Kumaha teu mangtaun beurat sanggeus dahareun?

Pisan kesel ku kanyataan yén sanggeus loba diets beurat asalna deui, malah sakapeung 2 kali leuwih. Kusabab ieu, loba awéwé ulah malah ngawitan leungit beurat, sabab nyaho yén éta téh aya gunana. Pikeun nyingkahan hal nu peryogi nuturkeun sababaraha aturan.

mungkin sabab

Sering pisan dina alesan pikeun balik deui tina beurat leungit éta, dina kanyataanna, maranéhanana éta henteu superfluous, sakumaha keur umur anjeun jeung jangkungna, beurat éta normal. Upami ieu hal, dina kilo balik ka tempat-Na, sarta nanaon maranéhna teu tetep. Tapi lamun beurat leungit éta teu perlu, éta bakal perlu nyoba ngalereskeun hasilna. Kadé uninga ngabalukarkeun kaleuwihan beurat, bisa jadi, contona, diet kirang atawa masalah kaséhatan. Nyaho informasi ieu, anjeun bisa meunangkeun leupas tina pisan sabab padding tambahan sarta ngalereskeun hasilna.

Naon anu kudu dipigawé?

Teu perlu mudahan yén lamun sanggeus diet deui ngamimitian dahar pastries, meats lemak jeung pangan tinggi-kalori sejen, beurat teu nambahan. Pikeun beurat leungit pernah sumping deui anjeun perlu ngarobah anjeun diet keur alus. Dina kasus kawas, mindeng ngagunakeun métode disebut "aturan lempeng."

1. Hal kahiji anjeun kedah manggihan piring katuhu, diaméter anu bakal jadi 25 cm. Ieu perlu visually dibagi jadi dua bagian, terus salah sahijina keur 2 leuwih.
2. Bagian pangbadagna kudu eusian buah seger tur sayuran, salah sahiji leutik - dahareun protéin kalawan eusi low gajih, jeung bagian séjénna pikeun eusian karbohidrat kompléks. Dina division kondisional ieu kudu dipake terus.
3. Kalawan metoda ieu anjeun moal kudu cacah kalori sarta lalajo kaluar pikeun bahan séjénna perlu. Anjeun teu kudu ngawatesan diri ka extent badag, tapi ngan ulah poho pikeun babagi plat lajeng Anjeun moal ngarasa lapar jeung jengkel.

Awalna eta bakal hese ngadalikeun eta, tapi lajeng ahirna meunang dipaké pikeun eta sarta bakal pelesir hébat dahar ogé. Sajaba "aturan elat," aya tips séjén pikeun ingetan beurat sanggeus dahareun.

1. diet poean Anjeun kedah piring a, steamed atanapi oven, grilled, digodog atawa stewed.
2. Tuang salah porsi, sarta pernah tuang deui, sanajan anjeun maksa tawaran na.
3. Ngaleungitkeun tina alkohol hirup anjeun, sakumaha eta pisan produk tinggi-kalori, nu ogé bisa ningkatkeun napsu. Hiji-hijina hal anu bisa dijadikeun sagelas anggur beureum garing.
4. Coba teu meuli dahareun siap-dijieun, sabab bisa ngandung rupa aditif sarta produk ngabahayakeun .
5. Coba ngagunakeun hiji set tambahan vitamin jeung mineral.
6. Teu dahar di jalan, hareupeun TV atawa di komputer. Lamun mutuskeun diuk turun dahar di méja jeung teu puguh a, sadaya nyapek.
7. Bisi wae moal kalaparan mun rék dahar, ngan dahar.
8. Ti dahareun perlu buka lalaunan, saolah-olah abruptly pindah ka awak diet sejen meunang loba stress, anu tiasa nyumbang kana gain beurat. Tur nambahkeun produk anyar laun, Anjeun bakal tiasa ngawas beurat maranéhanana tur kadalikeun eta.
9. Ulah poho ngeunaan latihan olahraga. Tangtu, eta leuwih hade pikeun latihan rutin, jadi Anjeun tiasa ngalereskeun hasil diala ngaliwatan dahareun. kagiatan olahraga mantuan ngaronjatkeun relief awak emaciated Anjeun. Di sagigireun olahraga strengthens sistim imun jeung kaayaan di organisme sakabéhna.

Di dieu aya sababaraha tungtunan basajan tur aturan nu kudu dituturkeun nepi usaha anjeun dina leungitna beurat tacan kapiran, sarta hasil kahontal éta sareng anjeun pikeun lila.