Iyengar Yoga - cara sangkan awak anjeun geulis tur anatomically sampurna. Dina jenis ieu yoga museurkeun kana posisi awakna - migunakeun prop husus ka nyieun harmoni maksimum. Di dieu, pedaran unggal sikep Sigana anu kacida gedéna, éta pohara penting pikeun tumut kana akun unggal jéntré. Lamun datang ka prakna di grup - ku metoda Iyengar yoga merlukeun pendekatan individual pikeun tiap jalma practicing eta.
Iyengar: Lampu on Yoga
Sakola Yoga Iyengar, sugan paling populer di kalangan sadaya batur. Ieu Bellur Sundaradzha Iyengar Krishnamacharya, anu kalayan 16 taun anjeunna neuleuman seni yoga di master well-dipikawanoh, geus dijieun revolusi nyata dina filsafat praktis ku sahingga diaksés pikeun beginners. Sanajan sakumaha loba variétas anu hatha yoga, Iyengar salawasna manggih pengikut na.
Iyengar yoga tiasa kanggo harmonisasi tina roh, sarta pikeun tujuan ubar pikeun awak. gaya ieu téh statik - anu aimed di nyoko postures jeung tahan aranjeunna keur lila. Perhatian, sistem bayaran téa offset asana (yoga Iyengar ngalibatkeun pedaran pisan lengthy tina aturan nyokot posisi anu perlu minuhan pasti maranéhanana).
Pikeun lila yén awak dina posisi nu tangtu, aya pangaruh terapi, ngawengku rupa-rupa elemen awak manusa: ligamén, otot, sendi, organ internal tur sagala sistem awak.
Iyengar yoga pikeun beginners, sanajan mangsa design slow nembongkeun loba épék positif, sarta salah sahiji pangpentingna - aya nu harmonisasi tina kaayaan psycho-emosional.
Iyengar yoga keur prakték imah teu pohara merenah - éta salah sahiji ti saeutik tipe yoga, anu merlukeun loba parabot tambahan pikeun asana wangunan. Bisa jadi cushions husus, bantal, belts, bata na loba item nu sejen. Aranjeunna ngabantu ka éféktif dianggo ngaliwatan bagian paling nyeri awak jeung dudung aranjeunna. Dina kayaan ieu, Iyengar Yoga bisa dipake jang awéwé ogé lalaki.
Ieu kudu dicatet yén pagawean positif paling atra mere prakték ngahaja Iyengar yoga, nu urang teu ukur understands asana (postures husus) jeung pranayama (latihan engapan), tapi oge pisan filsafat yoga, prinsip moral na. Dina hal ieu, sumber pangalusna - buku on yoga, Iyengar "Lampu of Kahirupan", nu ditulis ku pangadeg arah ieu pribadi.
Iyengar yoga: opat tingkat
Kabéh Iyengar Yoga tangtu mangrupakeun kelas preparatory husus na opat tingkat dasar: dua SD, dasar tur sengit. Unggal program ieu beda-beda ku tingkat kasulitan - pikeun beginners bakal diajar asana panggampangna tapi jelema anu akrab jeung yoga keur lila, perlu neuleuman penah leuwih pajeulit.
Salian umum, kelas base ieu, aya sababaraha kelas terapi:
- bikangna;
- malikkeun;
- setrés relieving;
- barudak jeung nu lianna.
pilihan terapi boga dampak pisan signifikan dina kaséhatan, jadi lamun Anjeun keur pilari penyembuhan, pilihan pangalusna bakal ngagabungkeun nganjang ka salah sahiji baselines tur terapi yoga.
Ngagunakeun malah latihan dasar mere nyata raises vitalitas, ngaronjatkeun mood sareng kaayaan kaséhatan, anti sepuh pangaruh dina penampilan tulang tonggong mantuan menerkeun, ngabalukarkeun tekanan normal mulih mobilitas sendi sarta nyata strengthens sistim imun. Jalma anu rutin latihan yoga, gampang adu kaayaan stres, jadi calmer na happier.