Paling gizi modern geus kapanggih yén kaleungitan beurat ilaharna akrab ka sadaya - teu dahar sanggeus 6 WIB, geus fundamentally teu bener. Hiji jaman panjang puasa , nu asalna kaluar tina dahareun, ngabalukarkeun akibat négatif pikeun kaséhatan. Ku kituna ulah mere dinner musuh keur leungitna beurat Anjeun ngan perlu neuleu milih resep for malam dietetic.
Resep keur dinner pikeun leungitna beurat
Dinner kedah 20-30% ti total kalori diet poé. Gumantung kana jenis tina diet atanapi leungitna beurat sistem, keur dinner Anjeun bisa milih komposisi protéin atawa protéin-karbohidrat. Diet dianggap resep dinner protéin paling mangpaat nu ngawengku daging lean, lauk, seafood, endog, susu sarta produk susu.
Aya loba nu resep mangpaat dumasar hidangan kéju diet, nu lega spéktrum cukup tina langsung, paling kéju jeung bubuahan, bumbu atawa yogurt mun casseroles nikmat.
kéju dipanggang ku prunes
bahan:
- -Gajih low Pondok kéju - 200 g;
- bodas endog - 1 pc;.
- prunes diadu - 5-6 PCS;.
- uyah, gula, madu - rasa.
siap-siapna
Prunes soak, anjeunna ngagaduhan pisan garing. Curds kalawan prunes dina ngagiling Blénder. Tambahkeun protéin. Curd nempatkeun kana kapang jeung Panggang dina 180 gelar oven preheated. Panggang pikeun 25-30 menit.
protéin pizza
bahan:
- bule endog - 8 PCS;.
- bran gandum - 1 sdm. séndok;
- kalori grated kéju (kéju) - 3 sdm. spoons;
- Sayuran (iwal kentang) jeung rempah - rasa.
siap-siapna
Sayuran (wortel, engkol atawa kembang engkol, kohlrabi), digodog atawa steamed. Protéin enteng keok ku bran, rempah jeung uyah. Protéin tuang campuran kana piring jeung nempatkeun dina oven microwave teras nahan suhu 600 derajat, otomatis nu 5 menit. Di luhureun protéin dipanggang nempatkeun sliced sayuran , Sprinkle kalayan kéju grated.
Low Resep kalori Buka puasa pikeun leungitna beurat - okroshka on kefir
bahan:
- hayam pindang - 50 g;
- lobak - 5-6 PCS;.
- cucumbers - 2 PCS;.
- endog - 1 pc;.
- Pindang kembang engkol - 100 g;
- cengkeh bawang bodas, chives na greens collard;
- yogurt-gajih low.
siap-siapna
Gurame potong batu leutik, Sayuran, potong keureut. Tuang campuran yogurt, uyah jeung gaul. Di paménta resep, anjeun bisa nambahan hiji tomat sarta kentang pindang, tapi keur dinner sayur ieu dikonsumsi nyaeta pikaresepeun.