Sugan aya dua kategori jalma di gastronomy nu. The live munggaran harmonis jeung frasa "aya dahareun, aya dahareun." Aranjeunna teu masalah naon maranéhna dahar, salami ieu satisfying. jalma sapertos bakal dibikeun ka sagala diet hese, sabab: Nu kahiji, dahareun ngalibatkeun pamilih ati pangan, jeung Bréh, ngurangan kalori sarta kaayaan eternally satengah starved.
Kaduana kategori - nu gourmets. Aranjeunna penting, naon maranéhna dahar, kumaha eta Sigana na naon rasa unggal sapotong individu. Pajeulitna leungitna beurat dina diet kategori ieu nyaeta yen mayoritas sistem kakuatan pikeun leungitna beurat ngalibatkeun menu rada monoton - mono-diet, ketat diets karbohidrat bébas , jeung sajabana
Dina hal ieu, urang nawiskeun hiji pilihan pikeun kategori kadua - diet anu, mugia, moal boga waktu pikeun bosen.
Urang ngobrol ngeunaan diet favorit pikeun 7 poé.
aturan diet
7 favorit diet dinten ngalibatkeun 4 béda mono-diet:
- 3 nginum dinten;
- 1 sayur sapoé;
- 1 buah per poé;
- 1 protéin per poé;
- 1 day dikombinasikeun - kaluar ti tujuh poé diet favorit.
Produk, sarta ngandelkeun dina mono-diet, anjeun moal bisa nyampur. Ngarobah urutan handap - ieu oge dilarang. Aturan baku dilarapkeun ka asupan dahareun - 5-6 kali dahareun, nyatu cai non-carbonated, minimum gerak. aktivitas Motor teu dilarang, tapi henteu dianjurkeun dina salah sahiji poé dahareun - beban kakuatan henteu ngan teu epektip, tapi ogé ngakibatkeun ngaronjat napsu.
Dinten 1, 3, 6
Dinten diet minum diet favorit téh basajan - meakeun pangan ukur cair. Tangtu, moal soda, juices na coke, sarta inuman mangpaat tur ngandung gisi na rangkep dahareun .
menu:
- inuman susu ferméntasi;
- freshes unsweetened (contona, wortel);
- kaldu hayam;
- tea tanpa gula;
- cai mineral.
Lamun masak juices buah seger - éncér cai dina nisbah 1: 1, ulah aya hiji overdose gula. sup kudu Freshly disiapkeun (alami, teu ti pakét a), tanpa uyah.
Uyah bakal reureuh cairan dina awak, naha nu mangrupa sagala bareuh. Dina dinten ieu, caloric Anjeun utamana low, jadi ngahemat diri teh menak, nyatu sésana jeung teu jadi kaget pusing.
dinten 2
Menu dina dinten kadua diet minggu-lila sagemblengna favorit vegetarian. Sayuran bisa masak dina oven, kulub, Stew, steamed, atah didahar. kalori poéan - 1000 hidangan kcal - nepi ka 6.
Idin anu dibérékeun ka:
- sagala sayuran di sagala formulir atawa kombinasi;
- minyak zaitun (2 sendok);
- jeruk nipis;
- kecap;
- yoghurt alam.
Toko saos, mayonnaise - dilarang.
dinten 4
Dina dinten ieu, anjeun boga kasempetan pikeun dahar nepi ka 3 kg buah. Hijina larangan geus ditumpukeun dina buah sweetest - pisang, figs, kaping, buah anggur. Buah pang gunana pikeun diet - tradisional, jeruk bali. Anjeunna - dipikawanoh burner gajih, nyegah napsu jeung ngeusi loba hébat vitamin.
Salian jeruk bali, tangtu, anjeun tiasa tuang sagala buah séjén dina kombinasi nanaon. Antara hidangan inuman langkung cai - ieu bakal ngurangan rasa lapar.
dinten 5
Dinten lila-tunggu protéin! Loba jalma nyieun kasalahan jeung jurang kanyataan yén sagala usaha saméméhna dijieun nullified.
ngumbar:
- hayam;
- seafood;
- lauk;
- endog;
- produk susu.
dinten kudu 5 hidangan kalawan porsi tina ukuran pisan sedeng.
dinten 7
Kaluar tina dahareun - sapoé dikombinasikeun. Paling umum tur affordable pilihan - nyaeta pikeun nginget naon ate mangpaat ka diet (soups, casseroles daging jeung sayur, stewed sayuran) jeung ngagabungkeun deui kalayan sayur jeung diet buah poé.
sarapan Anjeun bisa diwangun ku endog keras pindang jeung ½ jeruk bali, dahar beurang - 1 buah. Dahar beurang - sup sayur, soré snack - 1 buah. Pikeun dinner, urang masak Salad sayur, sarta saméméh akang ranjang inuman sagelas kefir.