Unggal produk pangan miboga sipat mangpaat na, tapi jang meberkeun nembongkeun potensi kedah -na pikeun nyokot pasangan katuhu. Elmuwan geus kapanggih sababaraha produk anu ningkatkeun kauntungan unggal sejen tur masihan kombinasi rasa hébat.
Naha anjeun nyaho yén tomat bakal leuwih mangpaat lamun éta, ditéang jeung minyak zaitun? Aya produk nu dianggo hadé, gaduh "pasangan". Hasilna, nyaho ngeunaan pasang sapertos, anjeun meunang teu mung pelesir ti rasa, tapi ogé mangrupa kauntungan gede awak. Diantara kombinasi pangalusna kedah nyorot variasi paling berharga.
1. Omat jeung minyak zaitun
Tandem, anu sabagian populér di asakan Italia. Salah sahiji minyak pang gunana nyaeta minyak zaitun, éta euyeub di lemak nabati, penting pikeun haté jeung ngajaga tingkat kolesterol "cageur". Pikeun ngaronjatkeun pamakéan minyak zaitun Disarankeun make tomat salaku pasangan anu. Ieu kudu dicatet yén minyak zaitun ngaronjatkeun aktivitas antioksidan tina Lycopene, nu geus kapanggih dina tomat. Alus hidangan, nu aya dua produk - "caprese" Salad.
2. alpuket jeung kangkung
Salaku bagian tina bayem aya penting pikeun zat awakna kayaning lutein jeung vitamin A. Maranehna asimilasi unggulan ngamajukeun lemak nabati, anu dina jumlah badag kapanggih dina alpukat. A bonus alus nyaeta anu tandem ieu boga pangaruh positif dina sistim digésti mah. Anjeun tiasa nyieun salad atawa ngan campur bahan di Blénder a sangkan smoothie a.
3. Turmeric jeung cabé hideung
Populér India bungbu turmeric pisan mangpaat alatan ngandung hiji antioksidan kawasa, tapi geus gancang nyerep tur awak teu boga waktu pikeun nampa kauntungan perlu. Pikeun ngalambatkeun turun prosés jeung ngaronjatkeun bioavailability of turmeric, éta Disarankeun ngagabungkeun deui kalawan cabe hideung, nu boga piperine a. Paké rempah ieu babarengan pikeun persiapan rupa masakan.
4. sisikian sakabeh jeung bawang bodas (bawang)
Cinta pangsit jeung bawang bodas, sarta jadi nyaho yén éta henteu ngan lezat, tapi ogé pohara kapaké, tapi kudu disiapkeun pastries tina tipung wholegrain. Ieu ngandung séng jeung beusi berharga, tapi zat ieu ngalaman transformasi kimiawi dina awak, sarta kabeh kusabab kandungan mineral. Bener kakurangan ieu tiasa ngagunakeun produk anu beunghar walirang, sarta eta aya dina bawang sarta bawang bodas.
5. Brokoli jeung tomat
Dokter terus mawa kaluar panalungtikan pikeun manggihan alat anu bakal ngabantu nurunkeun résiko kangker. Hiji percobaan ieu dumasar kana seleksi diet: contona, beurit dibagi kana tilu grup na fed aranjeunna tomat, brokoli, sarta duanana produk sakaligus. Hasilna, hasil némbongkeun yén kombinasi tipe ieu engkol jeung tomat mantuan pikeun ngurangan bareuh ku 52%.
6. Daging na Rosemary
Roasting nyaeta cara paling ngabahayakeun perlakuan panas, tapi kumaha hésé éta mun mungkir diri pelesir ka ngarasakeun steak juicy na flavorful. Dina kasus eta, aya hiji tip mangpaat - nahan Rosemary pan lamun roasting daging, anu mantuan nyegah dibentukna zat karsinogenik. Sajaba ti éta, bungbu aromatik bakal ngabantu pikeun ngaronjatkeun tur diversify rasa daging.
7. peppers Sweet sarta kacang hideung
Salaku bagian tina kacang anu loba asal sayur tina beusi, tapi kaserep ku awak ukur 2-20%. Percobaan geus ditémbongkeun yén nalika digabungkeun dina hiji piring kacang hideung bel cabe beureum, nu loba asam askorbat, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun nyerep beusi, ngan ngabayangkeun, genep kali. Nyiapkeun lezat, hearty jeung cageur Salad. A pangaruh sarupa ogé bisa diala ku nyambungkeun ati, nu beunghar beusi, jeung tomat.
