Ku kituna bisa nyiapkeun pilihan nikmat tur sehat kanggo leungitna beurat, perlu uninga resep pikeun gizi ditangtoskeun . Jumlah produk mangpaat sarta hiji hébat bisa masak loba masakan béda.
Resep keur gizi
omelette
Éta idéal pikeun sarapan nikmat na hearty. Ieu bisa disiapkeun kalawan rupa-rupa fillings, dipaké dina resep ieu - pilihan supa.
bahan:
- Endog - 3 PCS;.
- susu - 3 sdm. spoons;
- Zaitun minyak - 1,5 v. spoons;
- suung - 3 PCS;.
- krim - 2 sdm. spoons;
- asin, lada.
siap-siapna
Dina mangkok, ngéléhkeun endog sarta tambahkeun ka aranjeunna kalayan uyah, lada sarta susu, teras whisk aranjeunna nepi ka rata. Mieun lisah pan ku minyak jeung tempat leuwih panas luhur pas minyak heats up, tuang di endog na campur sareng garpu. Masak omelette nepi handap teu kabentuk dugi coklat emas. Ulubiung, nyiapkeun keusikan di: suung kudu potong buah leutik tur ngagoreng di minyak zaitun dugi emas di warna. Lajeng nambahkeun ka aranjeunna krim, uyah jeung cabé. omelet siap anjeun kudu lulus dina anu lempeng tur nyimpen hiji satengah tina keusikan, sarta panutup lianna. Hasilna, anjeun meunang hiji semi-bunderan, jero nu bakal ngeusian. Garnish kalawan bumbu atawa kéju.
resep dessert nikmat pikeun gizi
apal sorbet
bahan:
- apel - 3 PCS;.
- lemon - 3 PCS;.
- cai - 200 ml;
- Fruktosa - 150 g;
- vanili.
siap-siapna
Apel kudu mesek jeung rendang finely. Dina pan tuang satengah tina cai disusun jeung squeeze kaluar jus 1 lemon. Aya ogé nambahkeun fruktosa, apel jeung simmer leuwih panas medium 15 menit. Saterusna, nu apel kedah mecut mixer pikeun ngabentuk puree sarta nempatkeun dina kulkas pikeun 3 jam. Dina jus pot campuran misah tina 2 lemons, vanili sarta sésana cai dina panas sedeng jeung mawa kulub. Pas campuran hasilna geus leuwih tiis, gaul eta kalawan apal puree, nyebarkeun kana molds tur nyimpen éta di freezer nu.
gizi resep basajan
Sup ti engkol dina Uralsk
bahan:
- sprouts - 500 g;
- sa'ir - 80 g;
- Bawang - 1 pc;.
- wortel - 1 pc;.
- Cai - 1,5 l;
- uyah.
siap-siapna
Sa'ir kedah bilas jeung kulub pikeun 20 menit. Nempatkeun cai kana seuneu jeung lamun eta bisul, nambah bubur asak. Sanggeus 10 menit, tambahkeun kol, potong batu leutik jeung masak pikeun sejen 15 menit. wortel abon perlu tumis dina minyak zaitun, tambahkeun sup sarta kulub pikeun sejen 10 mnt.
Dibahas di luhur resep bakal ngabantu sangkan kadaharan katuhu pikeun saminggu, lajeng Anjeun bisa nambah masakan sorangan mun diversify dahareun.