Oats pikeun leungitna beurat - henteu pilihan pang populerna. Everybody emut yén éta téh dina cereals tumuwuh pahlawan jeung anu mindeng sieun ngagunakeun produk ieu bisnis leungitna beurat. Sanajan kitu, nu gizi di expense tina pendapat sagemblengna béda.
Mangpaat pikeun awak oats
oats sisikian anu luhur di asam amino ésénsial nu teu dihasilkeun ku awak manusa sarta kudu merta datangna ti luar - contona, lisin jeung triptofan. Saterusna aranjeunna ngandung hiji set euyeub mineral - mangan, tambaga, fluorine, fosfor, kalium, séng, iodin, kobalt jeung magnesium. Tapi éta teu sakabéh: di oats ngandung vitamin A, C, E jeung loba vitamin B
Najan kitu, sagala ieu ngan boga sipat obat kuat na masih aya kacangcayaan pikeun mantuan dina bisnis leungitna beurat. Paling berharga pikeun jalma anu hayang leungit beurat - éta serat leyur béta-glucan (oats di dinya kira 11%). Éta komponén ieu ngabantuan oats éféktif leupas awak tina racun, mantuan pikeun ngaronjatkeun dicerna sarta harmonisasi tina peujit, kaasup ngaronjatkeun microflora na.
oats Brewing pikeun leungitna beurat?
Padika pamakéan oats pikeun leungitna beurat pisan. Hayu urang nalungtik sababaraha resep populér nu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat:
- Kisel oat diet. Dina Rusia, kusabab jelly dijieunna tina oats, sarta hal ieu ngamungkinkeun urang janten sehat sarta kuat. Dina jar tilu liter, tuang 300 gram oatmeal, nambahan satengah cangkir yogurt, krim séndok haseum, a kerak roti. Tuang deui sadayana kalayan 1,5 liter cai, aduk rata sarta nempatkeun batré pikeun 2-3 poé, ditutup ku gauze. Lajeng galur infusion nu, tuang kana panci jeung masak leuwih panas sedeng nepi ka ngagolak. Nalika eta dimimitian ku kana kulub - jelly geus siap. Ieu kedah nyandak dina satengah gelas méméh dahar.
- oats Duduh pikeun leungitna beurat. Atang, tuang 2 gelas oats liter cai sarta ninggalkeun nepi ka isuk. Isuk mindahkeun sadaya dina panci, mawa ka kulub a, ngurangan panas tur simmer 1.5-2 jam. Upami diperlukeun, tambahkeun cai. Lajeng galur kaldu, oats, ngagiling tur nyampur jeung cairanana, kulub deui, lajeng sejen 30 menit. Sanggeus éta, kaldu bisa disimpen dina kulkas. Candak satengah gelas saméméh hidangan.
- Infusion tina oats pikeun leungitna beurat. Campur 2-3 sendok oats sarta séndok buah Hawthorn, campuran brew éta satengah liter cai jeung kulub ngagolakkeun leuwih panas medium ngeunaan sajam. Anu dihasilkeun kaldu cuti mun nangtung pikeun 4 jam na filter. Jumlah ieu bakal cukup keur 1 day nginum satengah gelas méméh dahar.
- oats diet. Salila 10 poé diwenangkeun dahar ukur oatmeal, oat sagala inuman teh, buah seger jeung sayuran. Antukna, anjeun bisa kalayan gampang maledog nepi ka 5 kg. Oats ngabantu ka leungit beurat lamun bubur nu geus tanpa gula jeung susu.
Kaleungitan beurat kalayan bantuan oats on hiji heubeul na rada waktos-consuming resep sapertos anu mungkin ngan mun salian nyoko tina inuman nu dipilih, Anjeun salajengna ngurangan kalori diet Anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu indulge dina amis, lemak jeung goreng, daging, ternak jeung lauk mun milih sayur sisi masakan (engkol idéal, brokoli, tomat na cucumbers). Salaku dessert leuwih hade cicing dina marshmallows, jellies jeung buah salads. Tanpa dinya, anjeun teu leungit beurat, sanajan kakawasaan miraculous sahiji inuman nu anjeun nyokot, jadi kumaha leungit beurat kalayan bantuan oats, terus overeating atawa dahar salah anu mustahil. Ku jalan kitu, anjeun bakal manggihan bonus nice: Unggal resep ieu kalawan oats na promotes leungitna beurat tur mantuan nguatkeun sistim imun, ngabalukarkeun surge of vitalitas sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh na haté.