Unggal jalma terang yen kalsium - a mineral pohara penting sarta indispensable pikeun awak manusa. Ieu anu jadi dadasar pikeun pangwangunan tulang urang, kuku, bulu na huntu. Sajaba ti éta, anjeunna kalibet dina loba prosés biokimia, contona, nyaeta jawab clotting getih sarta pikeun kontraksi jeung rélaxasi otot.
Tapi sanajan pentingna unsur ieu, anjeunna téh leuwih goreng ti sadayana dicerna lianna. Hartina, sanajan jalma nu rutin migunakeun kéju pondok, endog, lauk jeung pangan lianna nu boga kalsium, teu hartosna yén éta téh 100% nyugemakeun kedah awak pikeun item ieu.
vitamin kompléks, kalsium
Dina raraga teu kakurangan tina masalah timbul ti kurangna kalsium, Anjeun kedah nyandak husus vitamin jeung kalsium. Sanajan kitu, masalah ieu, teuing, kudu ditilik taliti tur munggaran nangtukeun naon vitamin jeung kalsium hadé.
Eta sadayana gumantung kana anu bakal dicokot, tapi dina sagala hal moal assimilate kalsium tanpa vitamin D, sahingga picking up kompleks-Na, nengetan eta. Sejen henteu kurang pentingna vitamin pikeun paparan kalsium ditangtoskeun - K2. Anjeunna nyumbang kanyataan yén kalsium anu, sakali dina awak, mangka routed ka tempat katuhu - dina huntu enamel, tulang na bulu.
Pikeun awéwé boga ciri sorangan vitamin kalsium - salila premenopausal dianjurkeun norma 1000 mg kalsium, nu vitamin D nangtung sapopoé meakeun sahenteuna 200 atuh (I.U.). Saatos ménopause, anu dosis vitamin nu kudu dironjatkeun mun 400-800 kuring per poé.
Vitamin pikeun Barudak jeung rumaja
Barudak kalsium anu diperlukeun henteu kirang ti dewasa, ambéh maranéhanana boga tulang kuat, sikep geulis jeung huntu sehat tanpa caries. Milih vitamin barudak kalayan kalsium, hal kahiji anjeun kudu nengetan anu naturalness maranéhna, ogé bentang umur keur nu sipatna dimaksudkeun.
Vitamin, kalsium jeung mangpaatna pikeun rumaja, anu sakapeung hésé meunang dahar pangan nu tangtu, sarta awakna nu geus terus tumuwuh, sarta hususna merlukeun bahan wangunan sapertos kayaning kalsium. norma poéan zat pikeun rumaja téh 1200 mg.
Lamun anjeun mutuskeun naon vitamin jeung kalsium dipikabutuh pikeun anjeun sarta kulawarga anjeun, boga acan mutuskeun naon masihan leuwih sering dipake tinimbang produsén. Di dieu, sagalana geus individu jeung keur ngaranan vitamin pangalusna, kalsium teu kaci pangalusna dina titik ieu konsultasi dokter.