Vitamin B12 mangrupakeun kobalt-vitamin, miboga fungsi pohara penting. Éta kituna penting pikeun nyaho naon awak anjeun perlu vitamin B12.
Sipat mangpaat tina vitamin B12
Vitamin B12 promotes formasi sél getih beureum, nu lumangsung dina maturation DNA (Deoxyribonucleic acid) - zat dina inti sél nu ngandung émbaran genetik. Sintésis DNA mustahil tanpa vitamin B12, jeung informasi anu perlu kanggo pembentukan sél getih beureum teu dibikeun. Ieu ngakibatkeun kasakit kayaning anemia malignant.
fungsi sejen henteu kirang penting vitamin B12 aya dina produksi sel saraf. The palapis of saraf - nu malapah myelin. Lamun aya teu cukup vitamin B12, palapis ieu dimimitian sangsara, anjog ka demyelination jeung pati kutang sél saraf. Peran vitamin B12 dina prosés boga sababaraha kali nunjukkeun efektivitas di alleviating gejala nyeri sarta sagala rupa sistim saraf lianna. Patologi Neurological, biasana dibarengan ku breach of motilitas neuromuscular na tingling di extremities. Ieu ngécéskeun naon pangna urang kudu vitamin B12 jeung awak.
Vitamin B12 boga pangaruh dina nyerna protéin. Lolobana komponén protéin konci, disebut asam amino , jadi sadia pikeun daur ulang, dina henteuna vitamin B12. Saterusna, kurangna vitamin ieu ngaruksak métabolisme karbohidrat jeung lemak dina awak urang.
Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén vitamin B12 ieu aktip aub dina formasi jaringan tulang. Ka extent badag éta dipikabutuh pikeun tumuwuh normal tur ngembangkeun fisik barudak.
Vitamin B12 dina jumlah cukup mangpaat keur bulu. Salaku yayasan utama pikeun pangwangunan sél bulu, vitamin ieu ngabantuan pikeun ngaronjatkeun baranahan maranéhanana, kaderisasi jaringan ruksak - sarta dilongok bulu regas, pikeun nyegah leungitna maranéhanana, ngadegna kamekaran, sakumaha ogé normalisasi sirkulasi getih, sahingga bulu nu ngagurilap sarta éndah.
Kunaon butuh vitamin B12 jeung peran na keur awak, éta kaharti. Tapi sia noting yén kurangna eta tiasa ngakibatkeun kahariwang, depresi, clotting getih goréng, numbness dina suku, kalemahan, leungitna refleksnya, kulitna bulak, kasusah Heureuy, peradangan na redness tina létah, palpitations, gagal dina operasi normal masalah ati kalawan memori sareng gangguan menstruasi.
Sumber tina Vitamin B12
Yén awak éta henteu kakurangan vitamin B12 (cyanocobalamin), nu peryogi kauninga kumaha pangan ngandung vitamin B12. Kadé kaasup dina diet poéan produk sato, saprak maranéhna ngandung eta dina jumlah kacukupan. Alus vitamin B12 suppliers kaasup daging pedet ati jeung perch. Ogé di ginjal aya jumlah considerable vitamin. Aranjeunna beunghar salmon, scallops, hurang , halibut, sardines na cod. Produk daging - domba, sapi jeung kaulinan. Pikeun enrich awak kalayan vitamin B12 teu bisa neglected kelp, ganggang biru-héjo, kapang Brewer urang, kecap barang - tempe, miso jeung tahu.
Mangpaat pisan nyandak B12 tablet atanapi capsules, anu bisa dibeuli di apoték nu. Leyuran urusanna intramuscularly di ampoules: 1 ampoule poean salila 10 poé. The tablet nu dicokot oral sanggeus tepung: 2 lembar per poé keur 10 poé anu sarua. Ieu hususna penting pikeun jalma nu nuturkeun diet vegetarian.