Yoga kedah ngewa anjeun ti stress, sarta moal bencana sejen dina bentuk kakurangan sare isuk-isuk. Yoga di imah ulah hartosna teh tampikan palajaran grup. Di dieu Anjeun kudu interaksi jeung pikiran.
awak urang jalan di siklus. Enrolling dina yoga, anjeun nambahkeun loop sejen. awak bakal adaptasi, jeung anjeun tinimbang Ngabuburit, mawa ka karusuhan éta - kahoream anu buka, teras sumbatan, tuluy dina poé kalahiran ieu disebut. Hiji-hijina jalan pikeun ngabéréskeun awak anjeun - nyaeta nyekel kelas yoga betah dina jangka waktu cadang maranéhanana, kabéh dunya, éta téh isuk-isuk.
Hal nice ngeunaan kelas yoga pikeun beginners betah nu milik ukur keur diri jeung tungtungna maneh nyadar kumaha éndah mun bangun mimiti ngarasakeun hirup na teu kutukan alarem.
Isuk Yoga - rupa énergi positip pikeun sakabeh poé. Ieu mangrupa kasempetan pikeun ngarobah dangong maranéhanana gugah (pikeun ngembangkeun nalika taun sakola na). Tungtungna, éta nu alat sampurna pikeun ngaronjatkeun tingkat stress sapopoe.
Dina raraga latihan yoga di imah, milih nu paling favorit latihan . Museurkeun kana kanyataan yén ti yoga pisan munggaran di imah, pikeun ngembangkeun dina Sunan Gunung Djati dina rasa kabagjaan, hajatan. Ngajarkeun diri ngarasakeun gerak, ngajarkeun diri ka bersantai dina gerakan, lajeng, moal nu moal bisa unsettle sarta maksa ka abandon latihan biasa.
latihan
- Jero napas, leungeun leuwih leungeun up a napas panjang - palem babarengan, namaste. Inhale - Buka toes, gempur - leungeun anjeun ka sisi. Inhale - nyambung palem di tingkat dada jeung dina waktos anu sareng narik leg kénca nepi, teras ka sisi. Leungeun dina namaste, eureun dina beungeut batin tina pingping kénca, dengkul teh ditunda kumisan, exposing kana gabungan hip. Ngangkat leungeun kami liwat pihak, ngaleungitkeun leg. Napas, ngulang dina leg lianna.
- Suku eta, ngabengkokkeun tuur anjeun ganti. Ganti tarik leungeun satengah buleudan. Squat sarta sakaligus nyebar leungeun na ka sisi. Inhale - leungeun kana diri, gempur - samping leungeun.
- lamping sisi - ngalereskeun suku kana squat nu, narik leungeun-Na jauh. Robah sisi. Leungeun ngaliwatan sisi up, ngagambar satengah bunderan kalawan duanana leungeun jeung ngabengkokkeun tuur anjeun ganti. Inhale - nepi, gempur - kumisan.
- gerakan Undulating tina tulang tonggong - mun inhale angkat leungeun up, gempur, buleud lajeng bending lungsur deui ka handap, grab suku, awak komitmen ka Shin nu. Nunjuk luhureun sirah ka lanté, tailbone up.
- Buka pasang aksi plank. Pikeun ngayun, tahan kasaimbangan antara suku jeung palem.
- Buka sikep anjing muzzle handap. Repelled ti lantai, sambungkeun suku babarengan. Angkat suku kénca ogé dina diagonal, suku geus ngurangan. Ngangkat leg sumur luhureun cangkeng. Ngabengkokkeun leg anjeun di dengkul jeung tutuwuhan pikeun sorangan. Turun dina pasang aksi strips gently tightens nu dengkul keur sirah. Ngulang sadayana sami jeung leg lianna.
- Undulating gerakan tulang tonggong péngkolan di anjing pasang aksi snout up. Balik kana sikep anjing muzzle handap. Ngulang latihan deui. 6.
- Urang turun ka dengkul kénca di lantai, leungeun katuhu ngagambar satengah bunderan. ulang Upr.6 dina leg lianna.
- Dengkul di lantai, leungeun draws satengah buleudan a.
- Buka tuur - napas a - leungeun up, gempur - raket. Urang ngilangkeun awak diagonally, gawe hips nya. Hiji leungeun mana handap dina keuneung, anu naék lianna. Ngalakukeun leungeun gerak sirkular, deui mudik, urang ngulang, turun ka keuneung leungeun anjeun lianna.
- Linger di trough nu, nyorong pelvis hareup, Arch dada anjeun, narik sirah anjeun deui.
- Nanjak nepi jeung lalaunan kneels handap, puteran leungeun dina bunderan. Nedunan deflection sejen.
- Buka fashion anjing pasang aksi turun, ganti tekenan sababaraha nu heels ka lantai. Suku lempeng, deui suku dina hiji garis.
- Ngaliwatan undulation tulang tonggong, buka sikep anjing fashion up. Urang turun kana burih Na. Uprites ramo kana lantai, sambungkeun suku na angkat aranjeunna nepi. Inhale - leungeun anjeun sarta suku ka sisi, gempur - nyambung aranjeunna duaan. Narékahan pikeun ngangkat awak jeung suku saluhur mungkin.
- Leungeun dina kenténg pikeun cangkeng, suku ulah leungit, angkat dada luhur.
- Buka sikep istirahat, anak nu pasang aksi. Taz geus disingkahkeun dina heels, leungeun diperpanjang, sirah na handap dina tuur-Na.