Diet keur saminggu - TOP 7 pangalusna tujuh poé diet pikeun leungitna beurat

Jumlah minimum waktu nu perlu linggih dina diet ka tingali di dikurangan kasaimbangan - saminggu. Kadé antara rentang diusulkeun ngeunaan prosedur leungitna beurat milih keur diri pilihan paling luyu, tinangtu kamungkinan awak jeung kahoyong-Na.

Sabaraha bisa leungit beurat dina saminggu?

Informasi yén tujuh poe anjeun bisa maledog leuwih ti 10 kg, atawa malah leuwih lengkep, nyaeta palsu, saprak sapertos rugi serius ngeunaan bahya kaséhatan. Lamun hiji jalma anu ate salah nu diuk di diet, nu pentingna dina sabaraha anjeun bisa leungit beurat saloba mungkin minggu ieu - 5 kg, saprak kaleuwihan cai kaluar. Lamun beurat kasebut leutik jeung anjeun hoyong janten slimmer, bari ditarima pikeun pangropéa tina kaséhatan dianggap leungitna 1 kg salila tujuh poé.

diet mujarab pikeun saminggu

Tujuan loba jalma - loba melu keur waktu anu singget, tapi méakkeun loba kilogram teu ngarugikeun kaséhatan, teu tiasa tujuh poe. Diet paling éféktif pikeun minggu dumasar kana prinsip gizi ditangtoskeun. Ngahindarkeun produk ngabahayakeun pikeun kaséhatan geus putusan katuhu. palarangan rigorous na sustained on dahareun dilarang. Inget yen ampir kabéh diets gaduh contraindications nu kudu dianggap. Mun aya masalah kaséhatan anu serius saméméh ngagunakeun sagala métode leungitna beurat kedah buka dokter.

Endog diet keur saminggu

métode dibere tina leungitna beurat nyaéta protéin jeung ngagunakeun éta, nurutkeun pamekar, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit 7 kg. Pikeun meunangkeun hasil, Anjeun kudu piceun tina gula suplai maranéhanana, uyah jeung lemak. Kaasup dina daptar produk sayuran otorisasi jeung bungbuahan anu beunghar serat, penting pisan pikeun meresihan awak racun. menu diet keur saminggu ngawengku adherence ketat ka menu, sarta poé swap dilarang. Endog pindang keras pindang jeung diwenangkeun uap omelet. komponén penting séjén dina diet - buah jeruk dahar, mantuan ngaduruk gajih.

diet low-gajih - a menu pikeun saminggu

Kapercayaan yen lamun kadaharan low-kalori, éta bakal lapar, teu leres, saprak daptar produk diwenangkeun téh lega. Beurat mana lalaunan, sahingga awakna keur nyieun sarta hasilna ieu nyangsang keur lila. Mingguan diet leungitna beurat ngalibatkeun dahar moal leuwih ti 1.500 kalori per poé. Dasar menu nu - pangan protéin kalawan eusi low gajih. Ti karbohidrat basajan kedah dihindari, tapi ogé penting pikeun ngaleutikan uyah. Milih hidangan pamisah.

Montignac diet - a menu pikeun saminggu

métode dibere ngamungkinkeun pikeun ngaronjatkeun métabolisme jeung ngamimitian prosés kaleungitan beurat. Kadé nyerah karbohidrat gancang, sarta hususna amis. Dina larangan kasebut kentang, béas jeung pasta. Anjeun teu bisa nyampur karbohidrat beurat jeung lipid. Diet pikeun leungitna beurat pikeun saminggu ngawengku tilu hidangan poé di waktu nu sami. Produk utama metoda leungitna beurat ieu - sayuran, kacang jeung bungbuahan. dahareun dibagi jadi dua période:

1. Salila tahap kahiji awak beberesih konduktor rupa racun. Kadé dahar pangan kalayan indéks glycemic ti rata.
2. Tahap kadua transisi, nalika kilo anu Isro jeung perlu ngajaga hasilna. Nitenan eta tiasa salamina. Pangan sareng tinggi indéks glycemic , anu ngalarang. Fase ieu prepares mun gizi.

Gajih-ngaduruk diet - a menu pikeun saminggu

prosés ngaduruk gajih geus dimimitian alatan hiji réduksi seukeut dina jumlah karbohidrat. Énergi jalma anu meunang ngaliwatan kadaharan protéin nu teu dirobah jadi gajih. Kaduana rukun ieu beurat kaleungitan metoda - buahan jeung sayuran nu luhur di serat. A diet ketat pikeun saminggu mangrupakeun idéal pikeun maranéhanana ku indéks massa awak normal, tapi aya deposit gajih. Kadé dicatet yén beurat tina daun, tapi massa otot teu sangsara. Jang ngalampahkeun ieu, migunakeun protéinna dina unggal tepung.