8. oatmeal jeung jus jeruk
Paling dominating dipikawanoh sarapan bubur, tapi mun meunang nilai malah leuwih ti éta Disarankeun ngagabungkeun deui kalawan seger, teu rangkep, jus ti hiji jeruk. Kombinasi ieu - cara hébat méakkeun meresihan awak racun, sarta sakabeh berkat angka nu gede ngarupakeun phenols.
9. tea Héjo jeung cabé hideung
Sababaraha urang geus diusahakeun inuman ieu, alatan kombinasi teh tina mahiwal cukup, tapi amanah téh benefit badag ti eta. Salaku bagian teh boga hiji antioksidan anu kuat, nu pinuh mangka sipat anti tumor na, gawé bareng piperine, sarta eta aya dina cabé hideung. Optionally, hiji inuman tea, saprak kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nganggo eta sakumaha marinade hiji, nambahan jahé salajengna jeung bawang bodas.
10. Beureum lauk jeung collard greens
élmuwan Panalungtikan geus ditémbongkeun yen, asimilasi hadé kalsium eta perlu vitamin D, nu promotes diserep kalsium dina saluran cerna jeung normalizes tingkat getih. Disarankeun nyiapkeun rujak tina engkol jeung salmon. Hiji pilihan hébat pikeun dinner mangpaat.
11. Sayuran jeung yogurt
Ulah rék saturate awak kalayan vitamin sarta mineral mangpaat, mangka disarankeun pikeun tuang sayuran teu ngan jadi, sarta jeung sambel yogurt. Kadé nyandak hiji produk susu alam tanpa aditif na dyes. Anjeunna boga pangaruh positif dina sistim digésti mah tur mangrupakeun sumber kalsium, nu hadé diserep ngaliwatan jaringan, nu geus kapanggih dina sayuran.
12. greens Collard na almond
Salaku bagian tina sayur ieu boga loba vitamin mangpaat K sarta E, nu penting pikeun sistim imun, operasi ditangtoskeun jantung, sarta acan anjeunna téh pencegahan kanker. vitamin ieu gajih-leyur, jadi merlukeun pasangan, contona, anjeun bisa meunangkeun tandem alus kalawan almond, nu beunghar lemak monounsaturated. Dina dasar engkol jeung almond bisa nyieun salad nikmat.
13. Lemon na peterseli
Komposisi peterseli seungit téh beusi, nu gancang tur leuwih sagemblengna kaserep kana awak dina peta ngeunaan asam askorbat, sarta éta dina jumlah badag di lemons. Dua bahan ieu tiasa mangpaat pikeun nyiapkeun cocktails.
14. coklat Dark jeung apal
Hoyong masak dessert nikmat jeung cageur, teras nyambungkeun apel beureum kalawan mesek jeung coklat. salametan Ieu hususna mangpaat pikeun jalma nu boga masalah cardiovascular. Apel mesek beureum mangrupakeun quercetin flavonoid anu boga sipat anti radang, tapi coklat poék boga kakao, beunghar catechins - antioksidan ngurangan risiko arteriosclerosis. uap ieu bakal ngabantu Cope jeung gumpalan getih aya.
sprouts 15. Brussel sarta babi
Babi sanes produk nu kudu boga unggal poe, sabab ngawengku loba lemak. Dina hal ieu, daging dina pisan misalna tina selenium mangpaat, nu nyegah ngembangkeun sél kanker. Pikeun ngaronjatkeun efisiensi tina selenium, masak babi kalayan Brussel sprouts beunghar zat organik.
16. Salmon jeung Bawang bodas
Naha rék nyiapkeun lauk ngeunah tur seungit, teras nambahan kana eta bawang bodas. Numutkeun hasil percobaan piring sapertos ngurangan résiko panyakit jantung sarta vascular. Dina grup dimana urang geus dipake 900 mg bawang bodas sarta 12 g minyak lauk ieu katalungtik ngurangan kolesterol jahat.
17. Héjo tea jeung lemon
Loba jalma inuman inuman ieu ngan salila colds, tapi éta hadé pikeun ngalakukeun hal eta rutin. Kombinasi tea héjo jeung lemon nyaeta cara nu sae pikeun meunang tanaga, nguatkeun sistim imun jeung umur panjang.