Super diet

Unggal awéwé ngimpi sakali jeung sagala meunang leupas tina kaleuwihan beurat, tapi naha aya sapertos diet super nu diakalan meh luyu sadayana?! Sanggeus kaleungitan beurat - nya éta hiji prosés individual, jeung kudu milih diet pikeun fitur awak anjeun. Urang babagi sareng anjeun teh saran universal anu teu mantuan salah sahiji kelamin adil dina perjuangan susah jeung kaleuwihan beurat

Aturan super diet pikeun leungitna beurat rusuh

1. Tuang rutin, preferably unggal 3 jam. Sahingga normaliziruete kadar gula getih, ningkatkeun métabolisme, sarta awak bakal nyetél leungit beurat.
2. Ngurangan jumlah kalori dihakan. Nilai minimum nu mere awak énergi perlu - 1200. Ogé, aya loba rumus nu ngidinan urang keur ngitung jumlah ieu sorangan.
3. Tuang lemak cageur, kayaning minyak zaitun, nu mantuan pikeun nurunkeun kolesterol.
4. Menu leungitna super beurat diet kedah ngawengku kompléks karbohidrat nu bisa kapanggih dina cereals jeung sayuran. Aranjeunna ngabantu pikeun lila pikeun ngajaga rasa satiety.
5. Ulah hilap protéinna, kudu pisan, jadi merta tuang lauk, daging, produk susu, tapi low di gajih.
6. Sakali jeung sakabeh nyerah pamakéan gula. Ieu bisa digantikeun ku bubuahan garing atawa madu.
7. Inuman cai, sabab kakurangan na bisa ngakibatkeun panurunan dina efisiensi sarta ngurangan métabolisme. norma poéan cai salila diet super éféktif mangrupa 2 l.
8. Tuang dina atmosfir rileks, linggih di méja jeung nyapek dahareun. Lamun henteu, anjeun baris geura-giru ngarasakeun lapar, nu hartina sakali deui kudu dahar, sarta éta kalori tambahan.
9. Gerak hirup, jadi maneh leumpang jeung latihan. Super diet jeung latihan biasa bakal mantuan mun nyepetkeun nundung beurat sarta ngahontal hasil alus teuing.
10. Masak kadaharan dina pasangan atanapi dina oven. Ogé diidinan kulub atanapi Stew.

Di handap ieu mangrupakeun aturan basajan bakal nulungan urang sangkan diet sampurna pikeun awak anjeun, sahingga anjeun bakal bisa leungit beurat, sarta di mangsa ka hareup tetep beurat anyar.

Conto diet super

menu nu kabagi kana 5 hidangan: 2 breakfasts, dahar beurang, snack soré sarta dinner.

Dinten 1:

• endog, kopi;
• sapotong daging sapi, yogurt;
• kaldu hayam, sapotong daging, apu, kéju, kopi;
• apel;
• sapotong lauk, salad na teh.

Dinten 2:

• kéju, kopi;
• sapotong daging sapi, jus tomat ;
• kaldu hayam, sapotong hayam, salad, buah garing, jus;
• mété, jus;
• sapotong daging, kacang, yogurt.

3 dinten:

• sapotong lauk, salad kentang, jus;
• strawberries kalawan-gajih low krim haseum;
• kaldu hayam, sapotong daging, salad, kopi;
• kéju, tea;
• sapotong daging sapi, Stew sayur, yogurt.

Dinten 4:

• 2 endog, nyiksikan roti, kopi;
• 2 cau, waluh puree;
• kaldu hayam, patties ngukus, salad kentang, yogurt;
• muesli jeung susu, teh;
• sapotong lauk, salad na teh.

Dinten 5:

• ham, salad, kopi;
• kéju, jus;
• kaldu hayam, sapotong pinareup, buncis Salad, kopi;
• bubuahan;
• sapotong lauk, kentang dipanggang, jus tomat.

Dinten 6:

• Salad daging, kopi;
• berries, buah tea;
• kaldu hayam, sapotong daging, salad, jus;
• kéju, kopi;
• ham, kentang, yogurt.

Dinten 7:

• 2 endog, ager lauk, kopi;
• bubuahan;
• kaldu hayam, sapotong daging, salad, jus;
• muesli jeung susu, kopi;
• sapotong daging, salad na teh.