Loba gizi nyarankeun pikeun leungitna beurat tur ngajaga bentuk ideal ngagunakeun sistem kakawasaan fractional. Geus loba jelema ngaapresiasi metoda ieu sarta mastikeun efektivitas na.
Naon téh hidangan pamisah?
Pikeun kadalikeun jumlah dahareun didahar, teu ngarasa lapar sarta tampa petunjuk sagala zat perlu awak, sistem ieu jadian. Alatan éta hidangan pamisah dina awak dijaga laju métabolik sahingga tinggi anu ngamungkinkeun pikeun méakkeun loba kalori.
Prinsip kakuatan fractional:
- The jatah poean kedah sahenteuna 5 hidangan, antara nu bakal jadi moal leuwih ti 3 jam.
- Kadé tetep hiji panon on ukuran bagian, éta kudu ditempatkeun dina 1 sdm. Ngadalikeun eta mésér diri mangkok husus.
- kakuatan fractional - sistem nu dumasar kana prinsip yén anjeun kedah tuang, sanajan anjeun teu hayang. Upami teu kitu, pangaruh dipikahoyong ieu moal bakal.
- Hadé pisan lamun menu sarapan anjeun bakal diwangun ku karbohidrat, contona, ti cereals. Pikeun dinner, Anjeun kudu milih panas masakan, kayaning sup. Pikeun dinner, mangka dianjurkeun méré leuwih sering dipake tinimbang sayuran stewed atanapi salads, kitu ogé lauk atawa daging.
- Salaku jajan, anjeun tiasa nganggo produk susu, salads, buah jeung sayur, bungbuahan garing.
- Sajam saméméh waktu sare nu diwenangkeun nginum 1 sdm. yogurt-gajih low atanapi jus sayur.
- Dina raraga leungit beurat milih pikeun diet pangan low-kalori Anjeun. Menu sapopoé kudu boga kalori anu teu leuwih ti 1300 kcal.
- Ulah poho ngeunaan cairanana, unggal poé nu peryogi inuman sahanteuna 1,5 liter. Ngan tetep dina pikiran nu jumlahna ieu teu kaasup teas, juices sarta inuman lianna.
- Hal ieu disarankan pikeun nyieun menu keur ngitung Jumlah hidangan jeung waktu antara aranjeunna.