The Pace modérn hirup kadang henteu ngidinan pikeun sisihkan waktos nyiapkeun dahareun damang, jadi jalma resep dahareun gancang (kadaharan gancang), nu goréng pikeun tokoh. Dina diet kitu ampir euweuh vitamin, mineral, karbohidrat katuhu, nu hartina awak moal nampi sadaya nu geus dipikabutuh pikeun fungsi normal na. Tapi lamun teu boga cukup waktu pikeun nyiapkeun kadaharan damang pinuh, urang gé nunjukkeun anjeun kumaha carana meunang kaluar tina ieu kaayaan.
diet ngabahayakeun
Dahar kadaharan gancang bisa dibandingkeun bom waktu, sabab soda, permen bar, hamburgers, panas anjing, jeung sajabana mawa ukur ngarugikeun awak manusa.
- dahareun gancang ngabalukarkeun gain beurat sarta ahirna nyababkeun obesitas. Badag Macs tur sagala jinis panas anjing anjeun dipikaresep, inuman Coca-Cola, anu mangrupakeun diganti gula. Na yén bisa mangaruhan adversely kaayaan huntu na malah ngakibatkeun diabetes.
- dahareun ngabahayakeun nyumbang ka mecenghulna sagala rupa panyakit, kayaning borok, gastritis, hipertensi, sarta salian awak mun muncul gering-fated "jeruk mesek", nu mangrupakeun cellulite . dahareun gancang ngurangan kekebalan sarta ngabalukarkeun aterosklerosis.
- Dina produk ieu ngandung loba zat ngabahayakeun, kaasup koléstérol, carbs gancang, gula jeung uyah, sarta sagala rupa pengawet. dahareun gancang négatip mangaruhan kaayaan kulit anjeun, bulu na kuku, jeung sakabeh sabab ngalanggar métabolisme awak.
- Ngitung sabaraha duit nu dibalanjakeun kana lalampahan pikeun ngamajukeun réstoran dahareun, dina rupa-rupa inuman lemes, chip sarta panas anjing, upami aranjeunna nolak giliran ti tabungan hébat.
Pikeun nyimpulkeun, éta jelas yén pangan gancang négatip mangaruhan henteu ngan sosok anjeun, tapi ogé aya dina kaséhatan.
pilihan katuhu
Lamun hayang jadi séhat, anjeun teu kudu puguh na nyerah kadaharan katuhu. Di sagigireun kanyataan, nyiapkeun dahareun gunana sarta ditangtoskeun teu kedah loba waktu. Sababaraha tips:
- Ngaganti hamburgers goréng tur panas anjing di imah sandwiches. Paké roti damang, contona, bran, sakabeh sisikian atawa hideung. Nyiapkeun toppings béda maranéhanana, e.g., hayam pinareup, cucumbers , tomat, jsb ..
- Sok mawa botol leutik dimurnikeun cai non-carbonated, a kacangan saeutik atawa bungbuahan garing. Coklat bisa ngaganti granola bar.
- pastries mentega ngaganti nu nu dijieun tina sakabeh tipung gandum, kayaning muih, nu ditambahkeun dina germ gandum.
- mie instan kudu diganti oatmeal.
Gancang, tapi sehat pangan
Nempelkeun dijieunna tina kéju Pondok
Curd perlu rub dina maké garpuh atawa Blénder. Lajeng nambahkeun hiji krim saeutik mun ngan inget yen dahareun kudu jadi low di gajih. Dina grater rupa ngilu bawang, rendang anu bumbu na nambahan kana krim kéju. Dina ahir asin, lada na campur sagalana taliti.
Pate ati
Ati perlu kulub sababaraha kali ngaliwatan hiji coet daging. Tambahkeun rempah, bawang na deui sababaraha kali mince. Ieu bakal hiji keusikan alus teuing pikeun imah sandwiches.
tiis babi digodog
produk sejen anu bisa dipaké pikeun sandwiches. Pikeun home babi perlu nyandak salembar sapi lean, asin, lada sarta gajih babi deui jeung bawang bodas. Pikeun babi éta juicy kudu dipanggang dina foil. oven Preheat ka 180 derajat. Kahayang bisa dipariksa ku iteuk kai. Pindang babi bisa digabungkeun sareng némpelkeun dijieunna tina kéju Pondok.
Piceun kadaharan gancang ngabahayakeun, mimitian dahar katuhu sarta sanggeus bari anjeun bakal nempo parobahan ngajentul di wangun awak anjeun sarta kaséhatan.