Salads pikeun leungitna beurat - nu pangalusna diet resep

Lamun hiji jalma boga tujuan pikeun maledog kaluar beurat, teras perlu kaasup dina diet low-kalori salads, boga Jumlah sipat mangpaat. Nyiapkeun aranjeunna tina produk mangpaat, nu boga komposisi kimia euyeub. Aranjeunna cocog pikeun sarapan, dahar beurang, dinner jeung snacks.

Salads Diet pikeun leungitna beurat

Daptar produk mangpaat pikeun kaséhatan sarta inohong diwangun ku sayur, bungbuahan, greens sarta pangan protéin-gajih low kayaning hayam, kéju jeung sajabana. Kabéh bahan ieu téh kaasup kana resep diet salads. Coba ngagunakeun sayuran seger, sakumaha aranjeunna sanggeus perlakuan panas anu kaleungitan bagian tina kauntungan maranéhanana. Ngeusian piring, Anjeun tiasa make mantega, yogurt-gajih lemah sareng krim haseum, cuka balsamic, kecap jeung saterusna.

Salad "sikat" kanggo leungitna beurat

Daptar sarana pang populerna di promosi beurat-rugi, ngawengku hiji piring disebut "sapu". Nyiapkeun eta éksklusif ti sayuran atah anu beunghar serat, anu ngaluarkeun racun. Whisk diet Salad promotes nu pembaharuan di microflora peujit, mantuan jeung kabebeng sarta ngaronjatkeun sistem pencernaan. Ieu teu kaci kadaharan pikeun gastritis, borok na pancreatitis.

bahan:

• beetroot jeung engkol - 320 g;
• wortel - 75 g;
• greens - beam;
• jeruk nipis sarta zaitun minyak - 5 g

Persiapan:

1. Nyieun salad pikeun cleansing bowel sarta leungitna beurat, perlu pikeun grind akar dina grater badag.
2. Sirah rendang jeung rendang di bumbu dikumbah.
3. Campur kabéh bahan, nambahan keusikan di.

Waluh Salad slimming

A sayur mangpaat anu bisa didahar daék nungkulan kaleuwihan beurat - waluh, sarta ku sabab éta nikmat sarta mangpaat dina waktos anu sareng. Top salads diet merta kedah ngawengku pangan beunghar serat, bungbuahan jeung jeruk papanggih kriteria ieu. Aya di antarana nu vitamin T, nu ngaronjatkeun métabolisme jeung mere lemak ngumpulkeun dina awak urang. Salads pikeun leungitna beurat waluh anu ogé jenuh na gancang puas lapar.

bahan:

• waluh - 300 g;
• walnuts jeung madu - 55 g;
• apal - 180 g;
• Lemon - 1 pc.

Persiapan:

1. Waluh jeung apal kudu cleaned, lajeng ngilu.
2. Leupaskeun mesek nipis sarta rendang kacangan, sarta enteng tumis dina frying pan garing.
3. Nyambungkeun komponen-komponen sareng nyampur.

Beetroot Salad slimming

Alesan kanyahoan, Beets sanes a sayur populér, tapi bisa dipake pikeun leungitna beurat sarta kaséhatan, sarta sakabeh berkat nilai calorific low sarta pangabisa pikeun ngaronjatkeun métabolisme nu. Salaku bagian tina jaringan akar boga pangaruh positif dina sistim digésti mah tur permanén méré jenuh. Dietary Salad bit diuretik, nyoplokkeun kaleuwihan cairan tina awak.

bahan:

• bit - 320 g;
• wortel - 80 g;
• Bawang bodas - 1 cengkéh;
• kismis - sakeupeul alit;
• yogurt, uyah jeung cabé.

Persiapan:

1. Dimasak sarta cleaned Beets potong batu leutik.
2. Kismis tuang cai haneut, sahingga lemes.
3. Dimurnikeun wortel rendang di grater a.
4. Campur bahan, nempatkeun papak dicincang jeung usum kalawan sagala yogurt teh.

