Kiwari loba jalma sangsara tina naon kaleuwihan beurat. Sababaraha di antarana aya ngan diuk jeung sia tiasa ngalakukeun, sedengkeun nu sejenna hadir gim atawa karéta di imah. Na masing-masing sahijina miwarang dirina sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar atawa inuman sanggeus workout, sarta naon pangan sarta inuman .
Dupi abdi tiasa inuman yogurt sanggeus workout a?
Sarerea weruh yén salila latihan aya hiji gajih aktif ngaduruk dina awak, jadi langsung saatos latihan awak manusa merlukeun dahareun replenish nu kalori sarta replenish gizi. Dina kasus eta, ngagunakeun rada produk maranéhanana, nu ngaduruk lemak teu kajadian. Tapi, dina raraga ngajawab sual naha mun dahar kadaharan atawa inuman kefir tiasa sanggeus workout a, nu peryogi kauninga kahayang kajadian pikeun awak mangsa ieu.
Ku kituna, mimiti sagala nu peryogi kauninga yén awakna sanggeus exertion fisik serius anu diperlukeun, tangtosna, protéin. Na, hanjakalna, teu di sagala dahareun aya. Langsung saatos latihan teu butuh dahar, sumawona awak migunakeun lemak disimpen. Hal utama anu nyekel ngeunaan 1-2 jam lajeng buka dapur.
Sedengkeun pikeun yogurt, teras aya saeutik pamanggih ahli diverge. Sababaraha di jawaban kana patarosan naha nginum yogurt sanggeus workout a, ngajawab yén produk ieu henteu dianjurkeun geura inuman sanggeus latihan sabab awak sarta jadi hambalan kaasaman naék teuing. Dina waktu ieu, pohara alus pamakéan cai polos tanpa gas tiasa mineral. Anjeun teu perlu dugi ka panarimaan cai nalika jeung sanggeus latihan. Ogé, sajaba cai bisa dikonsumsi tanpa jus gula atawa green tea. Tapi di dieu Kang para ahli sejenna dina ngaluarkeun naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman yogurt sanggeus workout a, méré jawaban positif. Tapi, tangtosna, teu langsung saatos latihan, sarta ngadagoan sahenteuna sajam na inuman sagelas nonfat yogurt. Metoda ieu idéal pikeun leungitna beurat.