Protéin shakes éta asalna gizi hijina olahraga sarta dianggap henteu ngurangan beurat awak, sarta kanaékan na alatan tumuwuhna otot. Sanajan kitu, alatan kanyataan yén kaleungitan beurat geus salawasna ngarasakeun hiji paménta teuing gede, pabrik savvy ilahar kaluar yén lamun ngaganti cocktail ieu salah sahiji atawa leuwih hidangan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal sarta leungitna beurat. Ayeuna, loba condong meunang pangaruh sarupa ku pamakéan cocktails protéin domestik.
Protéin ngocok pikeun tumuwuh otot sarta leungitna beurat
Protéin shakes pikeun otot teu ningkatkeun otot anjeun ku sorangan, tapi maranéhna moal mantuan ngalakonan ieu kalayan bantuan latihan. Dina kursus beban ngagunakeun beurat tambahan jaringan otot ieu ancur, sarta saprak protein anu aktip aub dina recovery sarta tumuwuhna jaringan otot, wilujeng sumping cocktails mantuan pas mungkin pikeun ngembangkeun otot. Hal ieu dipercaya yén kedah inuman cocktail protéin sanggeus latihan, nu hal efek maksimum. Mun anjeun teu laksana, teras pangaruh dibaca bisa jadi dituturkeun.
Efek leungitna beurat salila diet jeung cocktails protéin kahontal alatan kanyataan yén ngurangan asupan caloric total diréduksi tur persentase karbohidrat nu nyadiakeun tanaga gancang. Ieu sakitu legana hiji adjunct tinimbang asisten full-fledged di kaleungitan beurat.
Sagala ngagantian hidangan anu biasana teu pisan ogé bisa ditolerir jeung teu ngahasilkeun satiety. Sanajan kitu, lamun meakeun protéin shakes sapanjang jeung hidangan dawam tanpa olahraga, anjeun condong ditunda beurat, sarta henteu di expense otot.
Protéin shakes: resep
Aya sababaraha cara kumaha carana ngadamel ngocok protéin. Ieu bisa dilakukeun ngagunakeun protein meuli jeung produk improvised. Ku kituna, mertimbangkeun resep anu tiasa ngadamel imah ngocok protéin nikmat:
- A protéin basajan ngocok di imah. Campur dina pak Blénder of-gajih low kéju pondok, 1-1.5 cangkir susu na nambahkeun filler pikeun rasa - jadi deui buahan, kayu manis atawa vanili.
- Protéin-vitamin cocktail. Campur dina Blénder 5 bule endog, satengah cangkir jus jeruk jeung sarua - nanas.
- Homemade ngocok protéin coklat. Campur di Blénder 5 bule endog, 2 sendok sirop coklat, susu jeung séndok coklat sarta nut témpél (jenis "Nutella").
- ngocok protéin nikmat. Campur dina pak Blénder of-gajih low kéju pondok, dua gelas susu 1.5% jeung cau. Anjeun meunang dua atawa tilu servings of cocktail.
- Protéin ngocok di kacangan. Campur dina cau Blénder, 1,5 cangkir susu sarta sakeupeul kacangan dicincang.
- Protéin-jus cocktail. Campur 0,5 cangkir susu skim, jadi loba
jus nanas satengah pek kéju Pondok. - Shock ngocok protéin. Campur cangkir bule endog, susu sarta 0,5 cangkir dicincang kacangan (pangalusna pikeun nyokot almond atanapi hazelnuts).
Kabéh cocktail resep diusulkeun anjeun tiasa sasarengan ogé dipaké pikeun leungitna beurat, sarta pikeun set massa otot. Pikeun leungitna beurat nu peryogi ngaganti hiji cocktail sapertos 1-2 hidangan sapoé, sarta ngagabungkeun pamakéan latihan pikeun a set massa otot. Dina sagala hal, salah teu kudu nyangka yén ti campuran ieu, pangaruh nu bakal kawas ti protéin toko shakes: masih produk alam teu ngidinan pikeun ngasingkeun protéin jeung masihan ka urang, babarengan jeung lemak sarta karbohidrat.