Pikeun tanggal, masalah lobana beurat téh kacida pentingna, anu nyababkeun ayana métode leungitna beurat béda. Loba kelamin adil museurkeun naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat gancang, contona, pikeun 3 bulan. hasilna gumantung ka sababaraha faktor jeung pangpentingna anu beurat awal indikator, yen leuwih hade tinimbang lalaki hiji, beuki anjeunna bakal tiasa leungit kilo. Taya kurang pentingna nyaeta pendekatan jeung patuh aturan nu aya.
Kumaha carana abdi tiasa leungit beurat dina 3 bulan?
Dinten, jaringan nu bisa manggihan loba diets jeung métode séjénna, anu, dumasar kana informasi disadiakeun, ngidinan meunang leupas 10 kg per minggu. Sugan ieu leres, tapi maneh kudu Pace diri atawa lapar, nyaéta pikeun ngalakonan percobaan sejenna anu biasana fraught kalawan konsekuensi négatip. Ngawangkong ngeunaan sabaraha anjeun bisa leungit beurat dina 3 bulan, paling neuleu bakal nangtukeun nilai 6-9 kg, salaku bulan ka leungit leuwih ti 2 kg, nurutkeun ahli gizi, éta bahaya pikeun kaséhatan. Sajaba ti éta, leungitna beurat gancang di hal nu ilahar miheulaan kanyataan yén sanggeus kgs waktu nu tangtu datang deui, sarta kalawan jadi pinunjul.
Knowing how susah eta daun beurat, leungit beurat dina 3 bulan kasebut nyaéta dimungkinkeun ukur ngaliwatan hiji pendekatan terpadu pikeun ngarengsekeun masalahna. Jang ngalampahkeun ieu, hal anu penting pikeun niténan aturan well-dipikawanoh gizi:
- Anjeun kedah tuang leutik, Hidangan sering. Skéma nu pang populerna ieu dimaksudkeun pikeun ngawengku tilu hidangan utama jeung dua snacks.
- Sarapan nyaeta kudu jeung hidangan paling hearty tapi malem bagian sarta kalori hidangan kedah ngurangan.
- hal anu penting pikeun ngaleungitkeun junk ti menu maranéhna pikeun angka dahareun: manisan, barang dipanggang, pangan starchy, sarta pangan anu kaasup loba karbohidrat basajan.
- Dina larangan nu aya carbonated na sugary inuman sarta alkohol . Resep teh, juices buah jeung alam, tapi sagalana kedah gula-gratis.
- Tekenan utama dina dahareun kedah on bubuahan seger jeung sayuran, sakumaha ogé daging dietary, cereals jeung produk susu.
- Pastikeun inuman nyatu cai penting pikeun leungitna beurat. Laju poean teu leuwih leutik batan 1,5 l.
- Éta ngeunaan pentingna hébat, sarta latihan biasa, jadi nyokot arah paling merenah dina olahraga. Hasil pangalusna bisa dihontal ngaliwatan cardio, kayaning jalan, ngojay atawa Ngabuburit.