resep dianjurkeun lean sup sayur, nu, sanajan kesederhanaan tina palaksanaan, ngidinan pikeun ménta hasil alus teuing. piring sampurna pikeun duanana ménu lean na dietary.
Nikmat sup sayur meatless kalayan kacang - resep
bahan:
- kacang sedeng-ukuran - 190 g;
- tubers béntang - 650 g;
- wortel - 90 g;
- bawang bohlam - 90 g;
- tomat seger - 210 g;
- minyak nabati tanpa rasa - 40 ml;
- cai dimurnikeun - 2.4 l;
- Sikina mustard - 1/2 TSP ;.
- siki wijen - 15 g;
- Tipung paprika - 15 g;
- Oregano - 1 ciwit;
- Garing peterseli - 2 pinches;
- cabe hideung taneuh - 1 ciwit;
- uyah - 2 pinches.
siap-siapna
Sababaraha jam saméméh kacang sup masak sayur diantisipasi soaked dina cai tiis, sanggeus rinsing dinya tuntas. kacang soaked dikumbah kaluar deui, tuang sababaraha cai di pan dimurnikeun teras nahan kana kulub, ngahurungkeun turun sanggeus ngagolakkeun seuneu ka minimum a.
Wasting euweuh waktu, siap-dijieun sop sayur pikeun refueling. Pikeun tujuan ieu, minyak sayur dipanaskeun digoréng rasa tanpa siki mimitina mustard jeung siki wijen, sarta nambahkeun hiji menit peeled sarta bawang melenkimi diced jeung wortel. Dina sababaraha menit peletakan peeled jeung abon tomat melenko, usum kalawan loba taneuh paprika beureum, aduk jeung ngagoreng pikeun sejen tilu atawa lima menit, aduk aya kalana.
Dina pan ku saeutik tina kacang lemes rengse iklas peeled beforehand na sliced batu bungbuahan kentang, sarta sapuluh menit engké iklas dina sayur sop Goreng, tambahkeun jadi oregano, taneuh cabé, peterseli, garing sarta uyah secukupnya, masihan sejen lima menit ti simmer sup sarta sapuluh menit infuse sateuacan porsi.
Nikmat sup meatless sayur kalawan brokoli puree - resep
bahan:
- brokoli - 850 g;
- wortel - 110 g;
- bawang bohlam - 70 g;
- tomat seger - 120 g;
- Bayam seger - 1 kebat;
- Tipung paprika - secukupnya;
- Garing Basil - secukupnya;
- cabe hideung taneuh - 1 ciwit;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Dikumbah florets brokoli, sliced jeung peeled wenang grated bawang jeung wortel eusian sababaraha cai jeung kulub nepi ka lemes. Lajeng nambahkeun kana sayuran dikumbah ku kangkung seger, ditumbuk tomat peeled, buang sakumaha asin, lada, Basil na paprika sarta megatkeun liwat ka Blénder puree massa. Kulub sop salajengna tujuh menit, sarta bisa ngawula.