Mayo klinik Diet

Mayo klinik Diet mangrupakeun diet jangka pondok anu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat éféktif.

Mayo klinik Diet: Fitur

Sistim catu daya ieu, kabeh aturan kudu dititénan mastikeun, tanpa wae iwal ka aturan. Tarekat anu saeutik, tapi maranéhna kudu sasuai kahayang:

• Beuratna diri unggal isuk sanggeus ngagunakeun WC;
• Tuang gajih diets ngaduruk sup Mayo iraha kalaparan;
• saminggu sakali, ngidinan diri a minyak saeutik kalayan kentang dipanggang;
• miceun kabeh gajih tina daging jeung hayam - kulit;
• ngaleungitkeun roti, utamana bodas;
• ngaleungitkeun sagala lemak jeung minyak;
• sagemblengna abstain tina alkohol jeung sodas.

Klinik Diet ieu dumasar kana dipakéna sup, anu bisa dahar taya. Kadé teu sangsara lapar jeung dahar terus. Di observance ketat nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit ti 4 ka 8 kilo dina saminggu, lamun geus loba kaleuwihan beurat. Upami anjeun teu acan ngahontal tingkat dipikahoyong dina waktu didadarkeun di luhur, ngan butuh putus di dua poé sarta nuluykeun. Saluareun diet inuman sup teu dianjurkeun.

Sup resep diet Mayo klinik

sup Ieu saeutik béda ti loba pilihan séjén soups pikeun leungitna beurat. Masak eta ngan saukur, sarta bahan téh gampang sadia:

• 6 bawang sedeng;
• 3 tomat;
• 1 sirah leutik engkol;
• 2 peppers;
• 1 kebat seledri;
• 2 kaldu sayur dadu.

Kabéh sayur nu finely rendang jeung tuang uyah na peppered cai. Kulub campuran pikeun 10 menit, teras sup ka masak saeutik deui ka simmer dugi siap. Sakali sagala sayuran anu lembut, sup geus siap!

Naon kedah ukuran porsi? - Anjeun nanya. Dina jawaban eta basajan - saha. Anjeun kudu muka nepi bagian ieu, teu perlu ngawatesan. Ukuran bagian kadali dumasar kana napsu maranéhanana jeung kabutuhan awak.

Mayo klinik Diet: diet lengkep

Salian sup, anu tiasa unlimitedly aya iraha wae, dahareun ieu ngalibatkeun sarta daptar tambahan produk nu kudu kaasup kana dahareun. Ku kituna, urang nganggap éta:

1. Dinten Hiji. Di sagigireun sup diwenangkeun buahan, kabéh kajaba pisang jeung buah anggur. melons Utamana desirable na watermelons. Sajaba ti éta, kedah inuman nyatu cai (ngeunaan 1,5 liter) ogé inuman buah jeung inuman buah.
2. Dinten Dua. Di sagigireun sup diwenangkeun sayur - seger, ngukus, grilled, canned. Anjeun tiasa tuang sagala greens berdaun. Pangaluaran di kacang, jagong jeung kacang. Di dinner, anjeun bisa dahar kentang pisan unik kalayan mentega.
3. Dinten Tilu. Di sagigireun sup diwenangkeun bungbuahan sarta sayuran. Sagalana geus diijinkeun, iwal ti éntitas disebutkeun saméméhna, nu bakal ditambahkeun, sarta kentang. Inuman cai rutin, nginum 1,5 liter sapoé.
4. Dinten Opat. Di sagigireun sup diwenangkeun bungbuahan sarta sayuran, kaasup pisang jeung susu. Cai oge kedah inuman abundantly, 1.5-2 liter pér poé. Ngan konsumsi pisang ngan bisa laksana - meureun aya euweuh leuwih ti tilu.
5. dinten kalima. Di sagigireun sup diwenangkeun sapi jeung tomat. Anjeun tiasa ngahakan dua servings sapi tinggi-grade, jeung hiji angka taya tomat. Sahenteuna 1-2 kali kudu tuang sup.
6. dinten kagenep. Di sagigireun sup diwenangkeun sapi jeung sayur - sarta konvensional, jeung lambar. Sahenteuna sakali anjeun kedah tuang sup.
7. Dinten katujuh. Di sagigireun sup diwenangkeun béas coklat, jus jeung sayuran. Dinten nyaeta dinten panungtungan, nalika dahar sahanteuna hiji mangkok sop. sésana kabentuk ku bakal.

Nepi ka tungtun taun dinten katujuh anjeun bakal nempo hasil hébat. Sanajan kitu, dina urutan tetep aranjeunna, hal anu penting pikeun neruskeun taat ka gizi ditangtoskeun - ingkar gajih na amis, smoked sarta ulah overeating. Mun anjeun di handap diet deui diet damang normal, anjeun tiasa dipencét beurat leungit teuing gancang.