fungsi teu bener tina saluran cerna - masalah umum di dunya modern. Alamat sababaraha gejala peryogi waktos, yen aya euweuh konsékuansi serius. Teu bakal pangobatan ieu, sarta inulin - a prebiotic, anu mantuan pikeun kalikeun baktéri mangpaat tur ngosongkeun awak racun.
Naon inulin?
Inulin - polimér sahiji D-fruktosa, karbohidrat alam asalna tina tutuwuhan. zat organik milik kelompok polisakarida nu sumber utama énergi dina dahareun. Sarana sadia di apoték, éta mangrupakeun bagéan tina suplemén dietary, tapi loba jalma teu ngagambarkeun naon deui ieu ngeunaan, jeung heran: inulin, naon eta? Kanggo sababaraha waktos ayeuna ngeunaan perkara ieu mana anu ka loba ngobrol. Karbohidrat dibuka dina ahir abad ka, jeung ti 90an inulin aktip dibahas ngeunaan eta Kujang. Sababaraha urang ngajawab yén ngagunakeun eta junun cageur loba panyakit.
Inulin - komposisi kimia
polisakarida nu mangrupakeun karbohidrat kompléks. Bahya pikeun pasén diabétes bisa nyadiakeun inulin gula, anu wangunanna téh: fruktosa (95%), glukosa (5%) jeung sukrosa ka extent Lesser. Kiwari dimungkinkeun dua zat kabentuk dina mangsa buruk nu. The polisakarida terasing Sigana mah a bubuk bodas, nu dipaké pikeun ngahasilkeun fruktosa. Sipat sarta rumusna nyaeta sarupa jeung serat leyur. Anjeunna kacida leyur dina cai.
Kunaon butuh awak inulin?
Salah sahiji fitur utama masalah téh nya éta teu bisa mangaruhan énzim burih. Polisakarida kalawan bébas pas kana peujit, dimana eta janten taneuh beternak pikeun bifidobacteria. nambahan jumlahna, sarta patogén ngabahayakeun saukur euweuh tempat ditinggalkeun. Inulin dipaké pikeun bowel jasa mangpaat:
- Ieu accelerates proses nyerna;
- ngaronjatkeun motilitas peujit;
- leuwih ti inulin mangpaat - eta mantuan ngaleupaskeun awak tina kolesterol na nyerep elemen mangpaat kayaning kalsium jeung magnésium.
Nu ngandung inulin?
zat organik teu dikandung dina produk sato teu synthetically dihasilkeun. botanicals - hijina sumber inulin. Dina tutuwuhan, mangka akumulasi di sistim akar sarta aya dina sawatara di antarana salaku zat dasar. Dina total aya leuwih ti 4000 rupa sumber karbohidrat:
- Sayuran jeung bumbu (aheng na pituin aréa kami);
- cereals;
- bawang;
- milik kulawarga pepelakan Asteraceae.
Ampir sok dina tara kalawan inulin kapanggih karbohidrat patali:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulenin.
foodstuffs Naon ngandung inulin?
Inulin sanggeus dipikaharti pertanyaan - ". Naon eta eats" naon éta, éta waktu mikir ngeunaan Pikeun mastikeun asupan tina prebiotic tiasa nyandak eta dina tablet atanapi dina bentuk bubuk (agén dijual di apotek). Anjeun tiasa asupkeun kana diet habitual ngandung produk inulin: artichoke, akar chicory, bawang sarta bawang bodas, pisang, sa'ir na Rye. Polisakarida bisa kapanggih dina kismis, asparagus, artichokes.
prebiotic Pengetahuan Alam ku rasa amis ieu ditambahkeun kana yogurt, chocolates low-kalori sarta inuman pikeun leungitna beurat. Anjeun tiasa nambahkeun bubuk inulin di baking, ngaganti aranjeunna nepi ka 10% tina tipung jeung pastry creams. Alatan prebiotics barang dipanggang ngahurungkeun kaluar lampu, enriched dina serat, sarta krim bakal meunangkeun rasa creamy mouthwatering.
Prebiotics tutuwuhan ngandung inulin
prebiotic Pengetahuan Alam nu ngarojong aktivitas baktéri asam laktat di Gut anu, anu kapanggih dina rupa-rupa tutuwuhan. Inulin chicory sarta Yerusalem artichoke - pamingpin undisputed dina eusina tur konsumsi. Dina jumlah leutik prebiotic kapanggih dina tutuwuhan kayaning:
- dandelion;
- bawang bodas;
- bawang;
- burdock;
- Dahlia;
- narcissus;
- gondok;
- indung na ngarit;
- nard;
- tuberose;
- cau;
- agave.
