinus, walnut, jsb Cemara nut ngandung hiji vanadium zat unik malikkeun struktur tulang. Sarta walnuts keur huntu bisa cageur panyakit saperti periodontitis. Tapi keur kaperluan ieu biasa digunakeun mah nut, tapi pindingna. Almond boga aksi astringent na analgesic slight.
Produk sareng kalsium pikeun huntu
Grup ieu produk anu variatif: didieu ngawengku produk anu mangpaat pikeun huntu jeung gusi jeung alam sayur, sarta pangan sasatoan: cheeses, kéju pondok, yogurt, yogurt sarta batur produk susu haseum téh mangrupa sumber euyeub kalsium, fosfor, magnesium, beusi sarta unsur renik lianna. tanpa mana jaringan tulang ngawitan laun deteriorate. baktéri asam laktat dikandung dina kadaharan anu, normalize tingkat microflora di rohangan lisan, ngaleungitkeun lingkungan putrefactive positif mangaruhan nyerna nu.
Produk pikeun whitening huntu
Pamaké di anu diet hadir 40-60% dahareun tutuwuhan jeung dahareun henteu ngabahayakeun, jarang manggihan masalah Rongga lisan. Panganut HLS aya bewara yen prosedur kasehatan tur tanpa huntu boga caang beresih. Berries: strawberries, strawberry; Buah: apel, jeruk, Pears. Bumbu: peterseli, seledri. Sayuran: kol, turnip - saturate awak serat, sarta vitamin C jeung serat anu aya dina bubur teh, beroperasi dina "sapu", piagam scraping. Sajaba ti éta, produk ieu keur huntu whiteness normalize nu microflora dina saluran cerna.
produk ngabahayakeun pikeun huntu
paradoks perenahna di kanyataan yen produk keur huntu, provoking prosés karuksakan, kawas kalolobaan jalma, tur séhat, henteu dahareun, teu salawasna nu sensasi rasa pikaresepeun panas-dirawat. dahareun damang: smoked, asin, lada, digoréng; grup ieu bisa ngawengku baking, manisan. Ti inuman concentrates of juices cilaka, soda, bir. Jalma, kaasup menu ngan produk anu mangpaat pikeun huntu, terkejut mun aya bewara yén prosés caries dipeungpeuk, gusi anu teguh jeung pink, enamel jadi torek, tapi hal utama - aya recovery awak pisan tingkatan.