Ngeunaan éta, dina naon pangan ngandung kalium anu loba, anjeun kudu nyaho unggal jalma anu paduli ngeunaan kaséhatan maranéhanana. Kalium anu dipikabutuh pikeun organisme, sarta kakurangan na bisa ngabalukarkeun ngembangkeun kacapean saraf, sarta pikeun nyegah ieu, anjeun kedah ngawengku dina dahareun anjeun sababaraha hidangan.
Dina naon pangan tinggi di kalium?
Saperti basajan tur akrab ka sadaya kawas hidangan Millet buckwheat ngandung jumlahna ageung zat mangpaat. Pikeun Pshenko dibawa leuwih mangpaat pikeun awak, Anjeun bisa nambah hiji spoonful madu sereal alam, anu also relates to produk anu ngandung kalium anu loba.
cuka apel anu ogé kaasup dina daptar produk beunghar zat. Tangtu, eta kudu dicampur cai dina babandingan tina 1 séndok cuka dina 200 ml cairan, inuman bisa mabok sapopoé, kukituna ngumpulkeun perlu norma kalium poéan.
Rutin dahar garing apricots, figs, prunes jeung kismis, jalma anu teu bisa jadi sieun pikeun naon geus anjeunna ngajalankeun pondok tina kecap zat mangpaat. Dokter mamatahan dahar ngeunaan 50 gram buah garing sapoé, ieu bakal jadi cukup. Sedengkeun pikeun buah seger tur berries, sumber kalium anu pisang, samangka, melon, currants beureum sarta cranberries. Dina usum panas jeung gugur leuwih hade masihan leuwih sering dipake tinimbang bubuahan seger tinimbang bungbuahan garing.
Cucumbers, tomat, radishes, squash na zucchini teu ngan baris nulungan nyegah ngembangkeun kakurangan kalium dina awak, tapi ogé nepi ka saturate eta kalawan vitamin sahiji grup béda. Di cinyusu, nalika ngembangkeun kakurangan vitamin téh paling gampang perlu sahenteuna boga 1-2 servings sayur seger saminggu, jadi anjeun bisa ngajaga kaséhatan alus tur naekeun kawedukan.
perlakuan panas merlukeun produk mana aya kalium anu loba na nu ngandung gizi lianna nu pantes hiji sawala misah. Lauk sapertos kawas cod , cod saffron na Herring dianggap salah sahiji richest vitamin jeung produk mineral, tapi dina urutan pikeun ngawétkeun sipat mangpaat maranéhna, perlu nyiapkeun hidangan kanggo sababaraha hiji, dina sagala hal, tanpa ngaronjatna waktos perlakuan panas. Kituna, sacara saksama turutan resep masak, sarta teu tetep lauk dina seuneu leuwih ti anu diperlukeun.
Sapi jeung ati babi téh ogé kaasup dina daptar produk nu kalium anu loba, hal anu penting pikeun ngumbah aranjeunna ogé jeung soak nepi cara nempatkeun aranjeunna dina seuneu. Ieu bakal ngabantu miceun zat ngabahayakeun sarta tetep mangpaat.