Admire tur jadi diideuan pikeun accomplishments sorangan, pilari di Merkulova métamorfosis dina yoga , éta saukur mungkin. Bade liwat perlakuan ubar (sakali deui), anjeunna patepung pangadeg Féderasi Perancis of Kundalini Yoga na narima rohmat master ngan hiji panon.
Geus kaliwat saprak lajeng, sababaraha 15 taun, sarta yén Kundalini yoga anu otomatis pakait sareng Aleksei Merkulov. Ayeuna anjeunna - nu instruktur of Kundalini Yoga Club "Live" na hiji panasehat ka Federation guru Yoga Kundalini Rosii.
Sajaba ti éta, Alex Merkulov zhivim conto kumaha teu kundalini yoga, atawa naon baé téhnik Wétan lianna moal ngalakukeun nu lalaki barat normal lean bearded sage sakabeh dinten diuk dina kuku. Merkulov, dicaritakeun yén anjeunna ngalaman pernah parted kalawan laptop tur mangrupakeun tuntas modern, gaya hirup aktip nyaéta latihan.
Mun anjeun anu kipas zealous tina yoga tur hoyong gantelkeun kana prakték wétan ieu lalaki anjeun, lajeng ku conto Aleksei Merkulov bisa ngayakinkeun anjeunna ngeunaan mangpaat yoga sarta tungtungna mimitian ngalakonan babarengan.
latihan
Sateuacan kelas Alexei Merkulov tina yoga kundalini, Anjeun kedah pastikeun nyanyi mantra teh. Anjeun tiasa diajar mantra favorit anjeun sateuacanna, atanapi ngan ngulang kecap tina Alexei. Di dieu, dina Geter utama, nu teu ngajaga up jeung sora. Lakukeun yoga kalawan Alexei Merkulov Anjeun tanpa disadari jadi biasa kanyataan yen mantra teh - bagian integral latihan. Mantras nyieun sabudeureun spasi nu nganggur tiasa bari.
- Customizable - melu leungeun dirina babarengan di puseur jantung, gado narik balik a, taktak handap sarta balik lempeng. Nyokot napas jero, gempur. Dina inhale nu ngawitan nyanyi mantra teh.
- Align suku katuhu ka hareup, keuneung leuwih, urang bakal meuseul ramo duanana leungeun Achilles urat. Lamun nuju ngalakonan eta katuhu, toes anjeun ti ngawitan mindahkeun gerak ieu. Ngulang dina leg lianna.
- Bangkong - heels babarengan, toes eta, nangtung nepi ambéh beurat kasebut merata disebarkeun antara leungeun jeung suku. Leungeun beristirahat ngalawan beungeut batin tina thighs. Kalawan napas naek nepi, heels babarengan dina hawa, gempur, leupaskeun ka handap, sirah tilts kawas bangkong a. Ngulang dina Pace dinamis.
- Kalawan inhalation buka nepi, leungeun bébas ngagantung ka handap, heels di lantai.
- Urang diuk di lantai, suku meuntas, nyandak nepi ka toes badag, ngawitan ngadamel gerakan awak ka hareup, flexes deui. Nedunan gancang - maju - mundur.
- Ngulang bangkong latihan ieu.
- Diuk turun di lantai, manjangkeun suku anjeun ka hareup, kaos kaki on. Urang migawe jempol, pencét handap dina kuku, napas - nepi, gempur - a lamping ka handap. Dina inhale nu - ngalereskeun tegangan ti ramo.
- Bohong on deui anjeun, leungeun di sisi anjeun, palem nepi, nutup panon anjeun jeung bersantai. Kalawan unggal napas, dipencét, tanaga lampu séndok jeung unggal napas nahan sagala stress, kabeh perhatian.
- Dina ahir kelas Yoga Kundalini kalawan Alexey Merkulov kudu ulang nyanyi mantra teh.