Persentase pangbadagna polisakarida mangpaat dina dua tutuwuhan munggaran. Inulin di chicory dikandung dina jumlah loba pisan: ti ekstrak root salila budidaya nepi 75% materi. The tubers Yerusalem artichoke éta kirang ti ngeunaan 20%, sarta eta dihasilkeun pikeun ngembangkeun pharmacological sarta kadaharan industri. zat disintésis tina artichoke, sarupa dina struktur jeung aci jeung serat.
Inulin - manfaat jeung harms
Sipat mangpaat tina inulin dipaké natambaan na cosmetology. Citakan dina menu kadaharan sapopoé anu ngandung hiji zat organik, atawa prebiotic dina formulir kentel invariably mangaruhan saluran cerna jeung boga pangaruh mangpaat dina kaséhatan sakabéh. Contraindications pikeun pamakéan tamba nu sadia, tapi aranjeunna sababaraha.
Inulin - mangpaat
- prebiotic mangpaat mangrupakeun asisten dipercaya dina cleansing awak tina logam beurat, radionuclides.
- asupan biasa tina eta mantuan nguatkeun sistim imun jeung saluran pencernaan.
- pangaruh mangpaat Prebiotic boga on balung, stimulating pertumbuhanana. kapadetan tulang ngaronjat ku 25% lamun dicokot kauntungan rutin inulin keur awak nu invaluable.
Dina cosmetology dipaké salaku inulin, tapi naon nya kanggo kulit:
- Suplemén sarta pangan kalayan prebiotics boga pangaruh positif kana kulit, nourish na moisturize wkwk, ngaronjatkeun bursa oksigén.
- Ngaronjatkeun sipat pelindung sél kulit jeung ngamajukeun kaderisasi maranéhanana.
- Obat kalawan inulin pikeun mantuan meunang leupas tina wrinkles, soften kulit hardened, align nu kontur raray.
Inulin - ngarugikeun
Ahli dina hiji sora disebutkeun yen inulin teu bisa ngakibatkeun ngarugikeun ka awak. Tapi lamun hiji jalma geus alérgi kana prebiotics moal nerapkeun sarta inulin pikeun anjeunna, keur saha contraindications:
- idiosyncrasy;
- Zat aktif contraindicated di hamil atanapi lactating, sarta barudak nepi ka 12 taun.
Dina hal ieu, tamba dilarang di gizi sarta cosmetology (rupi, creams, lotions, jsb). Nalika produk dipaké dina bentuk suplemén, hal anu penting pikeun mertimbangkeun faktor séjén:
- Kadé tetep dina pikiran ngeunaan dosage nu. Ulah ngaleuwihan dosis poean nu dianjurkeun tina asupan karbohidrat aktif di sawawa téh nepi ka 5 g per poé. Oversupply of inulin dina awak bisa ngabalukarkeun hiji aktivitas baktéri peujit, ngabalukarkeun flatulence.
- hazards lianna - kualitas-low dietary suplemén, nu ngawengku prebiotic a. Pas télépon dibeuli kudu nengetan jeung produk lianna pausahaan, mun meunang acquainted jeung patén-patén na lisensina.
Inulin - aplikasi médis
Kalawan contraindications minimal na toko hébat sipat mangpaat tina polisakarida alam ngarupakeun additif enhancing kaséhatan-hébat pikeun sakabéh, tanpa mahiwal, Naha urang kudu inulin:
- Obat jeung pasén prebiotic prescribed (munggaran tur Jenis kadua) salaku diganti pikeun aci jeung gula.
- Nyandak éta mantuan pikeun manula na urang mibanda kasakit ati.
- inulin lumaku di cholelithiasis, anémia, hépatitis B jeung C, hipertensi, obesitas, osteoporosis, sariawan gastric.
- Hal ieu dipaké pikeun ngaleungitkeun éfék négatif sanggeus administrasi ubar ubar potent.
diet Inulin
eupan balik positif anu ditinggalkeun dina ubar salaku aditif aktif dina prosés leungitna beurat:
- Teu kawas karbohidrat lianna anjeunna kalori (110 kcal per 100 gram).
- Boga sipat ésénsial, promotes leungitna beurat (mangaruhan métabolisme karbohidrat sarta lemak, ngurangan tingkat insulin sarta nurun napsu ).
Kunaon butuh inulin - asupan prebiotic dahareun dampak anu positif kana sosok, tapi hasilna bakal noticeable teu gancang ti sababaraha bulan. Meunang jawaban kana patarosan, inulin nu - naon deui tur kauntungan naon brings kaséhatan, anjeun tiasa nyieun bagian tina hiji diet aktif atawa pasif. prebiotic Pengetahuan Alam boga pangaruh positif kana sakuliah awak sakabéhna:
- naek métabolisme;
- normalizes nu bowels;
- Ieu promotes nu ékskrési koléstérol;
- lowers tingkatan insulin jeung gula.