Dietary sarapan pilihan aya cukup loba, jadi euweuh urusan produk naon anjeun dipikacinta, anjeun boga kasempetan pikeun nyandak kaluar sahijina menu hébat mimitian dinten anjeun. Ayeuna sual nu aya naon masak pikeun sarapan, teu jadi masalah!
Sarapan tina endog
Naon bisa jadi leuwih damang, gancang jeung nikmat ti sarapan tina endog? Kasadiaan sayur ngajadikeun sarapan saimbang. Aya loba pilihan:
- scrambled endog jeung bawang jeung tomat;
- Omelet kalawan brokoli atawa kembang engkol;
- scrambled endog pasangan kalayan jumlah leutik payudara hayam + apu;
- sapasang endog teuas pindang jeung salad.
meatless sarapan
Ulah rék ngamimitian dinten kalayan hal incredibly gampang, tapi mun antosan dugi ka soré tanpa masalah? Pilih bungbuahan jeung kacang:
- Dipanggang apal ku spoonful madu sarta sakeupeul kacangan;
- Salad buah kalawan kacang, diasah jeung yogurt;
- jeruk bali na sakeupeul almond (unggulan accelerates métabolisme);
- satengah cangkir kacang na sagelas jus buah seger.
sarapan susu basajan
Naon bisa jadi leuwih gampang ti produk sarapan susu? Aranjeunna teu merlukeun préparasi tambahan. Aya loba pilihan:
- kefir sagelas + bran atanapi selulosa;
- ferméntasi susu dipanggang + apal;
- kéju jeung bungbuahan atanapi berries;
- Pondok kéju, dicampurkeun jeung yoghurt (kéju Pondok low-gajih, jeung lamun struktur homogen, boga hal kawas curds majalah);
- "Sup" tina keju, buah jeung yogurt;
- yogurt bodas sarta cau hiji.
Sereal kalawan yogurt pikeun sarapan
Katresna anu addicted kana diet, kudu geus Nu Uninga Ngeunaan kombinasi ieu. Teu aya Lah a sakabeh diet nu kudu nuturkeun sababaraha poé, sarta yén ngawengku produk ieu. Éta bisa didahar salaku campur kode jeung refilling.
sarapan hearty
Ilaharna, mangrupa sarapan hearty kami nelepon tea jeung sandwich a. Naon anu pilihan pikeun sarapan ieu bisa attributed ka diet?
- tea tanpa gula jeung susu + bran roti sareng nyiksikan tina kéju (bisa nambahkeun nyiksikan apel);
- tea tanpa gula + roti coklat jeung krim kéju sarta bumbu;
- tea tanpa gula + Rye roti jeung bonténg jeung daging hayam bodas.
oatmeal
Ieu aya rusiah nu Sherlock Holmes boga abilities méntal rongkah, salawasna milih pilihan ieu. Na teu heran: oatmeal nyaeta incredibly mangpaat. Sajaba ti éta, aya loba pilihan pikeun kumaha carana tuang éta ngeunah:
- oatmeal + grated apal;
- oatmeal + kacang;
- oatmeal + kismis atawa bungbuahan garing sejenna;
- + Oatmeal berries seger;
- oatmeal + cau;
- + Oatmeal krim jeung madu.
keur huntu amis
Lamun teu tiasa ngabayangkeun hirup abdi tanpa manisan, eta leuwih hade mun boga deui isuk-isuk - pikeun dinten aktif méakkeun diala kalori sarta moal cageur tina delicacies favorit maranéhanana.
- cangkir tea tanpa gula + 1/3 Kotak coklat poék. Ieu pait, moal poek, teu susu, sarta pasti moal bodas - aya teuing gula;
- cangkir tea + sababaraha cheesecakes;
- cangkir tea + cau fritters.
Pikeun maranéhanana anu salawasna telat
Mun anjeun pisan dugi dina jangka waktu, sarapan téh pilihan panggampangna - hal anu Nyiapkeun sarapan. Tapi ogé kudu bisa milih:
- cereals basajan tanpa gula jeung aditif + yogurt;
- nu buckwheat sarua, tapi ku susu sarta berries;
- bran unsweetened (sadia di apoték) + ryazhenka (versi pisan euyeub).
sarapan saimbang
sarapan pilihan pangalusna - eta teh salah sahiji nu ngeusi awak kalayan sagala elemen perlu. Sababaraha pilihan bakal kudu nyiapkeun magrib, tapi patut eta:
- pindang payudara hayam + Salad sayur seger;
- lean ham + sababaraha cucumbers;
- + Jeruk bali satengah sandwich jeung daging lean jeung apu.
Sarapan kedah teu ukur mangpaat tapi ogé lezat, minangka bahan pangan nice méré pelesir, mangka dicét dina kelir katumbiri isuk anjeun.