Dina ulikan ngeunaan mekanisme sahiji sepuh, ilmuwan museurkeun antioksidan - naon éta sarta naon peranna dina ngahulag karuksakan sél awak. Ieu ieu kapanggih yén alatan sipat pelindung miboga antioksidan bisa rejuvenate awak sarta ngahalangan ngembangkeun loba panyakit.
Naon antioksidan?
Zat asal alam atanapi sintétik, sanggup nangtayungan jaringan tina radikal bebas - anu antioksidan. Dina raraga neuleuman peran antioksidan sarta yén éta - radikal bébas , Anjeun kudu diajar pangaruh faktor ngaruksak. radikal bébas asupkeun awak:
- Dina pangaruh radiasi.
- Lamun roko.
- Nalika polusi udara, cai.
- Dina peta cahya UV.
Kalawan kaayaan ieu ngawitan narajang molekul awakna nu hiji éléktron anu leungit hiji (atawa leuwih). Mésér kuatna maranéhna butuh éléktron ieu ti jaringan séhat. Dina pangaruh radikal dimimitian prosés ngaruksak disebut stress oksidatif. Antioksidan anu bisa masihan éléktron maranéhna pikeun karuksakan jaringan, tanpa kaleungitan stabilitas.
Naon antioksidan?
karuksakan organ prosés ku radikal bébas dibuktikeun kasakit kayaning:
- kasakit Oncological.
- Panyakit Alzheimer.
- Parkinsonism.
- Rematik sarta osteochondrosis.
- kapal Varicose.
- Impairment sahiji pertahanan imun awak.
- kasakit alérgi.
- Hipertensi.
- Aterosklerosis, kasakit jantung koronér.
- Katarak.
Percobaan anu dilumangsungkeun ngabuktikeun naha anjeun perlu antioksidan. Aranjeunna dipikabutuh pikeun restorasi awak sarta mantuan dina pengobatan sarta pencegahan loba kasakit peradaban. Pamakéan terapi antioksidan pikeun rejuvenation sahiji jaringan, organ, komo dina pencegahan karuksakan DNA dina acara resiko kasakit turunan, némbongkeun efektivitas na.
sipat antioksidan
Dina pangajaran réaksi biokimia pakait sareng ruksakna radikal bébas geus ngadegkeun hubungan sepuh sarta parobahan dina jaringan dina aterosklerosis, diabetes tipe 2 sarta kanker. pathologies kasebut attributed panyakit umur maju. Déposisi kolesterol dina dinding pembuluh darah, mutations sél dina Onkologi sarta penurunan sensitipitas insulin dina diabetes lantaran weakening dina panangtayungan antioksidan manula. Mékanisme peta antioksidan dina kasus sapertos anu manifested di restorasi tina prosés métabolik, sareng ngalindungan awak tina karuksakan.
Antioksidan dina pangan
Sipat antioksidan pangkuatna asal alam kudu anthocyanins jeung flavonoid. Dina hal ieu, tutuwuhan nu ngandung éta téh optimal pikeun struktur awak, nu ngidinan eta pinuh assimilate kawas zat sintétik. aktivitas tinggi mibanda produk misalna antioksidan:
- prunes;
- kismis;
- blueberries;
- jeruk;
- granat;
- sayur, bungbuahan jeung berries: biru, hideung, beureum jeung jeruk;
- kacangan jeung siki;
- tea alam jeung kopi;
- kacang;
- greens.
Kituna aktivitas antioksidan dina pangan bisa ngurangan salila gudang berkepanjangan, salila masak, baking na quenching leuwih 15 menit. Kirang destructive dina hal hadir perlakuan uap. Ku alatan éta, manfaat greatest bringing sayuran seger jeung buah, utamana ngan sanggeus eta geus torn handap. Warna beuki dibaca buah, komposisi ti antioksidan langkung.
Antioksidan dina rempah
The antioksidan panyalindungan greatest tina produk alam némbongkeun bungbu, sanajan dibagikeun maranéhanana di resep leutik, tapi darajat kamampuhan pikeun nyegah radikal bébas dina ratusan kali leuwih gede dibandingkeun yen ti mayoritas tutuwuhan. Loba antioksidan téh bagian tina rempah ieu:
- cengkéh;
- saffron;
- pala;
- kayu manis;
- turmeric;
- jahé;
- oregano.
Ieu imparts sipat mangpaat rempah kayaning Rosemary, antioksidan dina komposisi anak - Asam karnosolovaya. Olahan nada Rosemary up, ningkatkeun memori, eyesight, sirkulasi cerebral. asam Rosmarinic na Kapur barus nguatkeun awak sanggeus hiji infeksi sarta tatu. Kamampuhan pikeun nolak radikal bébas anu dipaké dina infarction myocardial ngurangan.
