Dibikeun gedena tina masalah lobana beurat, teu heran yén Jumlah diets béda jeung métode leungitna beurat ieu ngahalangan dina kabinékaanana. Di antarana anu pilihan pang gunana sarta éféktif, kayaning pamakéan sereal kaeusi yogurt on wengi ka leungit beurat. Kauntungannana téhnik ieu téh henteuna perlakuan panas, anu ngamungkinkeun pikeun ngaropéa substansi sakabéh gizi anu di imbit nu.
Mangpaat sereal, lamun eusian eta kalawan yogurt peuting
Komposisi cereals ngawengku loba béda vitamin , contona, grup B, nu utamina mangpaat pikeun sistim saraf. Dina jumlah badag, serat dikandung dina sereal, tindakan kawas sapu, anu bisa nyabut racun ti organ internal sarta zat ngabahayakeun lianna. Komposisi cereals kaasup karbohidrat kompléks nu ngawenangkeun hiji jalma kalawan énergi perlu. Zat kapanggih dina sereal, mantuan balikkeun sél dina awak urang. Sereal, bathed di yogurt peuting, boga hiji low-kalori, ku kituna bisa didahar tanpa sieun pikeun tokoh.
Sedengkeun pikeun yogurt, produk susu ieu dianggap pohara kapaké dina tempat munggaran pikeun sistem pencernaan. Diwangun ku baktéri laktat nu ngawenangkeun Cope jeung mungkin proses putrid dina peujit. Yogurt mangrupa sumber unggulan protéin, nu penting dina mangsa dieting.
Kumaha tuang sereal kefir?
Nyiapkeun hiji porsi of buckwheat, Anjeun kudu mawa 4 sdm. spoons cereals, tuang 280 ml yogurt sarta aduk ogé. Tutup wadahna ku tutup a jeung ninggalkeun dina tempat nu poek salila genep jam, tapi ulah nempatkeun eta dina kulkas. Ieu pangalusna dipigawé peuting ka bubur isuk éta siap mantuan.
Éta mungkin leungit beurat on sereal kalawan yogurt?
Sereal teh piring sampurna pikeun dieters sabab sampurna satisfies lapar, tapi teu boga eusi kalori tinggi, anu ngandung harti yén éta bisa didahar dina jumlah nu taya. Kadé dicatet yén, sanajan diet satiety, éta teu Disarankeun make lila, sarta sakabeh sabab tina monotony dina kadaharanana. waktos maksimum - 7 poé, nu bisa leungit ngeunaan 3 kg. Lamun lengket diet Anjeun panjang bisa ngatur balik métabolisme anjeun, anu bakal ngakibatkeun hiji akumulasi aktif tina gajih. menu sampel nu bakal sami salila saminggu:
- Sarapan: nyangkokkeun sabagian bubur na teh héjo tanpa gula.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian bubur, salad sayur jeung cai tanpa gas;
- Snack: nyangkokkeun sabagian bubur;
- Dinner: nyangkokkeun sabagian bubur jeung green tea.
Paling cereals kedah tuang keur sarapan, lajeng ngurangan dosis.
Saran ngeunaan cara leungit beurat dina sereal jeung kefir:
- Kefir kudu boga eusi gajih tina langkung ti 1%. Kusabab ieu awak bakal expend cadangan gajih akumulasi. norma poéan yogurt nyaeta 1 liter.
- Kadé ngajaga kasaimbangan cai jeung inuman unggal dintenna sahanteuna 2 cai.
Cara diversify rasa bubur, urang tiasa nempatkeun Dill dicincang sarta jahé tipung saeutik atawa sababaraha bungbuahan garing. - Cocog jeung leungitna beurat giling sereal kalawan yogurt. Ieu mangrupa dadasar alus teuing pikeun persiapan cocktail mineral di Blénder a. Contona, Anjeun bisa nambah bonteng, apal héjo, béda bumbu na rempah . Anjeun tiasa make inuman sapertos na diet nyaeta pikeun ngajaga operasi normal dina sistim digésti mah.
- Kadé meunang kaluar tina dahareun, nambahkeun jeung menu non-nutritive dahareun. Dina mangsa nu bakal datang, mangka dianjurkeun pikeun ngaganti dahareun, kaasup ti dinya ngabahayakeun pikeun produk inohong.
Dina raraga ngahontal hasilna eta perlu henteu ukur keur ngawatesan diri kana dahareun, tapi ogé di olahraga.