Loba katresna, nyoba gancang leungit beurat, kaluar aya, sabab mun éta kabiasaan goréng. Sanajan kitu, ngawatesan diri dahareun, maranéhna nyieun parah. Ieu bakal sigana yen lamun motong deui jumlah énergi dikonsumsi, awak bakal kapaksa nyokot tina "stock" nunggak dina cangkeng. Tapi aya caveat a - lamun antara hidangan geus jaman badag teuing waktu (leuwih ti 4-5 jam), awak perceives salaku sabalikna kana sinyal kudu nunda kana "kaamanan" di gajih. "Sakali dahareun téh stabil, perlu pikeun nanggungkeun ka kantor asuransi" - hal kawas awak urang anu diwangun.
kituna perlu ngadegkeun hiji diet rasional.
Hayu urang tingali naon hartina ka diet rasional. Teu ngan ngeunaan hiji waktos husus nyokot dahareun, tapi ogé dina diet bener, nu ngawengku sadaya vitamin sarta mineral anu diperlukeun.
Organisasi diet na adherence ketat pikeun jadwal ieu tiasa ningkatkeun métabolisme. Awak "emut" naon waktos anu sarapan, dahar beurang sarta dinner, sarta meta sasuai. Anjeun bakal bangun malah gampang, kusabab kanyataan yén awak dimimitian nyiapkeun sateuacanna kanggo asupan dahareun isuk.
Cara nulis diet?
Ahli nganjurkeun dahar beuki mindeng tapi kirang. Contona, laju poean Anjeun tiasa ti ngeunaan 1200 nepi 1600 kalori (lamun ngalakonan kuli fisik). Jieun hiji pre-menu dinten hareup sarta megatkeun kalori kana 5-6 hidangan putus antara aranjeunna nyaeta kirang ti 3 jam. Sarapan kudu cukup kedap moal engké ti 2 jam sanggeus recovery. Dinner sabalikna kudu cukup gampang. diet pikeun leungitna beurat teu kudu turutan mitos populér tina "teu dahar sanggeus 18". Lamun buka jam ranjang saméméh tengah wengi, atawa malah engké, teu nyaluyukeun anjeun. Suffice jam dinner pikeun 2-3
diet atlet urang
Rezim jeung diet jalma anu aktip aub dina olahraga, saeutik béda, saprak éta perlu tumut kana akun jadwal latihan. Ieu mungkin nungkulan on hiji burih kosong atawa pinuh, dina kasus munggaran, awak nyandak énérgi tina nowhere, dina kadua - a deal agung ngarareunah. Ku alatan éta, sakabéh diet leungit beurat kudu disaluyukeun ambéh tepung éta 2 jam méméh workout anjeun sarta ngan 1.5-2 afterwards. Lamun sanggeus penjajahan di torments lapar kudu dahar sabagian bébas gajih-kéju Pondok atawa hayam fillet.
Penting! Diet teu bisa pegat, teu nganyatakeun diet pikeun sababaraha poé, cara anyar tina kahirupan, sarta anjeunna kedah salawasna nuturkeun.