Paling inuman antioksidan
Dina raraga ngajaga awak tina faktor ngaruksak tetep nonoman sarta kaéndahan inuman nu dianjurkeun poean inuman, antioksidan nu ngandung dina jumlah maksimum. Pamingpin di koko indikator di dinya zat ieu dua kali saloba dina anggur beureum jeung green tea. Disarankeun inuman eta unggal isuk tanpa gula, panas jeung susu-gajih low. Dina tempat kadua nya éta kacang kopi alam. Diantara tea daun lolobana antioksidan dina green tea.
Anggur, tapi ngan garing sarta alam, di hiji dosis hiji kaca per poé nyegah dibentukna thrombus, ngaronjatkeun pancreatic nyegah obesitas jeung sepuh, boga pangaruh anti stres. pamakéan Sajaba mangpaat tina juices seger tutuwuhan ieu anu beunghar antioksidan:
- chokeberry;
- jeruk bali;
- granat;
- Mandarin;
- apel;
- jeruk.
bumbu antioksidan
Loba tutuwuhan ubar, alatan ayana dina komposisi bioflavonoids, vitamin, asam organik sarta ngabasmi elemen manifest sorangan antioksidan sakumaha kuat. Sipat ieu geus ditalungtik pepelakan ieu ngalakukeun pangalusna:
- Ginkgo biloba;
- oregano;
- thyme;
- Epilobium (willow-ramuan);
- yarrow;
- chamomile;
- samanggi;
- root emas;
- thistle;
- Hawa rawa;
- sage clary.
ubar rahayat, éta dipikanyaho yén antioksidan - nya éta hiji alat mujarab pikeun recovery awak, ngarah kudu nyieun kaséhatan sarta umur panjang. Ieu hususna leres dina manula, nalika aplikasi obat nyadiakeun loba efek samping, sarta antioksidan herbal meta laun tur gently, normalizing métabolisme.
vitamin, anti oksidan
antioksidan pangalusna kaasup vitamin olahan - tocopherol (vitamin E), retinol (vitamin A) jeung vitamin C, atawa asam askorbat. Aranjeunna bagian produk béda jeung bumbu, tapi alatan lingkungan goréng kadang ngandung saeutik nyadiakeun Peta terapi, kituna, salaku suplement kana diet poean dianjurkeun asupan vitamin kompléx.
Vitamin E ngajaga mémbran sél tina degradasi, nyegah sepuh kulit, sarta ngajaga ngalawan katarak ngarangsang kawedukan.
Vitamin A ngajaga ngalawan radiasi na restores kulit jeung mémbran mukosa, strengthens sistim imun, lowers koléstérol, ngaronjatkeun visi.
Vitamin C ngajaga otak, ngurangan fragility tina pembuluh getih sarta ngarangsang produksi interferon ngajaga ngalawan inféksi.
antioksidan Slimming
Pikeun ngaronjatkeun métabolisme lemak jeung ningkatkeun éfék tina diets dipaké antioksidan sarta leungitna beurat téh gancang, sarta kaayaan kaséhatan dina waktos anu sareng strengthened:
Flavonoid ngamajukeun ngaduruk gajih na saturate awak kalayan oksigén. Éta ngandung tea, apel jeruk mesek, plums, peaches.
Indol normalize hormon jeung métabolisme lemak, na loba kol, paling di brokoli ka.
Kolin ngajaga ati tina gajih accumulating, lowers koléstérol; Aya manehna aya dina kéju pondok, ati, jeung lentils.
Antioksidan dina Olahraga
Antioksidan dina gizi olahraga dipaké dina komposisi jeung vitamin, ngabasmi elemen dina kompléx béda pikeun ngaronjatkeun stamina na jang ningkatkeun kinarya athletic. Sanggeus latihan intensif dina jaringan otot jeung ngumpulkeun radikal bébas, promosi ngembangkeun stress oksidatif, sarta pamakéan antioksidan ngamungkinkeun awak cageur beuki gancang tur ngajaga otot tur mantuan nambahan beurat maranéhanana.
Antioksidan - fakta jeung mitos
Kusabab pamanggih pikeun ngeureunkeun prosés sepuh tur cageur tina kasakit serius jadi pohara pikaresepeun, éta nyokot kauntungan tina pabrik tina suplemén dietary mereun konsumen nu antioksidan - éta alat nu bisa disebut jenis panacea. Kanyataanna, obat ieu sabenerna bisa nyegah karuksakan kana awak, tapi malah nu pangalusna anti oksidan teu tiasa ngahurungkeun deui jam biologis. Jeung Nyegah panyakit sepuh salian suplemén dietary kudu diet sehat sarta gaya hirup aktif.
Ngarugikeun antioksidan
studi ilmiah gaduh épék antioksidan aya dina awak manusa périodik refute hipotesa awal ngeunaan pamakéan maranéhanana. Pikeun mastikeun cukang lantaranana ieu statistik mortality di grup diperlakukeun kalayan obat ieu. deukeut béda mun assessing dampak dina manusa ngabuktikeun yén antioksidan sarta kaséhatan henteu salawasna parameter silih gumantung antara. Jeung kaluaran ahir perlu neruskeun percobaan klinis.