Pilates - sistem tina latihan dikembangkeun ku Joseph Pilates, ngagabungkeun duanana téhnik penyembuhan Kulon jeung Oriental. Dina taun perang Dzh.Pilates dipaké téhnik anyar na pikeun rehabilitasi sarta recovery ti prajurit tatu sarta gering. Dinten, Pilates henteu ngarobah prinsip sarta terus aya pituduh keur rébuan jalma dina gaya hirup cageur. Hayu urang mimitian ku manfaat jeung harms of Pilates.
kauntungan
Maranéhanana ngomong yén Pilates disarankeun pikeun jalma anu sésana contraindicated. Ku sababaraha cara, ieu téh leres. Dina raraga kalibet dina olahraga ieu anjeun kudu boga kakuatan nepi ka gim beuki ti anjeun teu kedah nanaon. Dina mulang, Pilates bisa ngabantu anjeun meunang leupas tina kilo tambahan, ngaluyukeun sikep anjeun, karya kabeh organ, ngaronjatkeun manjang tur saimbang psyche nu.
Utamana dianjurkeun kalibet dina Pilates dina kasakit sistem musculoskeletal - low deui nyeri, rematik, osteoporosis, rematik, hernias, dislocations na sprains - ieu lain nafsirkeun indikasi pikeun Pilates. Teu teuing saeutik, tapi, Alas, sanajan Pilates sagigireun bacaan, aya contraindications.
tatu-tatu
Contraindications pikeun Pilates sarta kagagalan maranéhna pikeun matuh sarta ngabalukarkeun ngarugikeun paling mun jalma. Najan kanyataan yén kalolobaan contraindications tina sipat samentara, maranehna, sadaya sami, éta sia katingal ngadeukeutan:
- geringna febrile;
- ayana inféksi;
- muriang;
- exacerbation samentara kasakit kronis;
- peradangan atanapi suppuration trauma, ancur, hematoma;
- urat sarta gumpalan getih varicose;
- ngaluarkeun getih.
Lamun aya bewara yén sakabéh nu contraindications luhur pikeun Pilates bisa dianggap na palajaran dina terapi fisik. Éta kumaha éta: Pilates (sanajan nami) - ieu kami terapi fisik , tapi rupa-rupa Jerman.
prinsip Pilates
Nepi ka poé ieu, anu pengikut sahiji metoda Pilates, Joseph terus matuh prinsip diatur panyipta dasar latihan Pilates. Hal ieu dipercaya yén Pilates bisa ngabalukarkeun ngarugikeun lamun tanpa pamrih sasuai jeung aturan ieu:
- kasaimbangan hormat sarta harmoni antara halves kenca sareng ka katuhu awak;
- perhatian kedah difokuskeun otot digawé;
- engapan diaphragmatic;
- kontrol permanén tina sikep jeung tulang tonggong;
- lemes jeung ngagabung gerak;
- salila latihan, Anjeun kudu diajar bersantai, teu ukur morally tapi ogé fisik, teu accumulating stress dina otot digawé;
- kumaha nyaman anjeun teu bakal geus ngalakonan latihan pikeun kamajuan kedah terus ningkatkeun beban.