Lamun hayang meunang leupas tina kilogram tambahan, dina isuk-isuk pastikeun nyandak waktos ka laksana, sahenteuna 10 menit. Hatur nuhun ka dirina baé wakes nepi, ngeusi tanaga, jeung dimimitian métabolisme jeung awak mimiti ngaduruk kalori .
Ngecas Anita Lutsenko oge mantuan neangan leupas tina kaleuwihan beurat. Lamun ngagabungkeun deui kalawan gizi ditangtoskeun, urut jeung latihan utama, hasilna pisan alus. latihan isuk kalawan Anita Lutsenko baris mantuan saloba mungkin ngarobah awak, lamun latihan rutin. Ogé, kaayaan sejen penting pikeun kasuksesan - nambahan beban dina dasar poean. Ku ngajalankeun kaayaan ieu tokoh sampurna bakal tetep keur rada lila.
latihan isuk kalawan Anita Lutsenko: nu saran utama palatih éta
- Anita ngajak milih latihan nu moal overcharge maneh, sarta bakal mawa ukur pelesir.
- Latihan kedah embolden na energize sakabeh poé.
- Isuk latihan pangaruh positif kana kaséhatan jeung strengthens sistim imun .
- Senam boga pangaruh positif dina kaayaan psikologi jalma, éta promotes formasi sepuh.
- beban isuk dina awak ngahasilkeun watek digawé kawas clockwork.
- Saatos ngecas awak bakal dianggo salaku mékanisme harmonis, nu siap ngalaksanakeun tugas wae sapopoe.
latihan isuk kalawan Anita Lutsenko bakal ngidinan Anjeun pikeun boga periode pondok waktu keur evaluate merits of isuk eta beban.
Latihan ku Anita Lutsenko
Ngecas idéal 3 latihan di handap:
- Squats - 20 kali.
- Mencét jeung suku atawa ranjang - 20 kali.
- Narik tuur na ti posisi ngadeg - 20 kali.
Kahiji ulah nu latihan bakal beungbeurat, tapi sanggeus sababaraha minggu, awakna bakal ngawitan merlukeun anjeun muka.