Pasta dipikacinta ku produk kadaharan loba sarta pohara populér. Pikeun pamakéan bener masakan dietary pasta nu peryogi milih bijaksana panarimaan jeung ngitung eusi kalori maranéhanana luyu jeung wangunanna.
Salah sahiji pasta masakan pangalusna dipikawanoh téh pasta nautically, caloric komposisi jeung gizi di antarana gumantung kana jenis bahan daging.
Pamakéan masakan kalawan pasta
Pasta anu beunghar gizi mineral anu dipikabutuh pikeun kasaimbangan normal tina awak manusa. pasta Utamana berharga ti durum gandum nu ngandung:
- angka nu gede ngarupakeun protéin, protéin sayur jeung lipid, enriching na strengthening serat otot pikeun mempermudah proses pencernaan ditangtoskeun;
- Serat alam jeung karbohidrat unggulan saturate awak sarta permanén ngaropéa rarasaan tina satiety;
- rupa-rupa zat mineral, kawas natrium, magnésium, kalium, klorin, beusi, seng, fosfor, kalsium, ngamungkinkeun renik unsur ngeusian penting;
- komposisi vitamin pasta ngandung Tiamin B1, Riboflavin B2, folat B9, kolin B4, tocopheryl E, karoten béta, niacin PP, retinol A, Biotin H, nu ngamungkinkeun pikeun ngajaga tingkat cukup métabolisme énérgi sarta nada.
Kumaha keur ngitung pasta kalori sarta masakan sareng maranehna?
The pasta garing ngandung rata-rata ngeunaan 350 kcal per 100 g, nalika asak, inohong ieu diréduksi jadi 135-160 kcal. Lamun ditambahkeun kana mentega jeung piring pinuh nu minced daging pasta diala mampuh saturate kana beurat awak zat mineral jeung poténsi énergi kuat. Kalori count macaroni kalawan daging minced nyaeta snap a.
Nalika cacah kalori pasta nautically, anjeun kudu nambah nilai énergi daging per 100 g réngsé produk:
- dina taneuh digoréng formulir sapi ngandung ngeunaan 260 kcal;
- lean taneuh babi - 290 kcal;
- minced turki - 160-190 kcal;
- minced hayam - 130-145 kcal.
Sabaraha kalori bakal ngandung pasta nautically , ogé éta gumantung kana jenis minyak dipaké. Pikeun ngurangan eusi gajih na méré piring rasa lada, anjeun tiasa nganggo minyak zaitun tinimbang mentega atawa gajih babi.
Pasta bisa dipaké salaku hidangan dahar beurang utama sanajan diet, sabab komposisi maranéhanana enriches awakna kalawan gizi, saturates panjang tur enriches énergi ngaminimalkeun hidangan kalori.