Mediterania diet - a menu pikeun saminggu

program ieu leungitna beurat teh ngan hiji nu geus dipikawanoh ku UNESCO salaku warisan budaya ti nagara Mediterania. diet sehat Tengah keur leungitna beurat sarta kaséhatan sacara umum, ku kituna bisa dipaké jumlah taya waktu. Diwenangkeun dahareun ieu pikeun urang dina sagala umur. Manehna teu boga wates ketat, sarta prinsip dasar pakait jeung canons of a diet sehat.

1. Bungbuahan sarta sayuran bisa didahar di kuantitas nanaon.
2. Pikeun miceun aci perlu ti cereals, maranéhanana kudu soaked saméméh masak pikeun sapoé.
3. Dahareun disiapkeun métode sparing: pindang, Stew, Panggang na amenable mun uap perlakuan.
4. Diet keur minggu hartina tepung fractional, kalawan porsi teu kudu badag.
5. norma cair poean diperlukeun éta 1,5 liter.
6. Disarankeun coba ngagunakeun minyak ngan zaitun, nu kaasup loba asam lemak ésénsial nu penting pikeun kaséhatan.
7. Sarapan geus pangalusna cocog pangan karbohidrat, jeung dinner - protéin.

Butch diet - a menu pikeun saminggu

Protéin-karbohidrat alternation - a pilihan hébat pikeun mantuan dissipate kaleuwihan beurat bari tetep ngaropéa otot. dahareun kudu dibikeun yén caloric poean perlu ku beban tina 1.200 kcal, sarta lamun hiji jalma anu kalibet dina olahraga, ku nilai dieusian kudu ditambahkeun sejen 400 kalori. Butch menu diet nu béda ku poé, méré kasempetan ningali dina skala hasil leungitna beurat alus, nu kedah tumut kana akun prinsip dasar.

Téhnik ieu dumasar kana alternation tina leungitna beurat opat poé. Dua poé kahiji anu protéin nu mere tanaga tur dimimitian ku prosés ngaduruk gajih. Ieu dituturkeun ku sapoé karbohidrat diperlukeun pikeun replenish toko glikogén. Poé kaopat ieu dicampurkeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mibanda duanana protéin jeung karbohidrat, hal anu penting pikeun nyaimbangkeun métabolisme, teras sagalana diulang deui. Diet keur saminggu Buch ngawengku sababaraha prinsip penting:

1. Jumlah protéin kudu diitung ku kituna 1 kg kapaksa 0.5-1 g karbohidrat pikeun poé dicokot kana akun anu dina 1 kg beurat nu peryogi 4 gram karbohidrat.
2. dinten dicampur keur nilai sejen, sabab protéin kudu 1.5-2 gram, sarta karbohidrat - 2,3 g

PP diet - a menu pikeun saminggu

Pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat pikeun kapentingan kaséhatan maranéhanana solusi pangalusna keur ieu bakal gizi ditangtoskeun. Aya henteu wates waktu dina patuh diet ieu teu. Kahiji, anjeun kudu nyerah junk dahareun: amis, pangan starchy, ngudud jeung saterusna. Ngaleutikan waragad sarta jumlah uyah dihakan. PP diet keur saminggu ngakibatkeun hormat keur aturan dasar:

1. Saatos bangun cai inuman ditambah jeruk nipis. Disarankeun inuman cai, sarta satengah jam saméméh hidangan.
2. Sarapan kedah wajib tur kaasup pangan nu ngandung karbohidrat kompléks. Pikeun dinner, kudu milih pangan protéin jeung tempat nu eta teu kudu engké ti tilu jam saméméh waktu sare.
3. Dahareun kudu dihakan di porsi leutik sapopoe.
4. Anjeun kedah inuman cai loba, nu penting pisan pikeun leungitna beurat. asupan poean geus 1.5-2 l;
5. Diantara pangan protéin kudu nengetan daging dietary : daging pedet, jangjangan, kelenci jeung sajabana. produk susu penting nu eusi gajih teu kudu leuwih ti 5%.
6. Menu diet keur minggu kudu sayuran, tapi Disarankeun ngaleutikan Jumlah pangan nu ngandung pati loba. Buah - buahan nu suppliers utama vitamin, mineral jeung serat. Ulah nyiksa bungbuahan amis kayaning cau, figs jeung buah anggur.
7. Roasting mangrupa proses nyieun dahareun gunana sarta dietary ieu digubris.
8. menu kudu variatif, kitu ngonpigurasikeun eta diri, nurutkeun aturan nu geus aya.