Produk mangpaat pikeun sistem jeung organ - Dahar usefully!

diet ditangtoskeun jeung saimbang perlu pikeun kaséhatan sarta umum well-mahluk. Dokter jeung gizi nyarankeun ngeusian diet Anjeun kalayan pangan alam beunghar vitamin, mineral, asam sarta zat séjén penting pikeun organisme.

Produk pang gunana

A diet saimbang jeung cageur kedah ngawengku rupa-rupa pangan nu ngandung protéin, karbohidrat sarta lemak. Ningali hasil tina diet ditangtoskeun, kedah nyandak sahenteuna sabulan, lantaran jadi loba waktu perlu nyieun awak. Kadé ngagabungkeun pangan pikeun meunangkeun optimum ratio BZHU. produk mangpaat pikeun awak pikeun ngidinan sababaraha kaunggulan:

• ngurangan tur beurat normal;
• strengthens fungsi pelindung;
• ngurangan résiko tina sagala rupa panyakit komo kanker;
• tulang kuat;
• prosés métabolik ningkat;
• karya organ sarta Sistem mulih deui ka normal.

produk mangpaat anu loba tapi diantara Jumlah maranéhanana, anjeun tiasa milih luhureun sapuluh.

produk mangpaat pikeun jantung sarta getih kapal

Gizi mangrupa bagian penting ti pengobatan sarta pencegahan kasakit sistem cardiovascular. Tujuan tina diet husus nyaeta mun normalisasi tina tekanan sarta sirkulasi getih, ngurangan bareuh sarta shortness of panyabutan napas. A diet sehat, ngaminimalkeun risiko serangan jantung sarta stroke, jeung mangrupakeun pencegahan loba masalah. Aya produk pang gunana pikeun jantung sarta getih kapal, nu dianjurkeun pikeun kaasup dina menu maranéhanana.

1. Walnuts. Nu asam lemak nu bersaing jeung kolesterol jahat jeung ningkatkeun jumlah informasi mangpaat.
2. Dalima. produk mangpaat pikeun jantung teu bisa dibayangkeun tanpa buah ieu, sabab normalizes aliran getih sarta kadar kolesterol, jeung thins getih.
3. Cereals. Leupaskeun kolesterol jahat sarta ngurangan résiko panyakit jantung serius.

produk mangpaat pikeun ginjal

Unggal awak manusa boga fungsi penting na sorangan. Ginjal aktipitas purifikasi getih zat ngabahayakeun, bringing aranjeunna dina cikiih. Lamun masalah timbul kalayan karya maranéhanana, aya karacunan hiji organisme, nu geus manifested dina gejala pikaresepeun béda. Pikeun nyegah eta, atawa ngagancangkeun prosés penyembuhan, hal anu penting pikeun nyaho nu pangan nu alus pikeun ginjal.

1. Melons. Samangka boga pangaruh diuretik anti radang jeung hampang, régulasi kasaimbangan asam-basa. Waluh mantuan meunang leupas tina produk runtah.
2. Berries. Cranberries - a antiseptik alam, anu ngaluarkeun inféksi tina sistem genitourinary, ngurangan peradangan na cleanses ginjal. Rosehip nyumbang ka transformasi bertahap tina batu di pasir.
3. Oats. Ieu ngandung vitamin B6 jeung beusi, nu ngurangan résiko ngembang batu ginjal, sarta ngaronjatkeun aliran getih.

produk mangpaat pikeun ati jeung pankréas

Gizi penting pikeun fungsi ditangtoskeun sahiji organ internal. Nalika ati jeung pankréas teu sakumaha kuduna, teras baé di karasaeun kacapean, nyeri, tur aya manéhna masalah sareng kulit. Aya pangan bergizi husus pikeun ati jeung pankréas, ngurangan résiko sagala rupa panyakit, normalizes karya maranéhanana.

1. Juket laut. Eta mantuan ngajaga awak tina efek zat ngabahayakeun. Ganggang ngandung selenium - antioksidan penting pikeun ati.
2. Brokoli jeung kembang engkol. Ieu ngandung zat sayur, cleansing ati tina zat toksik.
3. Alpukat. Diwangun ku asam monounsaturated, penting pikeun recovery jeung purifikasi awak.

produk mangpaat pikeun burih jeung peujit

Saban poé, dina sistim digésti mah geus diuji, upami jalmi teu nuturkeun yén eats. Zat Main penting pikeun karya organ - jaringan. Ieu cleanses organ, ngaronjatkeun kaahlian motor. Produk anu kapaké pikeun burih, kedah ngandung asam amino na antioksidan.

1. Berries. Ngandung antioksidan anu mantuan pikeun detoxify racun sarta yén stabilizes peta dina sistim digésti mah.
2. Gandum bran jeung cereals. Alatan pangan serat badag produk misalna nulungan pangan lianna anu gancang dicerna, saturating awak kalayan zat mangpaat.
3. produk susu. set teh ngawengku asam, penting pikeun flora peujit sarta ngaronjatkeun esophagus nu.

produk mangpaat pikeun uteuk

Awak téh mékanisme kompléks, nu hal anu penting pikeun meunang gizi ditangtoskeun. zat dasar dipikabutuh pikeun aktivitas uteuk: glukosa, vitamin C, sarta Grup B, beusi, lésitin, sarta Omega. pangan sehat kanggo otak na ingetan merta kudu menu rahayat, anu aktivitas disambungkeun jeung stress méntal konstan.

