Nalika Joseph Pilates dimekarkeun sistem na tina latihan, anjeunna yakin anu dihareupeun waktos na keur satengah abad. Jeung sugan anjeunna katuhu. Barina ogé, kiwari Pilates leuwih popular ti dinya éta lajeng dina awal abad XX, nalika jalma anu prihatin ngeunaan asa arang teu bisa pinuh ngawujudkeun mangpaat olahraga. Pilates populer di kalangan penari profésional. Anjeunna mantuan aranjeunna mulangkeun otot sanggeus pintonan.
Dinten, pamakéan Pilates dina sakabéh spheres hirup - di fitneses sakumaha workouts pikeun leungitna beurat, dina terapi latihan di rehabilitasi postoperative.
Naha pilihan musik penting keur latihan?
Mindeng urang ngalalaworakeun atawa latihan musik, atawa ngan ngawengku nu pikareueuseun keur tukang. Tapi teu bisa ngalakukeun.
Musik susunan hiji wanda nu tangtu, sifat olahraga. Sarta sakaligus unggal olahraga boga individu sorangan "temperament" (stress Grup otot béda, gerakan gaya, témpo), lajeng rojongan kudu dipilih luyu.
Pilates musik dimaénkeun ampir peran decisive di loba ngahormat, pangaruh kana pagawean bakal gumantung moal malah dina kamampuhan fisik anjeun, tapi tina sora.
Barina ogé, Pilates dijieun keur kaperluan persatuan awak na jiwa, harmonizing sakabéh prosés kajadian dina awak. Ngan kudu Ngepaskeun dina fashion dipikahoyong, sarta musik ieu, atanapi pilates, atawa kicauan sabudeureun manuk spring. Tapi kadua nyaeta achievable ukur nalika ngalakonan di alam.
Ngagabungkeun musik jeung latihan
Mun anjeun geus geus dimekarkeun sarta perfected susunan latihan nu Anjeun hoyong nedunan dina ragam sarua keur lila, urang nyarankeun yén anjeun nyieun daptar custom lagu diwangun ku sora keur Pilates, pinuh ngagambarkeun hakekat unggal latihan.
Conto klasik:
- pemanasan nepi saméméh latihan - "Dongeng ti Wina Woods" atawa "Dina Geulis Blue Délta";
- Curling - "Ombak nu Délta";
- dina latihan merlukeun tegangan otot husus, mantuan pikeun bersantai "voices of Spring";
- latihan beuteung - "Carmen";
- mun ngalengkepan pendekatan kompléks "Orpheus di di dunya";
- jeung lamun aya euweuh kakuatan dina luncat ka tukang, nganggo "Peter jeung Wolf" ku Prokofiev.
Pondokna, mun latihan musik Pilates tiasa teu mung latar distracting maneh ti hustle sapopoé sarta bustle, tapi hiji gaul, mere kakuatan lamun sigana nu otot geus nampik ngawula anjeun.
Ngamangpaatkeun daptar lagu urang, atanapi nyieun sorangan dumasar kana eta.
daptar:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Campur.
- Ulah Ninggalkeun Imah.
- Sawarga Paradise.
- "Isuk" - Edvard Grieg.
- Beatles - «Cinta Me Naha».
- Beatles - «abdi hoyong Tahan Hand anjeun».
- Jacques Offenbach - "Orpheus di dunya."
- Sergei Prokofiev - "Peter jeung Wolf".
- Johann Strauss ml. - ". Dina Geulis Blue Délta"
- Johann Strauss ml. - "Dongeng ti Wina Woods".
- Edvard Grieg - "Norwegia Tari angka 2".
- Joseph I. - "Délta Ombak".
- Maurice Ravel - "Bolero".
- Johann Strauss - "Polka backgammon".
- Franz Schubert - "Militér Maret".
- Johann Strauss - "voices of Spring".
- "Carmen" - Georges Bizet.