Salads sayur pikeun leungitna beurat

Pikeun maranéhanana anu rék meunang leupas tina kilogram tambahan, tapi teu diuk ku lapar, aya sacara gembleng kategori masakan unggulan - sayur salads pikeun leungitna beurat. Yen aranjeunna tiasa tuang ampir sagala kuantitas jeung dina waktos anu sareng leungit beurat. rusiah téh boga Salad kalori sayur pisan low: ti 30 nepi ka 80 kalori per 100 gram rata-rata. Dina hal ieu, kalawan komponén tambahan, anjeun tiasa ngadamel aranjeunna langkung euyeub tur variatif. Tangtu, pikeun nyiapkeun sayur salads misalna butuh resép nu tanpa mayonnaise.

1. Sayur Salad kalawan endog (57 kalori per 100 gram). Pikeun Salad ieu, urang peryogi: 1/4 kapala kol, 1 bonteng, 3 endog pindang, 2 sdm. sendok yogurt. Kabéh cut kana keureut ipis jeung usum kalawan yogurt (alam, unsweetened sarta tanpa aditif, tangtu). dinner lampu geus siap!
2. Hayam Salad (72 kalori per 100 gram). Pikeun apu ieu kedah 2 tomat, Cina engkol 1/3, 1/2 asak hayam pinareup, 1 paprika, 2 h. Minyak Olive, 1/2 hr. Sendok jeruk nipis. Finely rendang kol, tomat na peppers - di keureut leutik, hayam - lembar. Jieun ganti baju ku Pergaulan jeruk nipis sarta minyak. Réngsé! Nambahkeun hiji rasa aheng salad ieu, tambahkeun hiji kecap saeutik nepi keusikan jeung Sprinkle kalayan siki wijen servings.
3. Sayur Salad kalawan engkol (36 kalori per 100 gram - nu Salad sayur lightest). Pikeun Salad ieu, urang peryogi: 1 forks kol, 200 g tina cranberries seger atawa beku, 1 sdm. séndok minyak zaitun, 1/4 cangkir 5% cuka, cengkéh 2 bawang bodas, 1 hr. séndok uyah, 1 sdm. séndok gula. Rendang kol, ulah wrinkle. Top squeeze bawang bodas teras nahan cranberries. Minyak kalayan cuka sarta uyah ka kulub a, aduk, ngagolakkeun jeung tuang di Salad. Aduk. Anjeun tiasa tuang katuhu jauh, tapi lamun Salad bakal disimpen pikeun sababaraha poé, ngan baris secukupnya hadé.
4. Salad sayur basajan (51 kalori per 100 gram). Nyiapkeun nu peryogi: 1 bel cabé, 1 tomat, 1 bonteng, 1 cengkeh tina bawang, beam héjo, 1 sdm. séndok minyak zaitun. Kabéh wenang rendang, aduk, tuang minyak. Pikeun rupa, Anjeun bisa nambah asinan.

Dina raraga leungit beurat, nyieun aturan keur ngaganti diet dinner Salad sayur reguler anjeun. Ieu metoda basajan, non-burdensome sarta pohara efektif kaleungitan beurat. Tur upami Anjeun salah ngaganti salads 2 hidangan sapoé, pangaruh bakal datangna leuwih gancang! Hal utama - kitu anjeun kedah terus dahar. Ieu bakal ngurangan asupan caloric anjeun sarta leungit beurat tanpa nyapekeun lapar.