Salad buah pikeun leungitna beurat

Ampir kabéh bungbuahan, iwal amis, diwenangkeun kaasup dina menu maranéhanana pikeun jalma anu hayang leungit beurat. Nikmat diet Salad bisa didahar di makan sagala na salaku jajan. buah mangpaat nyaeta jeruk bali. Ieu ngaronjatkeun dicerna sarta laju métabolisme, éta mantuan nyugemakeun lapar tur dimimitian ku prosés ngaduruk gajih .

bahan:

• gaul apu - 150 g;
• kacangan pinus - 80 g;
• Jeruk bali - 1 pc;.
• Zaitun minyak - 35 g;
• uyah jeung cabé.

Persiapan:

1. Kahiji maneh kudu tumis nu kacang tanpa aditif.
2. Jeruk, bersih, sarta motong kana halves. Ti salah sahiji bagian tina squeeze kaluar jus jeung bubur tina cut sejen tanpa film.
3. Sangkan ganti baju teh, campur jus, minyak jeung rempah.
4. Eta tetep ka ngagabungkeun apu, jeruk, tuang ganti baju jeung Sprinkle nu Salad kalawan kacangan jeruk bali diet.

diet Coleslaw

Jalma anu hayang leungit beurat maranéhanana kudu ngawengku engkol dina menu, sarta mangpaat anu sagala jinis sabab low di kalori sarta boga Jumlah pasipatan penting. Éta ngandung loba serat kasar jeung asam, prosés nu geus sabalikna konversi karbohidrat pikeun gajih. salads low-kalori pikeun leungitna beurat bisa disiapkeun kaluar sadaya variétas, kayaning kembang engkol.

bahan:

• kembang engkol - 500 g;
• Bawang bodas - 2 keureut;
• walnuts - 1/2 st;.
• . Siki Coriander - 1 TSP;
• cuka anggur - 20 g;
• bumbu na rempah.

Persiapan:

1. Plugs, kirimkeun ka 10 mnt. dina cai nu ngagolak, na pre-asin. Ieu bisa diolah kalayan sayur jeung steamed. Sanggeus éta, niiskeun deui sarta ngabagi kana florets.
2. rendang kacangan kalawan bumbu jeung bawang bodas.
3. Campur kabéh komponén disusun, tambahkeun siki coriander, uyah jeung cabé. Dietary usum Salad engkol jeung cuka anggur.

Wortel diet Salad

Jeruk garut sayur kawas, sarta seger, tur asak, tapi teu loba jalma heran ngeunaan pasipatan anak pikeun leungitna beurat. Susunan ngawengku wortel asam tartronic, henteu masihan karbohidrat jadi gajih. Salads sayur atah nu mangpaat pikeun leungitna beurat alatan gajih, anu méré jenuh jeung cleanses awak. Wortel normalizes saluran cerna jeung boga kalori low.

bahan:

• wortel - 75 g;
• Bawang bodas - nyiksikan;
• Zaitun minyak - 20 g;
• walnuts - 1 pc.

Persiapan:

1. Wortel ngilu jeung nempatkeun bodas nya dicincang.
2. Tuang a minyak saeutik jeung kacang dicincang. Sadaya campuran sarta anjeun bisa dahar.

Salad kalayan kéju sarta sayuran keur leungitna beurat

pangan ferméntasi aya mangpaatna pikeun kaséhatan sarta inohong, sarta sakabeh berkat sababaraha pasipatan mangpaat. Salad Diet mirah kalayan kéju Pondok mantuan Cope jeung lapar, supplying zat penting awak jeung ngaronjatkeun dina sistim digésti mah jeung métabolisme. Ngaliwatan pamakéan resep sayuran, pamakéan dahareun nyata naek.

bahan:

• curd - 150 g;
• bonténg - 1 pc;.
• seledri - 35 g;
• Cherry - 4 PCS;.
• Balsamic cuka - 5 g;
• Zaitun minyak - 30 g;
• peterseli sarta rempah.

Persiapan:

1. Seledri jeung bonténg potong batu, jeung tomat - jadi dua bagian.
2. Nempatkeun sayur dicincang bumbu na rempah. Tuang cuka, aduk lajeng nambahkeun mentega.
3. Nempatkeun kéju jeung ninggalkeun Salad pikeun leungitna beurat kana 10 menit. dina kulkas.

