Numutkeun loba gizi salah sahiji kaayaan utama pikeun leungitna beurat nyaéta sarapan nikmat jeung séhat. Hal ieu dipercaya yén isuk dahar pangan tinggi-kalori. Kadé dahareun cageur dina sarapan éta variatif, jadi tepung isuk bakal nyangking pelesir nyata.
bubur mangpaat pikeun sarapan
Millet bubur
bahan:
- Millet - 1 sdm;.
- susu nonfat - 500 ml;
- mentega - 1 sdm. séndok;
- uyah, gula.
siap-siapna
Millet tuang susu jeung simmer keur satengah jam. Dina ahir goreng nambahkeun mentega, uyah sarta gula. Pikeun ngaronjatkeun rasa, Anjeun bisa nambahkeun madu atawa jam.
oatmeal
bahan:
- oatmeal - 1 sdm;.
- cai - 500 ml;
- mentega suuk - 1 sdm. séndok;
- cau - 1 pc.
siap-siapna
bubur Cook ditambah cau finely dicincang. Kapisah, ngalembereh mentega suuk terus ditambahkeun ka gruel.
sarapan paling sehat kanggo awewe
Omelet dina oven
bahan:
- Kéju - 150 g;
- tomat - 2 PCS;.
- endog - 3-4 PCS;.
- susu - 1 sdm.
siap-siapna
Candak pan frying jero na tempat di handap kéju, sarta dina luhureun tomat, potong keureut. Kapisah, ngéléhkeun endog kalawan susu jeung tuang kana loyang. Preheat oven jeung 180 derajat, sarta ngirim eta dina pan frying pikeun 10-15 mnt. Hasilna, anjeun meunang hiji omelet éndah kalawan kulit kéju nikmat.
sarapan lampu jeung cageur
Yogurt kalawan buckwheat
bahan:
- jus apal - 1/2 st;.
- Vanili yogurt - 1/2 Art.
- gula - 1 jam. séndok;
- flakes oat - 2 sdm. spoons;
- kayu manis.
siap-siapna
Atang, tuang di oatmeal mun buckwheat isuk-isuk éta siap. Hal ieu ogé dianjurkeun nyiapkeun geuwat, sarta bagian séjén tina sarapan teh. Pikeun eta perlu ngan campur kabéh bahan jeung ninggalkeun aranjeunna sapeuting dina kulkas. Isuk-isuk, sambungkeun campuran buckwheat anu asak.
Hal ieu ogé dianggap salad sarapan buah kawentar, nu anjeun tiasa ngeusian ku yogurt bébas gajih-.