Ayeuna, hatur nuhun kana iklan omnipresent, urang sadayana terang yén tanpa kekebalan kami mana, ngayakeun hujan henteu leumpang atawa tiis tanpa topi teu balik kaluar, teu puddles di sendal teu ngajalankeun. Sacara umum, hirup teu kanyataanana a. Jeung ngarojong kekebalan kami ngan yogurt dina botol leutik, sarta hiji tentara Pél multi berwarna.
Tapi serius - sistim imun mangrupa salah sahiji sistim pangpentingna awak manusa. Eta ngajaga urang teu ukur ti tiis (atawa ilmiah, ARD), tapi ogé tina sagala objék asing anu datang ka Kami, atawa kajadian dina awak manusa. Ieu jeung virus, jeung baktéri, jeung fungi, jeung cacing na malah sél kanker (aranjeunna, teuing, nu asing pikeun awak). Kekebalan, salaku wali satia tur papayung ngajaga urang tina panyakit, tapi perlu pitulung urang na: olahraga, kagiatan outdoor dina hawa seger, diet ditangtoskeun. Barina ogé, aya produk anu ningkatkeun sistem imun urang, ngamajukeun kaséhatan, sarta aya pancen gunana, atawa malah dahareun ngabahayakeun. Ieu bakal nice pikeun manggihan produk naon anjeun tiasa ningkatkeun sistem imun, utamana dina wengi usum tina colds.
Produk anu ningkatkeun kekebalan manusa
Luhur daptar pangan anu ningkatkeun sistem imun - pangan beunghar protéin. Barina ogé, protéin anu jadi dadasar sakabéh sél urang - kaasup imun. Ieu di antarana:
- daging;
- ternak;
- endog;
- lauk;
- produk susu;
- kacang;
- suung;
- kacangan.
Daging mangrupa hadé nyandak variétas-gajih low, tapi lauk téh alus tur gajih, sabab minyak lauk ngandung polyunsaturated asam lemak sarta vitamin D - ogé penting pisan pikeun kekebalan alus. Kacangan, hususna kapaké pikeun strengthening sistim imun ngeunaan lalaki - nu produk anu ningkatkeun teu ukur panyalindungan ngalawan virus jeung baktéri, tapi ogé produksi téstostéron.
Pikeun awéwé, pohara kapaké pikeun produk susu, teu ngan boosts kekebalan tapi ogé nyegah sariawan némbongan - dina panyakit ieu boga watek goréng worsen salila usum tiis.
Grup hareup produk - kadaharan beunghar antioksidan (Lycopene, anthocyanins). Ieu utamana sayuran, berries jeung bungbuahan:
- blueberries;
- blackberries;
- tomat beureum;
- bel cabe beureum;
- samangka;
- blueberries.
Ulah poho ngeunaan sumber vitamin C (ku jalan, vitamin ieu ogé mangrupa antioksidan anu kuat, sahingga, prinsipna mah, éta produk handap handap bisa attributed ka grup saméméhna):
- jeruk;
- currant hideung;
- briar;
- Rowan;
- cranberries;
- cranberries;
- buckthorn;
- apel;
- kesemek;
- Sayuran berdaun;
- kale - Brussel sprouts, kembang engkol, engkol;
- sprouts gandum.
Éta ogé mangpaat pikeun strengthening sistim imun, produk nu ngandung serat :
- bubuahan;
- sayuran;
- cereals;
- bran.
Aranjeunna normalize peristalsis na microflora peujit, sarta ieu péngkolan miboga éfék mangpaat dina sistim imun. Ulah poho ngeunaan elemen renik penting - séng, selenium na iodin - aktip aub dina formasi kawedukan. Aranjeunna dipikabutuh pikeun fungsi normal tina thymus nu (ngahasilkeun T-limfosit, gaya keuna utama sistim imun) jeung kelenjar tiroid. Ieu mineral penting ngandung:
- dina lauk laut;
- dina kadaharan ti laut;
- di cereals;
- kacangan;
- dina endog.
Dina usum tina colds, bakal produk pisan mangpaat nu ngandung volatile produksi - zat nu ngancurkeun kuman jeung ngagancangkeun regenerasi jaringan:
- bawang;
- bawang bodas;
- horseradish;
- lobak;
- blueberries;
- currant hideung;
- céri.
Ulah poho ngeunaan cai, sabab mémbran mukosa ti irung jeung tikoro keur pinuh ngajaga urang ngan basa aranjeunna keur moistened. Ku alatan éta, poho nginum cai (teu kirang ti 1,5 liter pér poé), mun humidify na aerate ruang nu aya.
Jeung paling importantly, nurutkeun hasil panalungtikan panganyarna ku élmuwan Amérika, urang-dipikiran kekebalan optimistis sacara umum kuat ti eta ti pessimists. Ku kituna, mikaresep hirup anjeun, sarta ngantep kaca anjeun salawasna satengah pinuh.