Keur kalolobaan urang modern nu ringing isuk jam alarm brings saeutik kabagjaan. Ieu salila saminggu mun anjeun kudu meunang nepi pikeun digawé, jadi rék a bohong deui dina ranjang haneut. Tapi, hanjakalna, sababaraha urang bisa nanggung eta. Kusabab ieu jam isuk awal sigana abu sarta suram.
Bener kanyataanana hanjelu ieu sabenerna gampang. Sapanjang sajarah na, urang nyaho kumaha carana meunang vitalitas jeung kaséhatan tina muatan isuk-isuk. Urang keur diajak ngobrol ngeunaan senam isuk. Suffice ka bakti sababaraha menit ti latihan hipu unggal isuk mun awak urang mimitian hatur kami betah sarta kalenturan. Palaksanaan hiji latihan isuk latihan kompléks ngabogaan loba mangpaat pikeun pancen unggal mahluk manusa:
- latihan isuk téh mujarab pikeun leungitna beurat. Salaku prakték nempokeun, éta dina latihan isuk keur pencét, thighs na suku anu gampang. Sanggeus pondok haneut-up kedah nedunan sababaraha latihan pikeun wewengkon troubled awak ngarasa tokoh téh beuki langsing jeung geulis;
- latihan isuk mangpaat pikeun ibu hamil. Latihan pikeun latihan isuk kudu dipilih luyu jeung istilah tina kakandungan. Dina tahap wae, hiji awéwé dina posisi ka jadi latihan manjang mangpaat sarta kalenturan. senam pagi pikeun ibu hamil - nya éta hiji préparasi alus teuing pikeun ngalahirkeun jeung jaminan hiji kakandungan sehat sarta sayah;
- latihan isuk perlu pikeun manula. latihan poean isuk-isuk haneut-up sagala nyumbang kana otot jeung mendi. jalma manula anu rutin sisihkan waktu keur latihan isuk, anu healthier na vivacity;
- latihan isuk téh dipikabutuh pikeun awéwé, ngarah gaya hirup sedentary. Kantor Gawé sarta commuting di angkutan umum henteu cara pangalusna mangaruhan kaayaan kaséhatan urang. Jalma anu mindahkeun saeutik, méméh batur ngawitan kakurangan tina sagala rupa panyakit sistim musculoskeletal sarta sistim saraf. Ulah sagala hassles ieu ngamungkinkeun latihan isuk sapopoé.
Kompléks senam pagi pikeun awéwé kedah kaasup latihan di handap:
- Engapan latihan. Isuk latihan engapan kudu dimimitian latihan. 5-7 breaths jero saturate awak jeung suplai perlu oksigén sarta ngidinan leuwih gancang mun ngocok kaluar sleepiness.
- Dojang. Lamun boga kasempetan pikeun ngalatih das teu betah, sarta di jalan, nu pangalusna haneut-up - éta 5 menit ti jogging lampu. Bari ngajalankeun, pemanasan nepi sakabéh grup otot. Isuk latihan di jalan - éta henteu ngan latihan, tapi ogé kasempetan gede pikeun papanggih poé anyar jeung surak diri nepi. Komplek latihan isuk on jalan can rengse leumpang ka jalan.
- pikeun Dojang. Dimimitian di beuheung jeung taktak kedah ngalakonan latihan keur manteng otot. Paling mujarab pikeun manteng tanda - gerakan rotational.
- latihan kakuatan. latihan kakuatan téh ukur dipikabutuh pikeun jalma anu neangan kana leungit beurat atawa otot pompa sorangan. Aranjeunna teu wajib. Jalma anu nganggo latihan isuk ukur hayang cicing di bentuk alus na haté, anjeun moal bisa nedunan aranjeunna.
- Unsur senam médis. latihan senam médis kedah ngawengku jalma anu kakurangan tina sagala panyakit. Contona, dina latihan isuk-isuk bisa ngawengku latihan pikeun tulang tonggong atawa tuur.
Pikeun tanggal, pisan ilahar dipimilik ku awéwé meunang latihan isuk Cina, nu latihan nyumbang kana ngaronjatkeun teu ukur awak tapi ogé jiwa. Pikeun ngawitan ngawasaan téhnik ieu, anjeun perlu bantuan instruktur. instruktur bakal ngajarkeun dasar tina sistem recovery susah kieu, sarta sanggeus bari anjeun bakal bisa ngalakukeun latihan sorangan.