Engkol - kalori

Engkol - salah sahiji pepelakan dibudidaya pangkolotna dipelak dina taneuh, urang terang yen eta ieu dibudidayakan di Mesir kuna eta, dina Cina kuna, jrrd Jeung popularitas sayur ieu dinten henteu turun, sabalikna, urang sunda neruskeun ngenalkeun beuki loba variétas anyar eta.

Merits tina beurat produk: enak, disimpen kanggo lila, cocog pikeun resep wae, ngandung kabeungharan zat berharga, eusi gizi béda dina hiji kalori low keur nu engkol jeung dipikacinta.

Pamakéan nandakeun sayur tiasa teu mung dina dahareun, tapi ieu téh Tujuan utama na. Éta hasil ngubaran loba panyakit, remen dipake dina resep ti ubar tradisional. Contona, kusabab kandungan low kalori engkol disarankeun dahar keur pengobatan obesitas, éta cocog pikeun cleansing bowel kompléks. daun engkol anu dilarapkeun ka nundutan, jus na mantuan ngagentos masalah pencernaan, jrrd

Bahan engkol bodas

Sipat kalori low mangpaat jeung engkol ditangtukeun ku komposisi na. Ieu ampir euweuh gajih, jumlah cukup protéin jeung loba sanyawa karbohidrat. Ogé, éta ngandung selulosa, péptida, laktosa, énzim, mineral, vitamin. Contona, vitamin C dina engkol jadi loba nu ukur saratus gram produk nu nyugemakeun kudu poéan pikeun eta. Vitamin A dina éta hadir dina formulir gampang digestible - dina bentuk béta-karoten, nu hartina awakna bisa pinuh ngadaur mulangkeunana. Malah jadi bagian tina engkol anu digambarkeun ku vitamin unik U, nu kawanoh ogé salaku anti sariawan. Ieu berkat anjeunna jeung jus engkol boga sipat keur merangsang nyerna nu.

Jalma anu nuturkeun tokoh, hal anu penting pikeun nyaho persis sabaraha karbohidrat hadir dina engkol. Tapi teuing dina titik ieu ulah salempang. Sanajan sayur jeung ngandung ngeunaan 4,7 gram sanyawa karbohidrat per saratus gram produk teh, nya eta nilai diidinan. Sakabéh karbohidrat ieu sagemblengna didaur kana énergi, tanpa reureuh dina formulir jaringan adiposa.

kalori engkol

sayur serbaguna Ieu tiasa masak, Stew, Panggang, kvass, uyah, dipaké salaku keusikan pikeun pies jsb Sanajan, tangtu, anu pang gunana nyaeta salad seger. Na pisan gampang nyiapkeun: ngan finely rendang sayur, nempatkeun dina mangkok Salad sarta eusian ku minyak. Téh mangrupa piring diet hébat, alus keur gambar, sarta nyerna dahareun. Meunang ogé, maké éta dina dahareun, mustahil, lantaran eusi caloric of engkol tawar téh ukur 28 kalori per saratus gram.

A nilai énergi sarupa geus digodog sayur. Tapi lamun teu nambahan mentega atawa kaldu salila masak, eusi caloric asak engkol bakal ngeunaan 80-100 kcal per saratus gram. Low-kalori sayur tetep sanggeus extinguishing, upami préparasi nu teu make lemak sato atawa daging lemak. Diet, ulah ngarugikeun angka bakal dianggap piring, bagian hiji tina nu boga ngan sayuran, minyak sayur jeung seasonings. Eusi caloric of engkol bodas, gumantung kana susunan bahan bakal dibasajankeun 100 nepi 400 Kcal. Kentang ogé nambihan kalori piring, tah eta anu pangalusna pikeun ngaganti eta kalawan legumes. Stew malah bisa pickled, asin jeung pickled engkol. piring bakal beda rasa lada leuwih narik sarta kalori eta moal ngaleuwihan luhur.