1. Walnuts. produk nu aya sarupa crinkles otak ngaronjatkeun memori sareng otak aktivitas. Kacangan ngurangan risiko sepuh uteuk.
2. Blueberries. Berries ngalawan ngembangkeun gering méntal, ningkatkeun kabisa learning jeung nyegah sepuh otak.
3. Lauk. Susunan ngabogaan asam lemak jeung fosfor, nu penting pikeun fungsi uteuk. Kusabab vitamin D ngurangan résiko tina ngamekarkeun pikun.

produk mangpaat keur sendi na ligamén

Sistim Musculoskeletal meunang beban badag salila poé, hususna lamun hiji jalma meunang latihan serius. organisme kedah rutin anjog vitamin F, D, E, A jeung group B, jeung hal ka mineral, éta kalsium, fosfor, magnesium sarta beusi. Pikeun kaséhatan sistim musculoskeletal kaasup dina produk diet Anjeun mangpaatna pikeun mendi.

1. Selenium jeung vitamin C ngurangan risiko karuksakan jaringan konéktif. Ngandung zat ieu dina kol, currant hideung, nipis sarta bran gandum.
2. Béta-karoten penting pikeun élastisitas tina ligamén jeung mobilitas joint jeung geus di wortel, apricots na melon.
3. Vitamin E anu penting pikeun ngalambatkeun parobahan nu patali umur di jaringan. Aya zat dina brokoli, almond, liar acuk na buckthorn laut.

produk mangpaat pikeun visi

Popularitas gadget béda, komputer jeung TV ngabalukarkeun kanyataan yen panon nu hiji beungbeurat badag, anu antukna bisa ngakibatkeun tumiba tur mecenghulna sagala rupa panyakit. Pikeun nyegah hal ieu, balikkeun dina pangan diet Anjeun téh alus pikeun panon. Kadé aranjeunna ngandung vitamin A, E jeung C, saperti zat ieu bisa Cope jeung pangaruh négatip tina radikal bébas.

1. Wortel. Salaku bagian tina hiji sayur beunghar vitamin A, penting pisan pikeun acuity visual. Kadé inget yen kudu assimilate lemak. Jus wortel kudu hadir dina diet jalma kalawan masalah tetempoan.
2. Kangkung. Berry mangpaat pikeun visi alatan ayana lutein - zat nu ngajaga panon tina kasakit serius sapertos kayaning katarak. Lamun rutin ngawengku di diet bayem, résiko panyakit panon bisa ngurangan ku 90%.
3. Blueberries. Dina usum panas, mangka dianjurkeun dahar sahanteuna 10 Art. berries, kitu ogé mungkin nyiapkeun jam atah. Blueberries ngajaga panon tina pangaruh éksternal ngabahayakeun, ngajaga visi jeung nyoplokkeun kacapean.

produk mangpaat keur lung na bronchus

kaayaan ékologis Miskin lingkungan teh alesan yén ragrag zat ngabahayakeun, négatip influencing karya taun sistem engapan. Loba ulah malah teu mikir ngeunaan naon pangan séhat pikeun bayah sarta tabung bronchial bisa ngaronjatkeun sipat pelindung awak. Materi pangpentingna pikeun operasi ditangtoskeun tina sistem engapan: vitamin A, C jeung E, kalium, kalsium jeung magnesium.

1. Wortel. Alatan ayana béta-karoten, éta mantuan pikeun ngaronjatkeun gizi jeung nguatkeun jaringan lung.
2. produk susu. Ieu ngawengku calcine - a mineral dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun tina sistem engapan.
3. Rosehip. asam askorbat ngajaga bayah sarta bronchi pangaruh négatip mikroorganisme pathogenic.
4. minyak zaitun. Ngandung lemak polyunsaturated penting pikeun fungsi tina jaringan lung.

pangan sehat kanggo leungitna beurat

Utama alesan pikeun obesitas teh diet salah. Pikeun mimitian proses kaleungitan beurat tur ningkatkeun kaséhatan sakabéh, perlu nyerah junk dahareun, ngaganti aranjeunna mangpaat. A diet sehat bakal mantuan ngaronjatkeun métabolisme anjeun, mun kosongna awak, mimitian proses gajih bengkahna, meunang leupas tina cellulite sarta ngaronjatkeun kaséhatan. Aya produk pang gunana pikeun leungitna beurat, anu disarankan pikeun kaasup dina dahareun anjeun sadayana gizi.

1. Seledri root. Sayur nangtung kaluar antara batur di nu nyerna na awak expends langkung énergi ti kandungan kalori na.
2. Sereal. Komposisi kimia nyaéta euyeub di sagala rupa zat gizi, tapi pati di dinya teu loba ti moal bisa boast tina cereals lianna. Sereal sampurna assimilated dina awak permanén ngaleungitkeun lapar.
3. Daging kelenci. Protéin pangan séhat pasti kudu dahareun. Daging kelenci téh idéal pikeun leungitna beurat, sabab geus lean sarta ogé assimilated.
4. Lauk. dahareun kedah ngawengku variétas low-gajih, anu masihan protéin awakna dina formulir gampang digestible. Lauk suplai awak kalawan Zat berharga.