Salad tina seledri pikeun leungitna beurat

Dipikawanoh sayuran, nu boga kalori négatip, éta lamun nilai énergi maranéhanana nyaéta kirang ti awak spends on ngolah éta. Grup ieu ngawengku na seledri. salads low-kalori pikeun leungitna beurat kalawan sayur ieu - solusi idéal pikeun tepung sagala. Disarankeun ngagabungkeun seledri kalayan produk protéin, sakumaha eta nyumbang ka nyerep maranéhanana.

bahan:

• Gurame - 1 pc;.
• seledri - 1 pc;.
• walnuts - 55 g;
• jeruk nipis - 20 g;
• apal héjo - 1 pc;.
• yoghurt alam.

Persiapan:

1. cut kacangan sarta garing hawa dina frying pan garing.
2. Apple potong strips na Sprinkle kalawan jeruk nipis.
3. Rendang seledri nu, campur kalawan batu apel jeung nambahkeun fillet pindang dicincang. Nunda kacangan sarta keun kabeh yogurt teh.

Salad slimming engkol Cina

Dina sayur ieu variétas ngagabungkeun sipat dietary tur mangpaat, sahingga hiji produk unik. Mibanda kalori low jadi 100g boga 16 kcal. salads lampu pikeun leungitna beurat kalawan engkol Cina nyieun hiji rasa satiety, sarta kabeh alatan kombinasi serat sarta micronutrients. Alatan ragrag tina serat kasar slows turun prosés nyerep lemak sarta karbohidrat, sarta ngaronjatkeun gawé bowel.

bahan:

• engkol Cina - 1 sirah;
• céri - 300 g;
• Basil - beam;
• bawang amis - 1 pc;.
• jeruk nipis - 35 g;
• cabé - 1 pc;.
• udang - 250 g;
• minyak zaitun - '25

Persiapan:

1. Udang Kulub tur tiis.
2. Rendang engkol jeung motong tomat céri dina satengah.
3. Rendang bawang satengah cingcin, sarta peeled amis lada - diced.
4. Campur kabéh bahan jeung Sprinkle kalawan daun Basil.

Salad slimming juket laut

Sipat penyembuhan tina ganggang bisa ngobrol lila, sabab komposisi kimia maranéhanana ngeusi gizi. Marine engkol Salad pikeun leungitna beurat téh éféktif alatan ayana iodin alam, nu penting pisan pikeun métabolisme lemak, protein jeung karbohidrat, sarta di kurangna miboga urang dimimitian mangtaun beurat. Aya serat juket laut jeung asam alginic, nu ngaronjatkeun proses nyerna dahareun.

bahan:

• juket laut - 1 bank;
• kacang canned - 420 g;
• bonténg jeung cabé - 100 g;
• bawang jeung wortel - 75 g;
• Bawang bodas - 2 cengkéh;
• Zaitun minyak - 50 g;
• kecap - '75

Persiapan:

1. Bawang potong satengah cingcin, sarta wortel - julienne. Sayuran Fry dina minyak panas dugi emas;
2. Nambahkeun kecap jeung masak pikeun sababaraha sejen tina menit.
3. Kacang ngumbah, potong julienne bonteng, peeled sarta siki ti peppers - kubus.
4. Sadaya campuran ditambah bawang bodas dicincang.

Salad kalawan diet jagong

Loba yakin yén canned jagong geus ngabahayakeun pikeun tokoh kusabab rasa amis na, tapi teu sabab ngabogaan kandungan kalori low. Jagung miboga éfék diuretik, ngurangan tingkat kolesterol na normalizes métabolisme. Salads diet jeung jagong tiasa sayur, tapi ogé dina resep bisa ditambahkeun kana daging dietary jeung suung.

bahan:

• jagung - 600 g;
• seledri - 200 g;
• apu - sirah;
• Peterseli - beam a;
• olives - 55 g;
• mustard - 7 g;
• Madu - 12 g;
• cuka anggur - 45 g;
• kaldu - 70 g;
• Bawang bodas - 1 cengkéh;
• Zaitun minyak - 85 g;
• uyah.

Persiapan:

1. Sangkan diet Salad kalawan jagong, anjeun kudu rendang di seledri kana strips ipis, jeung olives dina satengah.
2. Tambahkeun ka aranjeunna apu, leungeun torn, sarta dicincang peterseli.
3. Bahan sésana, gaul oge jeung whisk dugi ganti baju rata. Tambahkeun ka Salad jeung Preanger.