Tangtu, urang sadayana kudu dahareun. Kadangkala rék ngubaran diri kana hal diurutkeun ngeunah.
hal anu penting pikeun urang yen dahareun teu ngan lezat, ambeu seungit, tapi masih kokotéténgan hebat na appetizing, sarta sajaba éta mangpaat. Hanjakal, sababaraha produk ti mana anjeun meunang hiji pelesir luar biasa jeung rasa kuncup nu delighted, nu pinuh ku bahan, detrimental ka kaséhatan. Ku kituna, lamun rék cicing umur panjang, taliti maca komposisi dina labél jeung ulah poho ngeunaan daftar tina produk handap.
1. manisan jeung icing
Mun anjeun anu kipas tina pastries, muih jeung vkusnotischi katutupan glaze amis lianna, inget yen eta diwangun ku lemak trans bahaya, aditif ngabahayakeun nu ngaronjatkeun tingkat kolesterol jahat. Sajaba ti éta, lemak trans maénkeun lulucon kejem sareng anjeun, upami anjeun nyobian leungit beurat.
2. sandwiches
Sandwiches dibeuli, eta bakal sigana, éta mangrupakeun kasalametan nyata pikeun pagawe kantor jeung sakabeh jalma anu hayang hiji snack rusuh jeung ngeunah. Anjeun terang, éta téh leuwih hadé méakkeun sababaraha menit di imah nyiapkeun sandwich pikeun dahar beurang ti dahar a jumlah badag kalori (ngeunaan 400 tinimbang 200).
3. sambel Kecap
Mikir dua kali naha éta sia meuli kecap. Tangtu, lahan henteu sakumaha ngeunah tanpa eta. Sanajan kitu, teu ngan tinggi-kalori, tapi masih aya loba uyah ngabahayakeun, nu naek darah jeung dehydrates awak.
4. pangan kalayan pangamis jieunan
Pangan kalayan pangamis jieunan pisan, pisan ngabahayakeun, malah sanajan kanyataan yén éta low-kalori. Sigana anu keur disada ngayakinkeun? Muhun, kantos saprak éta ngabalukarkeun gagal ginjal.
5. cereals Sarapan
Nuluykeun nu paguneman ngeunaan pangan sugary, urang kedah disebatkeun hiji sarapan gancang, cingcin hawa, nu loba jalma resep tuang susu panas. Sugan di aranjeunna sarta ngandung sababaraha vitamin, tapi ogé pikeun sarapan anjeun meunang laju poéan gula. Leuwih ti éta, snacks ieu ditambahkeun sababaraha kilo.
6. canned
Pikeun loba kacang canned, jagong, peaches atanapi keureut nanas - a gairah nyata keur dahareun. Mun anjeun bisa ngalakukeun tanpa aranjeunna, bakal jadi alternatif hébat kana sayuran seger, bungbuahan jeung berries. Barina ogé, masalah utama perenahna di kaléng. The panjang aranjeunna disimpen di produk, nu leuwih gampang éta, upamana tomat canned, pinuh ku bisphenol A. Ieu mangrupakeun analog sintétik tina éstrogén hormon bikang. Ieu adversely mangaruhan fungsi réproduktif dina duanana lalaki jeung awéwé.
7. saos tomat sarta mayonnaise
Dina kulkas anjeun boga mayonnaise sarta saos tomat? Mayonnaise, contona, kacida luhurna-kalori (kira 400-600 kcal). Ieu ngawengku kécap dirobah genetik, rasa enhancers jieunan sarta pengawet. saos tomat anu loba gula, dyes, allergenic, sarta rempah panas nganyenyerikeun hate kasakit cerna.
8. popcorn microwaved
Popcorn, masak dina oven microwave, ngandung asam perfluorooctanoic na diacetyl. kimia ieu ngakibatkeun infertility jeung ningkatkeun likelihood tina kanker.
9. roti Bodas
Bodas roti anu ngabahayakeun sarta uninga tiap. Hal ieu dipanggang tina tipung refined nu lain serelek gizi (kawas Rye atawa sakabeh gandum).
10. margarin
Tangtu, anjeun tiasa nempatkeun sapotong leutik margarin di baking tapi leuwih hade poho ngeunaan eta lengkep. Eta dijieun tina minyak nabati hydrogenated, trans-lemak rame. Ieu nunjukkeun yen margarin nu - sumber kolesterol jahat, nu mangrupakeun pangaruh négatip on inohong anjeun sarta ngaronjatkeun resiko stroke jeung gagalna jantung.
11. bar kabugaran Protéin
"Kumaha tah?" - anjeun menta di bewilderment. Tétéla nu lolobana snacks ieu boneka jeung gula sarta gajih, jadi méméh télépon dibeuli taliti diajar wangunanna.
12. juices Dibeuli
Juices tina buleud pernah ngabandingkeun jeung somah Freshly squeezed. Naha? Sumuhun, ngan saukur sabab loba pangamis, colorants. Aranjeunna ngangkat kadar gula getih sarta mangrupakeun salah sahiji sabab panyakit jantung. Tangtu, sayur atawa sari buah di aranjeunna, tapi ngan 10%.